5 maneiras de encontrar a calma agora

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Se você está procurando algumas estratégias para trabalhar com mais calma no seu dia, abaixo estão algumas das maneiras que estou investindo em mim (sobre as quais conversamos no podcast desta semana). Estou confiante de que funcionarão para você também. 

  • Envolva-se com algo (qualquer coisa). Todos nós precisamos de algo para nos envolvermos ao longo do dia, independentemente de estarmos trabalhando ou não. Raramente nos sentimos tão desmotivados como quando não temos nada para fazer. No momento, alguns de nós têm mais tempo de sobra e outros têm menos (especialmente aqueles que precisam trabalhar com crianças em casa). Se você tiver mais tempo livre do que o normal, considere assumir um grande e novo projeto. Dobre o aprendizado de uma nova linguagem de programação ou de um instrumento. Realize um novo projeto de reforma de casa ou faça uma aula online. Se você está procurando mais calma, procure algo para se envolver. A ocupação que vem com o noivado afasta os sentimentos de ansiedade.
  • Afaste-se do mundo digital e entre no analógico.Todos nós vivemos duas vidas: uma vida analógica (no mundo físico) e uma vida digital (no mundo digital, é claro). Temos menos atividades para nos envolver no mundo físico agora. A academia está fechada, não precisamos dirigir para o trabalho e nosso café favorito está temporariamente fora de serviço. Isso significa que muitos de nós estamos gastando mais tempo do que costumamos fazer no mundo digital. Aqui está o problema, porém: agora, o mundo digital pode ser deprimente como o inferno. Se você estiver estressado por causa do tempo que passa em seus dispositivos, desconecte-se e encontre atividades analógicas para se conectar, como fazer atividade física, pintar, cozinhar ou ler um livro. De um modo geral, quanto mais tempo passamos nos envolvendo com o mundo analógico, mais calmos nos sentimos.
  • Lembre-se do que você é grato. Todas as noites, com seu parceiro, com um amigo ou sozinho, lembre-se de três coisas pelas quais você é grato. Ou, depois de terminar de ler esta postagem no blog, escreva 10 coisas que você aprecia em sua vida. Expressar gratidão é um atalho para sentir uma sensação de abundância e permite que você treine seu cérebro para olhar para o que é positivo ao seu redor – ambas habilidades úteis agora. Aqui estão 100 sugestões, para agradecer, enviadas pelos leitores.
  • Medite ou faça um diário, mesmo que apenas por alguns minutos. A meditação permite que você aborde seu dia com equanimidade, em vez de uma sensação de ansiedade. Também ajuda você a entender como as coisas mudam. (Se você não sabe por onde começar, eu escrevi este guia que tem tudo que você precisa para começar. É mais fácil do que você pensa.) Se você já tentou meditação e não é para você, tente fazer um diário, para para refletir sobre como você está se sentindo. Ambas as práticas têm efeitos diferentes, mas ambas permitem que você crie alguma distância entre você e a situação atual.
  • Encontre algo para saborear todos os dias. É impossível saborear algo e sentir-se ansioso ao mesmo tempo. Escreva uma lista de coisas que você saboreia – bate-papos por vídeo com entes queridos, refeições deliciosas ou seu treino diário – e faça um esforço deliberado todos os dias para saborear uma coisa em sua lista. Esta noite, vou saborear um delicioso burrito.

As estratégias acima exigem um pouco de esforço, mas todas são maneiras comprovadas de introduzir mais calma em sua vida.

Se você está se sentindo um pouco ansioso agora, escolha algumas coisas desta lista e experimente. Tenho certeza que eles vão te ajudar.

Fonte de gravação: alifeofproductivity.com

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