Envie de plus de maîtrise de soi ? Nettoyez votre bureau.
Photo: soixante-dix-sept tours, CC
J'ai écrit dans le passé sur la façon dont le «nettoyage au neutre» vous aide à mieux vous concentrer et à lutter contre la procrastination et à mieux vous concentrer. Le «nettoyage au neutre» peut inclure le nettoyage de la vaisselle après un repas, la fermeture de chaque programme sur votre ordinateur de travail bureau, ou organiser les piles de papiers sur votre bureau lorsque vous avez terminé pour la journée. Chaque fois que vous terminez une activité, nettoyez votre environnement à un état neutre, comme en nettoyant la vaisselle dans votre évier après avoir préparé un repas, en fermant chaque programme sur votre ordinateur de travail avant de quitter le bureau, ou de nettoyer la pile de choses avant de partir pour la journée – peut vous aider plus tard à moins tergiverser et à aborder votre travail avec un esprit neuf. Je dirais que c'est aussi pourquoi un Le rituel du jour de l'entretien est si puissant.
Mais bien que cette idée sonne bien en théorie, c'est simplement ce qu'elle était: une théorie. Mais dans le livre Willpower de Roy Baumeister et John Tierney, les auteurs mentionnent une étude qui valide cette idée même, et comment ranger votre environnement peut même vous aider à avoir plus de discipline et de maîtrise de soi. Au cas où vous cherchez un coup de pouce supplémentaire pour ranger où vous travaillez et vivez, voici l'extrait.
Je recommande vivement le livre, si vous ne l'avez pas lu, prenez-le déjà !
Au cas où vous cherchez une motivation supplémentaire pour ranger où vous travaillez et vivez, voici l'extrait de Willpower :
"Dans une expérience, un groupe de participants a répondu à des questions assis dans une belle salle de laboratoire bien rangée, tandis que d'autres étaient assis dans le genre d'endroit qui incite les parents à crier : "Nettoyez votre chambre !" Les personnes dans la pièce en désordre ont obtenu des scores inférieurs en matière de maîtrise de soi sur de nombreuses mesures, telles que le fait de ne pas vouloir attendre une semaine pour une plus grosse somme d'argent au lieu de prendre une plus petite somme tout de suite. […]
Dans une expérience similaire menée en ligne, certains participants ont répondu à des questions sur un site Web propre et bien conçu sur lequel tout était correctement positionné et correctement orthographié. D'autres ont posé les mêmes questions sur un site Web bâclé avec des fautes d'orthographe et d'autres problèmes. Sur le site désordonné, les gens étaient plus susceptibles de dire qu'ils joueraient, plutôt que de prendre une chose sûre, qu'ils jureraient et jureraient, et qu'ils prendraient une récompense immédiate mais petite plutôt que d'attendre une récompense plus importante mais retardée. Le site Web désordonné a également suscité une baisse des dons à des œuvres caritatives.