Die 10 besten Lebensmittel zur Steigerung Ihres Stoffwechsels

Der Stoffwechsel ist der Prozess, durch den Ihr Körper die Nahrung, die Sie verbrauchen, in Energie umwandelt. Die BMR oder Grundumsatzrate hilft Ihrem Körper bei der Aufrechterhaltung grundlegender Funktionen wie Zellerneuerung und -reparatur, Atmung, Durchblutung und Hormonhaushalt, während Sie sich ausruhen. Es gibt viele Dinge, die Ihre BMR-Rate beeinflussen, einschließlich Geschlecht, Alter, Größe, Körperzusammensetzung, Gewicht und Ernährung. Je besser Ihr Stoffwechsel ist, desto aktiver sind Sie und desto energischer fühlen Sie sich. Wenn Ihr Stoffwechsel jedoch sinkt, können ernsthafte Probleme wie hoher Cholesterinspiegel, Müdigkeit, trockene Haut, Muskelschwäche, langsame Herzfrequenz, Depressionen usw. auftreten.

Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Stoffwechsel hoch halten, wenn Sie gesund bleiben möchten. Da es möglich ist, Ihren Stoffwechsel durch Ihre Ernährung zu verbessern, lernen wir jetzt die 10 Superfoods kennen, die Sie konsumieren können, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Die 10 besten Lebensmittel zur Steigerung Ihres Stoffwechsels:

10 Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Polyphenolen, Antioxidantien und eines der besten Superfoods, die zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels beitragen können. Die im grünen Tee enthaltenen Katechine und Koffein tragen zur Verbesserung des Energieverbrauchs bei und wirken dem Rückgang der Stoffwechselrate entgegen, den Menschen beim Abnehmen erleben können. Um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, müssen Sie täglich 2-3 Tassen grünen Tee konsumieren.

9 Zitronen

Zitronen sind eine weitere großartige Nahrungsquelle für einen großartigen Stoffwechsel. Sie helfen, Ihre Leber zu entgiften und Ihr Verdauungssystem zu reinigen. Das in Zitronen enthaltene Vitamin C und die Enzyme helfen dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, indem sie in Verbindungen umgewandelt werden, die in Form von Abfall aus Ihrem System ausgeschieden werden. Dies wiederum hilft Ihnen, einen besseren Stoffwechsel zu genießen.

Um die Vorteile zu genießen, müssen Sie nur eine halbe Zitrone in ein Glas warmes Wasser drücken und als erstes morgens trinken, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Sie können auch Zitronensaft in Ihr tägliches Essen pressen, um den Geschmack zu verbessern und gleichzeitig die Vorteile zu genießen.

8 Grapefruits

Grapefruits enthalten eine gute Menge an Vitamin C, das zur Verbesserung der Funktion Ihres Stoffwechselsystems beiträgt. Vitamin C hilft bei der Fettverbrennung und reguliert den Fettstoffwechsel. Grapefruits sind auch reich an Naringenin, einem Flavonoid, das hervorragende antioxidative Eigenschaften aufweist, von denen bekannt ist, dass sie zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen. Naringenin senkt den Insulinspiegel in Ihrem Blut, dies verbessert Ihren Blutzuckerspiegel und auch Ihren Stoffwechsel.

Um Ihren Stoffwechsel zu verbessern und schnell abzunehmen, sollten Sie mehr frische Grapefruits essen oder Grapefruitsaft mit einer guten Menge Fruchtfleisch trinken.

7 Cayenne-Pfeffer

Cayenne-Pfeffer ist reich an einer als Capsaicin bekannten Verbindung, die sich sehr positiv auf den Stoffwechsel Ihres Körpers auswirken kann. Capsaicin mit seinen thermogenen Eigenschaften hilft Ihren Zellen bei der Umwandlung von Energie in Wärme. Die Zunahme der Thermogenese steigert sowohl den Stoffwechsel als auch die Körpertemperatur. Versuchen Sie, Cayennepfeffer in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie immer Sie können, und genießen Sie die enormen Vorteile.

