Nous ne ressentons vraiment qu’une seule émotion
Nous regardons ce que nous vivons pour expliquer pourquoi notre esprit est agité d'une manière ou d'une autre, et cela renseigne sur la façon dont nous pensons à notre excitation. Si votre esprit est excité à cause d'une dispute avec votre partenaire, vous qualifiez cette excitation de colère. Si votre esprit est excité parce que vous êtes sur le point d'ouvrir un cadeau, vous qualifiez cette excitation d'anticipation. Si votre esprit est excité parce que vous êtes sur le point de faire un discours devant 300 personnes, vous pourriez qualifier cette excitation de peur.
Ces sentiments peuvent s'aggraver lorsque les circonstances changent. Votre colère se transforme en compassion lorsque votre partenaire réalise soudainement qu'il a tort à propos d'une dispute et propose de vous servir un verre de vin. Votre anticipation se transforme en frustration une fois que vous réalisez que vous avez reçu un aspirateur, au lieu de l'iPad Pro auquel vous faites allusion depuis des mois. Votre anxiété se transforme en triomphe lorsque votre discours est ovationné.
C'est une idée simple, mais avec des implications pratiques. Revenons à cet exemple de faire un discours. Si vous êtes nerveux, l'un des meilleurs moyens d'améliorer vos performances est de transformer votre anxiété en excitation. Une étude récente menée par Alison Wood Brooks à la Harvard Business School a révélé que cette idée fonctionne vraiment dans la pratique. Dans son étude, Brooks a demandé aux participants qui étaient sur le point de prononcer un discours sous haute pression de considérer leur anxiété comme de l'excitation. Ce qu'elle a découvert était remarquable : les participants qui ont fait cela étaient considérés comme plus persuasifs, compétents et confiants lorsqu'ils parlaient, par rapport aux participants qui se disaient anxieusement de se calmer.
Cette idée fonctionne dans d'autres circonstances. Si vous avez peur lorsqu'un avion rencontre des turbulences, trouvez des moyens de vous enthousiasmer pour la course folle. Si vous êtes nerveux avant un examen, re-catégorisez cette émotion comme si votre esprit s'excitait à l'idée que vous finissiez le cours. Si votre esprit est ennuyé parce qu'une mauvaise chose en suit une autre, changez le nom de votre frustration en amusement et imaginez-vous jouer dans une comédie, pas dans une tragédie.
Cette même idée fonctionne également si vous avez une pratique de méditation, quelque chose que j'écris souvent sur ce site. Le moment le plus facile (et souvent le meilleur) pour méditer est immédiatement après votre réveil. Il y a une raison à cela: votre esprit n'a pas encore été excité par ce qui se passe ce jour-là.
Si vous vivez quelque chose de négatif, ne laissez pas votre esprit se sentir effrayé, anxieux ou en colère. Au lieu de cela, recadrez ces sentiments sous forme d'excitation et construisez votre propre histoire positive.