5 façons de trouver le calme en ce moment

Last updated Mai 11, 2022

Si vous recherchez quelques stratégies pour travailler plus calmement dans votre journée, voici quelques-unes des façons dont j'investis en moi (dont nous discutons dans le podcast de cette semaine). Je suis convaincu qu'ils fonctionneront pour vous aussi.

S'engager avec quelque chose (n'importe quoi). Nous avons tous besoin de quelque chose avec quoi nous engager tout au long de la journée, que nous travaillions ou non. Nous nous sentons rarement aussi démotivés que lorsque nous n'avons rien à faire. En ce moment, certains d'entre nous ont plus de temps à perdre, et d'autres en ont moins (surtout ceux d'entre nous qui doivent travailler avec des enfants à la maison). Si vous vous retrouvez avec plus de temps libre que d'habitude, envisagez de vous lancer dans un nouveau projet important. Doublez vos efforts pour apprendre un nouveau langage de programmation ou un instrument. Entreprenez un nouveau projet de rénovation domiciliaire ou suivez un cours en ligne. Si vous recherchez plus de calme, cherchez quelque chose avec quoi vous engager. L'agitation qui accompagne l'engagement évince les sentiments d'anxiété.
Éloignez-vous du monde numérique et entrez dans celui de l'analogique.Nous vivons tous deux vies : une vie analogique (dans le monde physique) et une vie numérique (dans, bien sûr, le monde numérique). Nous avons moins d'activités auxquelles nous engager dans le monde physique en ce moment. La salle de sport est fermée, nous n'avons pas besoin de conduire pour aller au travail et notre café préféré est temporairement hors service. Cela signifie que beaucoup d'entre nous passent plus de temps que d'habitude dans le monde numérique. Voici le problème, cependant: en ce moment, le monde numérique peut être déprimant comme l'enfer. Si vous vous sentez stressé à cause du temps que vous passez sur vos appareils, déconnectez-vous et trouvez des activités analogiques avec lesquelles vous connecter à la place, comme faire de l'activité physique, peindre, cuisiner ou lire un livre. De manière générale, plus nous passons de temps à nous engager dans le monde analogique, plus nous nous sentons calmes.
Rappelez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Chaque soir, avec votre partenaire, avec un ami ou seul, rappelez-vous trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ou, après avoir fini de lire cet article de blog, écrivez 10 choses que vous appréciez dans votre vie. Exprimer sa gratitude est un raccourci pour ressentir un sentiment d'abondance, et cela vous permet d'entraîner votre cerveau à rechercher ce qui est positif autour de vous, deux compétences utiles en ce moment. Voici 100 suggestions, pour des choses pour lesquelles être reconnaissant, envoyées par des lecteurs.
Méditez ou tenez un journal, même si ce n'est que pour quelques minutes. La méditation vous permet d'aborder votre journée avec sérénité, plutôt qu'avec un sentiment d'anxiété. Cela vous aide également à comprendre comment les choses changent. (Si vous ne savez pas par où commencer, j'ai écrit ce guide qui contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer. C'est plus facile que vous ne le pensez.) Si vous avez essayé la méditation et que ce n'est pas pour vous, essayez de tenir un journal, afin pour réfléchir à ce que vous ressentez. Les deux pratiques ont des effets différents, mais elles vous permettent toutes les deux de créer une certaine distance entre vous et la situation actuelle.
Trouvez quelque chose à savourer chaque jour. Il est impossible à la fois de savourer quelque chose et de se sentir anxieux en même temps. Rédigez une liste des choses que vous savourez – des conversations vidéo avec vos proches, de délicieux repas ou votre entraînement quotidien – et faites un effort délibéré chaque jour pour savourer une chose sur votre liste. Ce soir, je vais me savourer un délicieux burrito.

Les stratégies ci-dessus demandent un peu d'effort, mais ce sont toutes des moyens éprouvés d'introduire plus de calme dans votre vie.