Itkujen terveyshyödyt – 10 parasta syytä, miksi itku on terveydelle hyvä
Vaikka ensimmäinen refleksi, jonka kohtaamme, kun kohtaamme yhden sukulaisistamme tai ystävistämme itkevän silmiään, on rauhoittaa heitä ja estää heitä saamasta tällaista reaktiota. Uskomme, että on useita syitä sille, miksi ystävän itkeminen olkapäällämme voi olla paras tapa edetä. Se voisi olla terveellistä heille.
Ihmiset ovat emotionaalisia olentoja. Olemme tottuneet tunnustamaan muiden ihmisten tunteet, jotta he tunnustavat meidän. Toimimme normaalisti tunteiden funktiona missä tahansa ympäristössä, esimerkiksi kotimme, työpaikkamme tai koulu. On normaalia ihmisen käyttäytymistä reagoida, kun tunteemme tai tunteemme vaarantuvat. Nämä reaktiot sisältävät usein itsemme kyyneleiden partaalla. Joten tänään sanomme teille; Älä niela sitä, anna kyyneleiden virrata, koska meillä on 10 syytä uskoa, että se on sinulle hyvä.
Top 10 terveydellistä hyötyä itku
10 lievittää stressiä
Olemme kaikki tunteneet seuraukset, joita stressi voi aiheuttaa kehossamme ja mielenterveydessämme, eikä mikään niistä ole meille mukava. Kun olemme stressaantuneita, kehomme on täynnä erilaisia kemikaaleja, jotka vaikuttavat mielentilaan ja mielentilaan koko päivän. Kun itkemme, vapautamme mainitut kemikaalit kyynelien läpi ja tulemme hetkessä rennommiksi.
Joten seuraavan kerran, kun stressitasosi ovat liian korkeat, älä tunne heikkoutta, jos kehosi alkaa vuotaa kyyneleitä, se on tapa vähentää tällaisia tasoja.
9 Alentaa verenpainetta
Vaikuttaa siltä, että itku pystyy alentamaan niiden verenpainetta ja sykettä, jotka kokivat raivon tai minkä tahansa stressaavan tilanteen, joka muutti heitä. Stressihormonit kiihdyttävät sydämenlyöntiäsi, laajentavat oppilaitasi ja valmistautuvat haasteeseen, supistavat valtimoidesi, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen. Itku vähentää stressiä, joten se vähentää myös verenpainettasi. Pidä sydämesi terveenä vuodattamalla siitä kyyneleitä.
8 Vähentää ahdistusta.
22 syyskuuta 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yksi viidestä 18-34-vuotiaasta myönsi olevansa itkinyt tutkimusta edeltävällä viikolla ahdistuksen takia. Jotkut naiset jopa myönsivät, että heillä on taipumus piiloutua kylpyhuoneisiinsa työpaikallaan, kun he ovat ahdistuneita. Itku voi vapauttaa pullotetut tunteemme, jotka saavat meidät tuntemaan erityisen ahdistuneita, vähentämään ahdistustamme välittömästi ja saamaan meidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi ja valmistautuneemmaksi tilanteisiin, joita kohtaamme.
7 Tummaa fyysistä kipua
Meillä kaikilla on ihossa arvet, jotka piilottavat tarinoita, kun olimme nuoria ja vietimme aikaa leikkikentillä. Kun lapset satuttavat itseään ja itkevät, koska "se sattuu paljon", sitä pidetään lapsellisena käytöksenä, mutta itse asiassa se on erittäin hyvä tapa vähentää fyysistä kipua, tietysti lapset eivät tiedä tätä, mutta kehomme aina löytää paras tapa reagoida.
Pitkä itku vapauttaa oksitosiinia ja endogeenisiä opioideja, jotka tunnetaan myös nimellä endorfiinit. Nämä hyvän olon kemikaalit voivat auttaa meitä lievittämään sekä henkistä että fyysistä kipua.
6 Parantaa mielialaasi
Sen lisäksi, että autat sinua lievittämään fyysistä ja emotionaalista kipua, itku tai tarkemmin sanoen itku voi auttaa sinua nostamaan henkesi. Kun me kauhistamme, hengitämme nopeasti ilmaa, mikä voi auttaa meitä melko paljon. Viileän ilman hengittäminen voi laskea aivojen lämpötilaa, mikä saa meidät näkemään asiat hieman selkeämmin.
5 Houkuttelee tukea
Kuten sanoin aiemmin, ihmiset ovat emotionaalisia olentoja. On todistettu, että jos meillä ei olisi ihmissuhteita muihin ihmisiin, se voisi johtaa meidät omaan kuolemaan. Ihmiskunnan alusta lähtien oleminen osa muiden ihmisten ryhmää tarkoitti eroa selviytymisen ja sukupuuton välillä.
Kun ihmiset kohtaavat rakkaansa itkevän, heidän ensimmäinen reaktionsa on lohduttaa heitä. Tunne ympärilläsi olevien ihmisten tukemana voi helposti parantaa mielialaasi ja henkesi. Itku auttaa sinua rakentamaan sosiaalista tukiverkostoasi, kun asiat vaikeutuvat.
4 Palauttaa tunnetasapainosi
Me emme vain tunne kyyneleitä, kun olemme surullisia, vaan itkemme myös silloin, kun tunnemme olevamme onnellisia, vihaisia tai stressaantuneita. Monet tutkijat uskovat, että itkeminen tällä tavalla voi auttaa palauttamaan emotionaalisen tasapainon, jota meidän on kohdattava jokapäiväisissä tilanteissa. Itku voi olla kehon mekanismi sopeutua tällaisten voimakkaiden tunteiden tai tunteiden kokemiseen.
3 Se on ensimmäinen merkki terveydestä
Toinen vauva otetaan kohdusta, heidän ensimmäiset hetket maan päällä ovat ratkaisevia määritettäessä, toimivatko heidän keuhkonsa. Heidän ensimmäinen huutonsa on erittäin tärkeä, se auttaa vauvaa sopeutumaan ulkomaailmaan ja aloittamaan itsensä hengittämisen. Mitä kovempaa itku, sitä onnellisempia lääkärit saavat. Itku on ensimmäinen asia, jonka teimme syntyessämme, se merkitsi alkua elämäämme.
2 Auta meitä toipumaan surusta
Sureminen on vaikea prosessi, johon liittyy surun, tunnottomuuden, syyllisyyden ja vihan jaksoja. Meillä kaikilla on oma tapansa käsitellä menetyksiä, mutta yksi asia on varma: itku auttaa. Itku voi auttaa meitä tyhjentämään stressitasomme ja tekemään meistä paremman jälkikäteen, vaikka se olisi vain vähän. Rakkaasi menetyksen itkemättä jättämisellä voi olla seurauksia pitkällä aikavälillä. Ihmisten on mentävä läpi suremisprosessin parantuakseen.
1 Itku tekee sinusta ihmisen
Se, että meillä on kyky itkeä, kertoo paljon meistä. Ihmisillä on tarve tunnustaa omat tunteemme järjestää ajatuksemme ja miettiä mitä todella haluamme. Olemme yleensä hyvin emotionaalisia olentoja, eikä kenenkään tule katsoa alas niille, jotka käsittelevät tunteitaan vuodattamalla kyyneleitä. Kun seuraavan kerran tunnet halun itkeä, älä epäröi tai tunne heikkoutta. Itku on hyödyllistä terveydellesi ja auttaa kohtaamaan, mikä saa sinut stressaantumaan.
Kirjoittanut: Arianna Marino