Vill du ha mer självkontroll? Städa ditt kontor.
Foto: seventysevenrpm, CC
Jag har skrivit tidigare om hur "clearing to neutral" hjälper dig att fokusera bättre och tackla förhalning och fokusera bättre. " Clearing to neutral " kan inkludera att diska efter att ha ätit en måltid, att stänga alla program på din arbetsdator innan du lämnar kontor, eller organisera högarna med papper på ditt skrivbord när du är klar för dagen. När du avslutar en aktivitet, rensa din miljö till ett neutralt tillstånd – som genom att rengöra disken i diskhon efter att du har lagat en måltid, stänga varje program på din arbetsdator innan du lämnar kontoret, eller att rengöra högen med saker innan du åker för dagen – kan hjälpa dig att senare skjuta upp mindre och närma dig ditt arbete med ett nytt sinne. Jag skulle vilja hävda att det också är därför en Underhållsdagsritualen är så kraftfull.
Men även om den här idén låter bra i teorin, är det helt enkelt vad det var – en teori. Men i Roy Baumeister och John Tierneys bok Willpower nämner författarna en studie som validerar just denna idé, och hur städning av din miljö till och med kan leda till att du får mer disciplin och självkontroll. Om du letar efter en extra kick för att städa där du arbetar och bor, här är utdraget.
Jag rekommenderar starkt boken, om du inte har läst plockat upp den redan!
Om du letar efter lite extra motivation att göra i ordning där du arbetar och bor, här är utdraget från Willpower :
"I ett experiment svarade en grupp deltagare på frågor när de satt i ett snyggt och snyggt laboratorierum, medan andra satt på den typ av plats som inspirerar föräldrar att skrika, "Städa ditt rum!" Människorna i det röriga rummet fick lägre poäng i självkontroll på många åtgärder, som att de inte ville vänta en vecka på en större summa pengar i stället för att ta en mindre summa direkt. […]
I ett liknande experiment som genomfördes online, svarade några deltagare på frågor på en ren, väldesignad webbplats där allt var korrekt placerat och korrekt stavat. Andra fick samma frågor på en slarvig hemsida med stavfel och andra problem. På den röriga sajten var det mer benäget att säga att de skulle spela, snarare än att ta en säker sak, att de skulle förbanna och svära, och att de skulle ta en omedelbar men liten belöning snarare än att vänta på en större men försenad belöning. Den röriga webbplatsen lockade också fram lägre donationer till välgörenhet."