Les 10 meilleurs aliments pour booster votre métabolisme

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Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit les aliments que vous consommez en énergie. Le BMR ou taux métabolique basal aide votre corps à maintenir les fonctions de base telles que le renouvellement et la réparation des cellules, la respiration, la circulation sanguine et l'équilibre hormonal pendant que vous vous reposez. De nombreux facteurs affectent votre taux de BMR, notamment le sexe, l'âge, la taille, la composition corporelle, le poids et le régime alimentaire. Plus votre taux métabolique est bon, plus vous êtes actif et plus vous vous sentez énergique. Cependant, si votre taux métabolique diminue, vous pouvez faire face à de graves problèmes comme un taux de cholestérol élevé, de la fatigue, une peau sèche, une faiblesse musculaire, une fréquence cardiaque lente, une dépression, etc.

Donc, il est important de vous assurer de garder votre métabolisme élevé si vous voulez rester en bonne santé. Puisqu'il est possible d'améliorer votre taux métabolique grâce à votre alimentation, nous allons maintenant découvrir les 10 superaliments que vous pouvez consommer pour booster votre métabolisme.

Les 10 meilleurs aliments pour booster votre métabolisme:

10 Thé vert

Le thé vert est riche en polyphénols, antioxydants et est l'un des meilleurs superaliments qui peuvent aider à améliorer votre métabolisme. Les catéchines et la caféine présentes dans le thé vert aident à améliorer la dépense énergétique et à contrer la diminution du taux métabolique que les gens peuvent ressentir pendant la perte de poids. Pour stimuler votre métabolisme, vous devez consommer 2 à 3 tasses de thé vert chaque jour.

9 citrons

Les citrons sont encore une autre excellente source de nourriture pour un bon métabolisme. Ils aident à détoxifier votre foie et à nettoyer votre système digestif. La vitamine C et les enzymes présentes dans les citrons aident à éliminer les toxines de votre corps en les transformant en composés qui sont éliminés de votre système sous forme de déchets. Ceci, à son tour, vous aide à profiter d'un meilleur métabolisme.

Pour profiter des bienfaits, il vous suffit de presser un demi-citron dans un verre d'eau tiède et de le boire dès le matin et de profiter d'un coup de pouce dans votre métabolisme. Vous pouvez également presser du jus de citron dans votre nourriture quotidienne pour ajouter du goût tout en profitant des avantages.

8 pamplemousses

Les pamplemousses contiennent une bonne quantité de vitamine C qui contribue à améliorer le fonctionnement de votre système métabolique. La vitamine C aide à brûler les graisses et régule le métabolisme des graisses. Les pamplemousses sont également riches en naringénine, un flavonoïde, qui possède de grandes propriétés antioxydantes connues pour aider à améliorer le métabolisme. La naringénine abaisse les niveaux d'insuline dans votre sang, ce qui améliore votre glycémie et votre métabolisme.

Pour améliorer votre métabolisme et perdre du poids rapidement, assurez-vous de manger plus de pamplemousse frais ou de boire du jus de pamplemousse avec une bonne quantité de pulpe.

7 poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne est riche en un composé connu sous le nom de capsaïcine, qui peut avoir un grand effet positif sur le taux métabolique de votre corps. La capsaïcine, avec ses propriétés thermogéniques, aide vos cellules à convertir l'énergie en chaleur. L'augmentation de la thermogenèse augmente à la fois le métabolisme et la température corporelle. Essayez d'inclure le poivre de Cayenne dans votre alimentation comme vous le pouvez et profitez de ses énormes avantages.

6 pommes

Une pomme par jour éloigne non seulement le médecin, elle vous aide également à perdre du poids et stimule votre métabolisme. Il est riche en fibres solubles et faible en calories et constitue une option parfaite pour ceux qui souhaitent augmenter leur métabolisme. Comme il est riche en fibres, il vous aide également à profiter d'une meilleure selle tout en améliorant la digestion. Ce sera une bonne idée de manger une pomme entière avant votre repas car elle vous offrira les avantages et vous aidera également à vous sentir rassasié, ainsi vous mangerez moins et profiterez d'une perte de poids rapide.

5 gingembre

Le gingembre est un autre super aliment qui peut améliorer votre métabolisme et que vous trouvez facilement disponible à la maison. Il a des propriétés thermogéniques et donc son apport peut augmenter légèrement la température de votre corps. Cette augmentation de la température corporelle est liée à un meilleur taux métabolique. Le gingembre, étant un vasodilatateur, augmente le diamètre de vos petites artères et améliore également la circulation sanguine. Lorsque la circulation sanguine et la circulation sanguine sont meilleures, la température du corps augmente, ce qui favorise le métabolisme et vous aide à brûler plus de calories. Pour profiter de ces bienfaits, vous pouvez prendre du thé au gingembre au moins 3 à 5 fois par semaine et ajouter du gingembre à vos plats.

4 cannelle

La cannelle est une excellente épice pour profiter d' une meilleure perte de poids et pour améliorer votre métabolisme. Non seulement la cannelle est faible en calories, mais elle est riche en composés phytochimiques et en antioxydants qui améliorent votre taux de métabolisme.

Vous devriez idéalement consommer une demi-cuillère à café de cannelle chaque jour pendant environ 20 jours pour remarquer un bon changement dans votre métabolisme. Vous pouvez même en consommer tous les deux jours pour profiter de bons avantages.

3 Café noir

L'activité de stimulation du métabolisme du café est dérivée de la caféine, un stimulant psychoactif du système nerveux central qui est connu pour aider à améliorer le taux métabolique de votre corps. La caféine aide à bloquer l'adénosine, le neurotransmetteur inhibiteur, et à augmenter la libération de neurotransmetteurs comme la noradrénaline et la dopamine. Ces neurotransmetteurs sont connus pour libérer les graisses du corps et améliorer le métabolisme. Le meilleur moment pour boire du café et profiter de ces bienfaits sera juste après un repas. Non seulement cela affectera votre métabolisme immédiatement, mais cela aura également un impact sur l'oxydation des graisses.

2 brocolis

Le brocoli est un légume qui aide étonnamment à améliorer l'activité métabolique dans le corps. Il est riche en vitamine C et en calcium, tous deux connus pour aider à améliorer le métabolisme. La vitamine C aide à mieux absorber le calcium et le calcium agit comme un déclencheur pour stimuler le métabolisme.

Assurez-vous d'ajouter une à une tasse et demie de brocoli cuit ou cru à votre alimentation quotidienne pour profiter d'une meilleure perte de poids et pour améliorer le métabolisme.

1 amandes

Manger des amandes peut améliorer la dépense d'énergie de votre corps. Bien qu'ils soient riches en calories, ils sont riches en acides gras oméga-3 qui aident à stimuler le métabolisme d'une manière excellente. Ces acides gras réduisent la production de leptine, un produit chimique naturel qui peut abaisser votre métabolisme. Cependant, vous ne devez pas consommer d'amandes en excès. Il suffit de manger régulièrement une poignée d'amandes grillées à sec ou trempées pour profiter de ses merveilleux bienfaits.

Un meilleur métabolisme signifie que vous serez en mesure de perdre du poids facilement et de manger ce que vous voulez sans stocker l'excès de graisse. Vous devriez donc commencer à ajouter suffisamment de ces superaliments à votre alimentation et profiter d'une gamme d'avantages.

Source d'enregistrement: www.wonderslist.com

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