Wir erleben wirklich immer nur eine Emotion

Wir schauen auf das, was wir erleben, um zu erklären, warum unser Geist auf irgendeine Weise aufgeregt ist, und das beeinflusst, wie wir über unsere Aufregung denken. Wenn Sie wegen eines Streits mit Ihrem Partner aufgeregt sind, bezeichnen Sie diese Aufregung als Wut. Wenn Ihr Geist aufgeregt ist, weil Sie gleich ein Geschenk öffnen, bezeichnen Sie diese Aufregung als Vorfreude. Wenn Ihr Geist aufgeregt ist, weil Sie gleich eine Rede vor 300 Leuten halten, könnten Sie diese Aufregung als Angst bezeichnen.

Diese Gefühle können sich schnell ändern, wenn sich die Umstände ändern. Ihre Wut wird zu Mitgefühl, wenn Ihr Partner plötzlich merkt, dass er bei einem Streit falsch liegt, und anbietet, Ihnen ein Glas Wein einzuschenken. Ihre Vorfreude verwandelt sich in Frustration, sobald Sie feststellen, dass Sie einen Staubsauger geschenkt bekommen haben, anstatt das iPad Pro, auf das Sie seit Monaten hindeuten. Ihre Angst verwandelt sich in Triumph, wenn Ihr Vortrag Standing Ovations erhält.

Dies ist eine einfache Idee, aber eine mit praktischen Auswirkungen. Gehen wir zurück zu diesem Beispiel einer Rede. Wenn Sie nervös sind, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Leistung zu verbessern, Ihre Angst in Aufregung umzubenennen. Eine kürzlich von Alison Wood Brooks an der Harvard Business School durchgeführte Studie ergab, dass diese Idee in der Praxis wirklich funktioniert. In ihrer Studie bat Brooks Teilnehmer, die kurz davor standen, eine Rede mit hohem Druck zu halten, ihre Angst als Aufregung zu betrachten. Was sie entdeckte, war bemerkenswert: Teilnehmer, die dies taten, wurden als überzeugender, kompetenter und selbstbewusster angesehen, wenn sie sprachen, im Vergleich zu den Teilnehmern, die sich ängstlich sagten, sie sollten sich beruhigen.

Diese Idee funktioniert unter anderen Umständen. Wenn Sie Angst bekommen, wenn ein Flugzeug in Turbulenzen gerät, finden Sie Möglichkeiten, sich für die wilde Fahrt zu begeistern. Wenn Sie vor einer Prüfung nervös sind, kategorisieren Sie diese Emotion neu, da Ihr Geist sich darauf freut, dass Sie den Kurs beenden. Wenn dein Verstand verärgert ist, weil eine schlechte Sache der anderen folgt, bezeichne deine Frustration in Belustigung um und stelle dir vor, du würdest in einer Komödie mitspielen, nicht in einer Tragödie.

Dieselbe Idee funktioniert auch, wenn Sie eine Meditationspraxis haben, etwas, worüber ich oft auf dieser Seite schreibe. Die einfachste (und oft beste) Zeit zum Meditieren ist unmittelbar nach dem Aufwachen. Dafür gibt es einen Grund: Ihr Verstand hat sich noch nicht darüber aufgeregt, was an diesem Tag passiert.

Wenn Sie etwas Negatives durchmachen, lassen Sie Ihren Geist nicht ängstlich, ängstlich oder wütend werden. Fassen Sie diese Gefühle stattdessen in Aufregung um und konstruieren Sie eine eigene positive Geschichte.