5 syytä, miksi meditaatio tekee sinusta tuottavamman

8

Itse uskon, että meditaatio on yhtä tärkeää kuin uni, liikunta ja terveellinen syöminen, ja että se on tapa, joka jokaisen tulisi integroida elämäänsä. On tehty useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että meditaatiolla on monenlaisia ​​terveys- ja tuottavuushyötyjä, mutta halusin jakaa muutaman, mitä olen kokenut omaksuttuani päivittäisen 30 minuutin vipassana-meditaatioharjoituksen viimeisten parin vuoden aikana. vuotta.

1 Se eheyttää mielesi

Päivä päivältä mielemme kerää enemmän ja enemmän ajatuksia, ja ne voivat muuttua järjestäytymättömiksi, jos emme peräänny niistä saadaksemme oikean näkökulman. Harjoittelemalla meditaatiota mielelläsi on mahdollisuus vain olla. Kerrankin se ei ole juuttunut ajattelemaan monimutkaisia ​​työongelmia, mitä sitoumuksia sillä on ylläpidettävä, tai paperia, joka erääntyy alle 24 tunnin kuluttua, ja sillä on aikaa eheyttää itseään.

2 Se säästää aikaa

Saattaa kuulostaa oudolta, että uuteen päivittäiseen sitoumukseen saat aikaa, mutta meditaatio tekee. Se säästää aikaa, koska

  • Sen avulla voit lykätä vähemmän. Tämä yksin voi enemmän kuin kompensoida meditaatioon viettämäsi ajan
  • Nukahdat todennäköisesti nopeammin ja nukahtaessasi nukut paremmin. Meditaation ansiosta parantunut uni ei vain anna sinulle enemmän aikaa, vaan myös lisää energiaa
  • Kun meditaatio eheyttää mielesi, saatat huomata, että tietyt toimintasi ovat tarpeettomia ja siten ajanhukkaa.
  • Monet meditaation muodot auttavat sinua näkemään sen, mitä me buddhalaiset kutsumme oikeaksi puheeksi, oikeaksi toiminnaksi ja oikeaksi ajatukseksi. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että saatat lakata ajattelemasta, sanomasta ja tekemästä asioita, jotka ovat sinulle vähemmän tärkeitä

3 Se lisää keskittymiskykyäsi

Meditaation harjoittaminen sisältää jatkuvan keskittymisen palauttamisen meditaation pääkohteeseen, tyypillisesti hengitykseen, ja ajan myötä tämä edellyttää, että pystyt keskittymään enemmän. Vuosi tai kaksi sitten viivyttelin kuin hullu. Kun istuin kirjoittamaan paperia, katsoin jatkuvasti Twitterin, Facebookin, Instagramin ja blogisyötteeni, enkä saanut juuri mitään aikaan. Nykyään kirjoitan vain paperia. Meditaatio auttaa sinua keskittymään enemmän, mikä on erittäin kätevää, kun elämässäsi on yhä enemmän häiriötekijöitä.

4 Se auttaa sinua relllllaxxxxxxxx

On helppo nousta korkealle, kun hyppäät häiriötekijöistä häiriötekijöihin. Meditaatio pakottaa sinut hengittämään ja vain rentoutumaan. Se hidastaa sykettäsi, antaa mielesi hidastua ja tuntuu mukavammalta kehossasi. Tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta joinakin iltoina, kun haluan palkita itseni jonkinlaisesta saavutuksesta tai vain siitä, että olen mahtava, meditoin.

5 Se opettaa sinulle sinnikkyyttä

Olen ensimmäinen, joka myöntää sen: meditaatio voi olla turhauttavaa. Mielellä on taipumus vaeltaa, ja tämä tulee hyvin ilmeiseksi, kun olet tyynyllä. Mutta ajan myötä, kun saat mielesi varovasti takaisin keskittymään hengitykseesi (tai johonkin muuhun meditaation kohteeseen), mielesi alkaa oppia, että jokainen hetki, kun mielesi menettää jäljen kehostasi, on mahdollisuus aloittaa alusta, ja tämä keskittyminen loistava tapa taistella taistelua vastaan. Meditaatio näyttää sinulle polun kamppailun läpi, eikä se taistelu ole itse asiassa niin iso juttu.

Onnea!

Valokuvat: XP-levyn eheytys, nainen meditoi, zafu.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More