Хотите больше самоконтроля? Очистите свой офис.
Фото: семьдесят семь об/мин, CC
Ранее я уже писал о том, как «нейтральный режим» помогает вам лучше сосредоточиться, справляться с прокрастинацией и лучше концентрироваться. Когда вы закончите рабочий день, упорядочивайте стопки бумаг на своем столе. Когда вы заканчиваете какое-либо дело, очищайте свое окружение до нейтрального состояния, например, мойте посуду в раковине после того, как приготовите еду, закрывая все программу на рабочем компьютере перед уходом из офиса или уборку кучи мусора перед уходом на работу — это может помочь вам в дальнейшем меньше откладывать на потом и подходить к работе со свежим умом. Ритуал Дня технического обслуживания очень силен.
Но хотя эта идея звучит великолепно в теории, это была всего лишь теория. Но в книге Роя Баумайстера и Джона Тирни «Сила воли» авторы упоминают исследование, подтверждающее эту идею, и то, как уборка в вашем окружении может даже помочь вам стать более дисциплинированным и самоконтролируемым. Если вы ищете дополнительный толчок, чтобы убраться там, где вы работаете и живете, вот отрывок.
Книгу очень рекомендую, если не читали, то берите уже!
Если вы ищете дополнительную мотивацию, чтобы навести порядок там, где вы работаете и живете, вот выдержка из книги «Сила воли» :
«В одном эксперименте группа участников отвечала на вопросы, сидя в красивой аккуратной лабораторной комнате, в то время как другие сидели в таком месте, которое вдохновляет родителей кричать: «Убери свою комнату!» Люди в грязной комнате показали более низкий уровень самоконтроля по многим параметрам, например, нежелание ждать неделю, чтобы получить большую сумму денег, вместо того, чтобы сразу взять меньшую сумму. […]
В аналогичном эксперименте, проведенном онлайн, некоторые участники отвечали на вопросы на чистом, хорошо оформленном веб-сайте, на котором все было правильно расположено и правильно написано. Другим задавали те же вопросы на корявом сайте с орфографическими ошибками и другими проблемами. На грязном сайте люди чаще говорили, что они будут играть в азартные игры, а не брать верную вещь, что они будут ругаться и ругаться, и что они получат немедленное, но небольшое вознаграждение, а не ждут более крупного, но отсроченного вознаграждения. Грязный веб-сайт также привлек меньше пожертвований на благотворительность».