5 grunner til at meditasjon vil gjøre deg mer produktiv
Jeg personlig tror at meditasjon er like viktig som søvn, trening og sunt kosthold, og at det er en vane som alle bør integrere i livet sitt. Det har vært utført massevis av vitenskapelige studier som har vist at meditasjon har et bredt spekter av helse- og produktivitetsfordeler, men jeg ønsket å dele noen som jeg har opplevd etter å ha tatt i bruk en daglig 30-minutters vipassana-meditasjonspraksis de siste par av år.
1 Det defragmenterer sinnet ditt
For hver dag som går samler sinnet vårt flere og flere tanker, og disse tankene kan bli uorganiserte hvis vi ikke går tilbake fra dem for å få et riktig perspektiv. Ved å praktisere meditasjon har sinnet ditt en sjanse til å bare være. For en gangs skyld henger den ikke fast ved å tenke på komplekse arbeidsproblemer, hvilke forpliktelser den må opprettholde, eller papiret som skal leveres om mindre enn 24 timer, og det har tid til å defragmentere seg selv.
2 Det sparer deg tid
Det høres kanskje rart ut at en ny daglig forpliktelse kan du tid, men meditasjon gjør det. Det sparer deg tid fordi
- Det lar deg utsette mindre. Dette alene kan mer enn veie opp for tiden du bruker på å meditere
- Du vil sannsynligvis sovne raskere, og når du sover vil du sove bedre. Forbedret søvn på grunn av meditasjon vil ikke bare gi deg mer tid, men vil også gi deg mer energi
- Når meditasjon defragmenterer sinnet ditt, kan du finne ut at visse handlinger av deg er unødvendige og dermed bortkastet tid
- Mange former for meditasjon hjelper deg å se hva vi buddhister omtaler som rett tale, rett handling og rett tanke. Dette betyr i hovedsak at du kan begynne å slutte å tenke, si og gjøre ting som er mindre viktige for deg
3 Det øker fokuset ditt
Utøvelsen av meditasjon innebærer hele tiden å bringe fokuset tilbake til hovedobjektet for meditasjon, typisk pusten din, og over tid betinger dette deg til å kunne fokusere mer. For et år eller to siden utslo jeg som en gal. Når jeg satte meg ned for å skrive en artikkel, sjekket jeg hele tiden twitter-, Facebook-, Instagram- og bloggfeedene mine, og fikk nesten ikke gjort noe. I dag skriver jeg bare papiret. Meditasjon hjelper deg med å fokusere mer, noe som er veldig nyttig når det er et økende antall distraksjoner i livet ditt.
4 Det hjelper deg rellllaxxxxxxx
Det er lett å bli høyspennende når du hopper rundt fra distraksjon til distraksjon. Meditasjon tvinger deg til å ta en pust i bakken, og bare slappe av. Det senker pulsen din, lar sinnet bremse ned og føler deg mer komfortabel i kroppen. Dette høres kanskje litt rart ut, men noen kvelder når jeg ønsker å belønne meg selv for en prestasjon av noe slag eller bare for å være fantastisk, mediterer jeg.
5 Det lærer deg utholdenhet
Jeg skal være den første til å innrømme det: meditasjon kan være frustrerende. Tankene har en tendens til å vandre, og dette blir veldig tydelig når du er på puten. Men over tid, mens du forsiktig bringer tankene tilbake til å fokusere på pusten (eller et annet objekt for meditasjon), begynner sinnet ditt å lære at hvert øyeblikk tankene dine mister oversikten over kroppen din er en sjanse til å begynne på nytt, og at fokus er en flott måte å bekjempe kamp. Meditasjon viser deg veien gjennom kamp, og den kampen er faktisk ikke så stor uansett.
Lykke til!
Bildekreditt: XP-diskdefragmentering, kvinne som mediterer, zafu.