5 modi per ritrovare la calma in questo momento

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Se stai cercando alcune strategie per lavorare con più calma nella tua giornata, di seguito sono riportati alcuni dei modi in cui sto investendo in me stesso (di cui parleremo nel podcast di questa settimana). Sono sicuro che funzioneranno anche per te. 

  • Impegnati con qualcosa (qualsiasi cosa). Tutti abbiamo bisogno di qualcosa con cui impegnarci durante il giorno, indipendentemente dal fatto che lavoriamo o meno. Raramente ci sentiamo demotivati ​​come quando non abbiamo niente da fare. In questo momento, alcuni di noi hanno più tempo libero e altri di noi ne hanno meno (soprattutto quelli di noi che devono lavorare con i bambini a casa). Se ti ritrovi con più tempo libero del solito, prendi in considerazione l’idea di intraprendere un nuovo grande progetto. Raddoppia l’apprendimento di un nuovo linguaggio di programmazione o di uno strumento. Intraprendi un nuovo progetto di ristrutturazione della casa o segui un corso online. Se stai cercando più calma, cerca qualcosa con cui impegnarti. La frenesia che deriva dal fidanzamento spiazza i sentimenti di ansia.
  • Allontanati dal mondo digitale ed entra in quello analogico.Viviamo tutti due vite: una vita analogica (nel mondo fisico) e una vita digitale (nel, ovviamente, il mondo digitale). Abbiamo meno attività con cui impegnarci nel mondo fisico in questo momento. La palestra è chiusa, non dobbiamo guidare per andare al lavoro e la nostra caffetteria preferita è momentaneamente fuori uso. Ciò significa che molti di noi trascorrono più tempo del solito nel mondo digitale. Ecco il problema, però: in questo momento, il mondo digitale può essere deprimente da morire. Se ti senti stressato a causa del tempo che dedichi ai tuoi dispositivi, disconnettiti e trova invece attività analogiche con cui connetterti, come fare attività fisica, dipingere, cucinare o leggere un libro. In generale, più tempo dedichiamo al mondo analogico, più ci sentiamo calmi.
  • Ricorda per cosa sei grato. Ogni sera, con il tuo partner, con un amico o da solo, ricorda tre cose per cui sei grato. Oppure, dopo aver finito di leggere questo post sul blog, scrivi 10 cose che apprezzi nella tua vita. Esprimere gratitudine è una scorciatoia per provare un senso di abbondanza e ti consente di allenare il tuo cervello a cercare ciò che è positivo intorno a te, entrambe abilità utili in questo momento. Ecco 100 suggerimenti, per cose per cui essere grati, inviati dai lettori.
  • Medita o diario, anche se solo per pochi minuti. La meditazione ti permette di affrontare la tua giornata con equanimità, piuttosto che con un senso di ansia. Ti aiuta anche a venire a patti con come cambiano le cose. (Se non sai da dove iniziare, ho scritto questa guida che ha tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare. È più facile di quanto pensi.) Se hai provato la meditazione e non fa per te, prova a scrivere nel diario, in ordine per riflettere su come ti senti. Entrambe le pratiche hanno effetti diversi, ma entrambe ti permettono di creare una certa distanza tra te stesso e la situazione attuale.
  • Trova qualcosa da assaporare ogni giorno. È impossibile assaporare qualcosa e sentirsi ansiosi allo stesso tempo. Scrivi un elenco delle cose che assapori – chat video con i tuoi cari, pasti deliziosi o il tuo allenamento quotidiano – e fai uno sforzo deliberato ogni giorno per assaporare una cosa nella tua lista. Stasera mi assaporerò un delizioso burrito.

Le strategie di cui sopra richiedono un po’ di sforzo, ma sono tutti modi collaudati per introdurre più calma nella tua vita.

Se ti senti un po’ ansioso in questo momento, scegli alcune cose da questo elenco e provaci. Sono sicuro che ti aiuteranno.

Fonte di registrazione: alifeofproductivity.com

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