5 viisi, kuidas praegu rahu leida

Last updated mai 11, 2022

Kui otsite mõnda strateegiat oma päeva rahulikumaks muutmiseks, on allpool toodud mõned viisid, kuidas ma endasse investeerin (millest me selle nädala podcastis vestleme). Olen kindel, et need töötavad ka teie jaoks.

Hakka millegagi (millegagi) tegelema. Me kõik vajame midagi, millega kogu päeva jooksul tegeleda, olenemata sellest, kas me töötame või mitte. Tunneme end harva nii motiveerimata kui siis, kui meil pole midagi teha. Praegu on mõnel meist rohkem aega ja teistel vähem (eriti neil, kes peavad kodus lastega töötama). Kui teil on tavapärasest rohkem vaba aega, kaaluge mõne suure uue projekti võtmist. Vähendage uue programmeerimiskeele või instrumendi õppimist. Võtke ette uus kodu renoveerimisprojekt või osalege veebikursusel. Kui otsite rohkem rahulikkust, otsige midagi, millega kihluda. Kihlusega kaasnev hõivatus tõrjub välja ärevustunde.
Astuge digitaalsest maailmast eemale ja astuge analoogmaailma.Me kõik elame kahte elu: analoogelu (füüsilises maailmas) ja digitaalset elu (muidugi digitaalses maailmas). Meil on praegu füüsilises maailmas vähem tegevusi. Jõusaal on suletud, me ei pea tööle autoga sõitma ja meie lemmikkohvik ei tööta ajutiselt. See tähendab, et paljud meist veedavad rohkem aega kui tavaliselt digitaalmaailmas. Siin on aga probleem: praegu võib digimaailm olla pagana masendav. Kui tunnete end seadmetes veedetud aja tõttu stressis, katkestage ühendus ja leidke selle asemel analoogsed tegevused, millega suhelda – nagu füüsiline tegevus, maalimine, toiduvalmistamine või raamatu lugemine. Üldiselt võib öelda, et mida rohkem aega kulutame analoogmaailmaga suhtlemisele, seda rahulikumalt me end tunneme.
Tuletage meelde, mille eest olete tänulik. Igal õhtul oma partneri, sõbraga või üksi meenutage kolme asja, mille eest olete tänulik. Või kirjutage pärast selle blogipostituse lugemist üles 10 asja, mida oma elus hindate. Tänu väljendamine on otsetee küllusetunde tundmiseks ja see võimaldab teil treenida oma aju otsima seda, mis on teie ümber positiivne – mõlemad kasulikud oskused praegu. Siin on 100 lugejate saadetud soovitust asjade kohta, mille eest võiksid olla tänulikud.
Mediteerige või päevitage, isegi kui vaid mõne minuti. Meditatsioon võimaldab teil oma päevale läheneda rahulikult, mitte ärevustundega. Samuti aitab see leppida sellega, kuidas asjad muutuvad. (Kui te ei tea, kust alustada, kirjutasin selle juhendi, milles on kõik alustamiseks vajalik. See on lihtsam, kui arvate.) Kui olete proovinud meditatsiooni ja see pole teie jaoks, proovige päevikut pidada. et mõtiskleda selle üle, kuidas te end tunnete. Mõlemal praktikal on erinev mõju, kuid mõlemad võimaldavad teil luua distantsi enda ja hetkeolukorra vahel.
Leidke iga päev midagi, mida maitsta. Võimatu on korraga nii midagi maitsta kui ka ärevust tunda. Kirjutage nimekiri asjadest, mida naudite – videovestlused lähedastega, maitsvad toidud või igapäevane treening – ja tehke iga päev sihilikult pingutusi, et oma nimekirjas ühte asja maitsta. Täna õhtul maitsen ma maitsvat burritot.

Ülaltoodud strateegiad nõuavad pisut pingutust, kuid need on kõik tõestatud viisid, kuidas tuua teie ellu rohkem rahu.