6 Äpfel

Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen und kurbelt den Stoffwechsel an. Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und kalorienarm und ist eine perfekte Option für diejenigen, die ihren Stoffwechsel steigern möchten. Da es reich an Ballaststoffen ist, hilft es Ihnen auch, einen besseren Stuhlgang zu genießen und gleichzeitig die Verdauung zu verbessern. Es ist eine kluge Idee, vor dem Essen einen ganzen Apfel zu essen, da dies Ihnen die Vorteile bietet und Ihnen hilft, sich satt zu fühlen. So essen Sie weniger und genießen einen schnellen Gewichtsverlust.

5 Ingwer

Ein weiteres Superfood, das Ihren Stoffwechsel verbessern kann und das Sie zu Hause leicht finden, ist Ingwer. Es hat thermogene Eigenschaften und daher kann seine Aufnahme Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen. Dieser Anstieg der Körpertemperatur ist mit einer besseren Stoffwechselrate verbunden. Ingwer als Vasodilatator vergrößert den Durchmesser Ihrer kleinen Arterien und verbessert auch die Durchblutung. Wenn es eine bessere Durchblutung und Durchblutung gibt, erhöht dies die Körpertemperatur und dies fördert den Stoffwechsel und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Um diese Vorteile zu genießen, können Sie mindestens 3-5 Mal pro Woche Ingwertee trinken und Ihren Gerichten Ingwer hinzufügen.

4 Zimt

Zimt ist ein großartiges Gewürz, um einen besseren Gewichtsverlust zu erzielen und den Stoffwechsel zu verbessern. Zimt ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien, die Ihren Stoffwechsel verbessern.

Idealerweise sollten Sie etwa 20 Tage lang täglich einen halben bis einen Teelöffel Zimt zu sich nehmen, um eine gute Veränderung Ihres Stoffwechsels festzustellen. Sie können es sogar jeden zweiten Tag konsumieren, um gute Vorteile zu genießen.

3 Schwarzer Kaffee

Die Aktivität, die den Stoffwechsel des Kaffees ankurbelt, wird von Koffein abgeleitet, einem psychoaktiven Stimulans des Zentralnervensystems, von dem bekannt ist, dass es die Stoffwechselrate Ihres Körpers verbessert. Koffein hilft, Adenosin, den hemmenden Neurotransmitter, zu blockieren und die Freisetzung von Neurotransmittern wie Noradrenalin und Dopamin zu erhöhen. Diese Neurotransmitter sind dafür bekannt, Fett aus dem Körper freizusetzen und den Stoffwechsel zu verbessern. Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und diese Vorteile zu genießen, ist direkt nach dem Essen. Es wirkt sich nicht nur sofort auf Ihren Stoffwechsel aus, sondern auch auf die Fettoxidation.

2 Brokkoli

Brokkoli ist ein Gemüse, das auf erstaunliche Weise zur Verbesserung der Stoffwechselaktivität im Körper beiträgt. Es ist reich an Vitamin C und Kalzium, von denen beide bekannt sind, dass sie den Stoffwechsel verbessern. Vitamin C hilft, Kalzium besser aufzunehmen, und Kalzium wirkt als Auslöser für die Steigerung des Stoffwechsels.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer täglichen Ernährung eine bis eineinhalb Tassen gekochten oder rohen Brokkoli hinzufügen, um einen besseren Gewichtsverlust zu erzielen und den Stoffwechsel zu verbessern.

1 Mandeln

Das Essen von Mandeln kann den Energieverbrauch Ihres Körpers verbessern. Obwohl sie kalorienreich sind, sind sie reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel auf hervorragende Weise ankurbeln. Diese Fettsäuren reduzieren die Produktion von Leptin, einer natürlichen Chemikalie, die Ihren Stoffwechsel senken kann. Sie sollten jedoch keine Mandeln im Übermaß konsumieren. Essen Sie einfach regelmäßig eine Handvoll trocken gerösteter oder eingeweichter Mandeln, um die wunderbaren Vorteile zu genießen.

Ein besserer Stoffwechsel bedeutet, dass Sie leicht abnehmen und essen können, was Sie wollen, ohne überschüssiges Fett zu speichern. Sie sollten also genug von diesen Superfoods zu Ihrer Ernährung hinzufügen und eine Reihe von Vorteilen genießen.