Koemme todella vain yhden tunteen

6

Katsomme, mitä koemme selittääksemme, miksi mielemme on jollain tavalla kiihtynyt, ja se kertoo, miten ajattelemme jännitystämme. Jos mielesi on innoissaan riidan vuoksi kumppanisi kanssa, leimaa tämä jännitys vihaksi. Jos mielesi on innostunut, koska olet avaamassa lahjaa, merkitset sen jännityksen odotukseksi. Jos mielesi on innostunut, koska aiot pitää puheen 300 ihmisen edessä, saatat leimata tuon jännityksen peloksi.

Nämä tunteet voivat muuttua pienemmiksi olosuhteiden muuttuessa. Vihastasi tulee myötätuntoa, kun kumppanisi yhtäkkiä tajuaa olevansa väärässä riidan suhteen ja tarjoutuu kaatamaan sinulle lasin viiniä. Odotuksesi muuttuu turhautuneeksi, kun huomaat, että olet saanut lahjaksi pölynimurin iPad Pron sijaan, jota olet vihjannut kuukausia. Ahdistuksesi muuttuu voittoon, kun puheesi saa seisovia suosionosoituksia.

Tämä on yksinkertainen idea, mutta sillä on käytännön seurauksia. Palataanpa tähän esimerkkiin puheen pitämisestä. Jos olet hermostunut, yksi parhaista tavoista parantaa suorituskykyäsi on nimetä ahdistuksesi uudelleen jännitykseksi. Äskettäinen tutkimus, jonka Alison Wood Brooks teki Harvard Business Schoolissa, havaitsi, että tämä idea todella toimii käytännössä. Tutkimuksessaan Brooks pyysi osallistujia, jotka pitivät korkeapainepuheen, ajattelemaan ahdistusta jännityksenä. Se, mitä hän havaitsi, oli huomattavaa: osallistujia, jotka tekivät tämän, pidettiin vakuuttavampina, pätevämpinä ja itsevarmempina puhuessaan verrattuna niihin osallistujiin, jotka innokkaasti pyysivät itsensä rauhoittumaan.

Tämä ajatus toimii muissa olosuhteissa. Jos pelkäät, kun lentokone osuu turbulenssiin, etsi tapoja innostua hurjasta kyydistä. Jos olet hermostunut ennen koetta, luokittele se tunne uudelleen, koska mielesi innostuu siitä, että lopetat kurssin. Jos mieltäsi ärsyttää, koska yksi huono asia seuraa jatkuvasti toista, merkitse turhautumisesi uudelleen huviksi ja kuvittele olevasi pääosassa komediassa, ei tragediassa.

Tämä sama idea toimii myös, jos sinulla on meditaatioharjoitus, josta kirjoitan usein tällä sivustolla. Helpoin (ja usein paras) aika meditoida on heti heräämisen jälkeen. Siihen on syynsä: mielesi ei ole vielä innostunut siitä, mitä sinä päivänä tapahtuu.

Jos käyt läpi jotain negatiivista, älä anna mielesi tuntea pelkoa, ahdistusta tai vihaa. Sen sijaan muotoile nämä tunteet uudelleen jännitykseksi ja rakenna oma positiivinen tarinasi.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More