Stressinpoistajat: 10 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä
Stressi ei ole kovin miellyttävä kokemus, mutta valitettavasti elämä heittää tilanteita, jotka ovat täynnä vaikeuksia, jotka haastavat kykymme pysyä rauhallisena. Syyt ovat rajattomat meluisasta naapurista pilaantuneille teille, kamalasta pomosta kauheaan ravintolaan.
Ratkaisu keskittyy keskittymiseen ja rentoutumiseen. Nämä 10 tapaa lievittää stressiä auttavat sinua pitämään tasapainossa verenpaineen pitämisen ja tiivisteen puhaltamisen välillä töissä, kotona tai muina sosiaalisina aikoina.
1 Älä keskity ongelmaan.
Älä keskity ongelmaan, vaan keskity ratkaisuun. Korvaa negatiivinen ajatus jotain positiivista, kuten hauska hetki viime aikoina tai jotain henkilökohtaisesti valaisevaa, esim. Vauvan syntymä.
2 Kokeile joogaa.
Kokeile joogaa, koska tämä opettaa sinulle liikunnan avulla keskittymään rauhallisuuteen.
3 Mene kävelylle.
Mene kävelylle puistossa tai ui, tällaiset aktiviteetit auttavat lievittämään stressiä.
4 Hanki pään hieronta.
Hanki pään hieronta tai tee se itse. Päänahan hellävarainen hankaus on erittäin tehokas tapa rauhoittaa sinua. Meditaatio ja myös hierontatekniikat tarjoavat loistavaa hoitoa. Hyvä tapa meditoida on sulkea silmäsi ja keskittyä yhteen asiaan, kuten hallittuun hengitykseen.
5 Pelaa peliä.
Pelaa peliä (jos se on sallittua töissä) tai kirjoita sanaristikko. Tällaisten aktiviteettien avulla voit helposti löytää vähintään 10 tapaa lievittää stressiä, joten siirrä keskittymisesi pois kaikesta, mikä stressaantuu. On tunnettu tosiasia, että tietokonepelien ystävät nauttivat ulkomaalaisten tai muun hävittämisestä keinona lievittää stressiä.
6 Toista musiikkia.
Tämä on ongelma työssä, mutta jos voit, soita musiikkia. Ehkä työnantajasi sallii kuulokkeet. Ääni, joka herättää tyyneyden tunteita, kuten meren aallot tai metsät, voi toimia erinomaisena lievittäjänä.
7 Muuta istuma-asentoasi.
Jos olet töissä, vaihda istuma-asentoa tai kävele toimistossa, jos stressi lyö sinua.
8 Vältä huumeita.
Ehkä, olet kuullut The Verve -laulun "The Drugs Not Work" ja se on totta. Letarginen tai stressaantunut ei saisi tarkoittaa farmaseuttisen kaapin tavoittelua. Stimulaattorit eivät voi poistaa ongelmaa tai auttaa unohtamaan sitä. Tartu sen sijaan valtava juoma vettä ja nauti virvokkeen tunnelmasta.
9 Kokeile huumoria!
Osana tätä luetteloa, jossa selitetään 10 tapaa lievittää stressiä, tämä on luultavasti tehokkain menetelmä. Nauraminen vie sinut jokapäiväisen elämän kirkkaammalle puolelle. Lue vitsejä tai kerro ne kollegoillesi.
Katso myös; naurun terveysvaikutukset.
10 Nuku paremmin.
Yritä nukkua vähintään 7 tai 8 tuntia joka ilta. Enemmän varhaisia öitä ja asianmukainen unirytmi antavat sinun tuntea olosi rennommaksi joka päivä ja vähemmän alttiita viivytyksille ja letargiselle käyttäytymiselle.
Seuraa näitä 10 tapaa lievittää stressiä terveellisen elämän aloittamiseksi ja parantaa tapojasi torjua päivittäistä stressiä, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi joka päivä.