10 effektive Möglichkeiten zur Reduzierung von Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist eine der wichtigsten Krankheiten, die heute weltweit auf dem Vormarsch sind. Jeden Tag wird bei ihnen eine Diagnose gestellt. Was ist Fettleibigkeit? Nun, es ist ein Zustand, in dem eine Person viel Fett in ihrem Körper hat, was sie extrem übergewichtig macht. Die Messung erfolgt hauptsächlich anhand des BMI (Body Mass Index), bei dem Sie Ihr Gewicht (Kilogramm) durch Ihre Körpergröße (Quadratmeter) teilen. Wenn das Ergebnis über 29 liegt, gelten Sie als fettleibig.

Sie sind viele Möglichkeiten, um Fettleibigkeit zu reduzieren. Zum Beispiel einen gesunden Lebensstil führen und regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie bereits fettleibig sind, können Sie diesen Zustand verringern. Sie beinhalten:

10 Nimm etwas Honig

Honig hilft Ihnen beim Abnehmen. Rühren Sie etwas Honig in einem Glas warmem Wasser. Sie können etwas Limettensaft hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Nehmen Sie diese Mischung mindestens einmal täglich auf leeren Magen ein. In ein paar Monaten haben Sie Gewicht verloren.

9 Nehmen Sie Apfelessig

Ein Teelöffel Apfelessig hilft bei der Verbrennung des Fettes im Körper. Es ist am effektivsten, wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird, damit es beim Schlafen auf die Fette wirkt.

8 Fügen Sie Ihrem Tee einige Gewürze hinzu

Gewürze reduzieren Ihr Gewicht effektiver und natürlicher. Ingwer, Zimt, Nelken und schwarzer Pfeffer sind einige der Gewürze, die Sie Ihrem Tee hinzufügen können. Muss ich sagen, dass der Geschmack auch himmlisch sein wird? Das glaube ich nicht.

7 Gemüse und Obst

Diese sind auch beim Abnehmen effizient. Sie enthalten Nährstoffe, die Sie auch gesünder machen. Stellen Sie sicher, dass mindestens die Hälfte der Mahlzeit aus Gemüse besteht. Früchte können als Ersatz für Snacks verwendet werden.

Siehe auch: 10 Gemüse und Früchte für eine gesunde Aufhellung der Zähne.

6 Schlemmen Sie an ballaststoffreichen Lebensmitteln

Sie helfen Ihnen, sich den ganzen Tag über satt zu fühlen, obwohl sie weniger Kalorien und wenig Fett enthalten. Sie verdauen sich langsam, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker stabil halten, nicht wie die meisten Lebensmittel schwanken und Sie hungrig machen.

5 Halten Sie sich an 3 Mahlzeiten pro Tag

Das Auslassen von Mahlzeiten hilft Ihnen in keiner Weise, Gewicht zu reduzieren. Tatsächlich neigen diejenigen Menschen, die dazu neigen, Mahlzeiten, insbesondere das Frühstück, auszulassen, laut Untersuchungen dazu, Gewicht zuzunehmen. Dies liegt daran, dass Sie beim Überspringen einer Mahlzeit tendenziell mehr Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie die nächste Mahlzeit zu sich nehmen. Sie werden sich auch tagsüber hungriger fühlen als Menschen, die keine Mahlzeiten auslassen.

4 Hausgemachtes Essen ist das Beste

Nichts ist so süß wie ein hausgemachtes Essen. Es ist nicht nur nahrhaft, sondern wird auch nach bestimmten Geschmacksrichtungen hergestellt. Die meisten im Hotel zubereiteten Mahlzeiten sind voller Fette und führen zu einer starken Gewichtszunahme. Wenn Sie hausgemachtes Essen essen, können Sie nicht viel Müll essen, und Sie werden sich auch darüber im Klaren sein, wie gesund das Essen ist, das Sie essen. Wenn Sie kein Essen zubereiten können, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt viele gesunde Rezepte im Internet, die Sie leiten können, und innerhalb kürzester Zeit werden Sie ein Profi in Sachen Kochen. Siehe auch; 10 Schlimmste Auswirkungen von Junk Foods.

3 Nehmen Sie etwas grünen Tee

Grüner Tee hat sich als wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion erwiesen. Mit grünem Tee müssen Sie nicht einmal die teuren magischen Pillen einnehmen, die Ihnen eine Figur der Größe 8 am Tag versprechen. Wir wissen beide, dass eine Lüge. Es funktioniert einfach perfekt und es ist keine Diät erforderlich. Gut, dass Sie keine Diät benötigen. Die besten grünen Teeblätter einige Minuten in kochendem Wasser köcheln lassen. Nehmen Sie den Tee mindestens einmal am Tag und innerhalb kürzester Zeit werden Sie begeistert sein.

2 Trainieren

Körperliche Bewegung ist bei weitem eine der besten Möglichkeiten, um Fettleibigkeit zu reduzieren. Heimübungen oder ins Fitnessstudio gehen reichen völlig aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mindestens fünf Tage die Woche 30 bis 45 Minuten an einem Tag intensiv trainieren. Innerhalb kürzester Zeit wird Ihr Gewicht abnehmen und Sie werden viel gesünder sein.

Siehe auch: 10 verrückteste Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.

1 Halten Sie hydratisiert

Wasser ist ein bekanntes Entgiftungsmittel. Es hilft bei der Entfernung aller Giftstoffe im Körper, die sich möglicherweise angesammelt haben und zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie an einem Tag genug Wasser trinken, können Sie leichter abnehmen. Derzeit beträgt die empfohlene Menge 8 Gläser pro Tag. Trinken Sie 30 Minuten vor und nach einer Mahlzeit Wasser. Heißes Wasser ist besonders gut, da es Fettablagerungen im Körper beseitigt.

Siehe auch: Top 10 leistungsstarke Detox-Lebensmittel.

Fazit

Fettleibigkeit ist kein Respekt vor Alter oder Rasse und betrifft daher alle Menschen. Es gefährdet viele Lebensstilkrankheiten. Solche Krankheiten umfassen einige Arten von Krebs, Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen. Es wird hauptsächlich durch die Aufnahme von zu viel Kalorien als erforderlich verursacht und führt zu einem sitzenden Lebensstil. Die oben genannten Tipps helfen Ihnen, das Gewicht zu reduzieren und Sie gesünder und glücklicher zu machen.

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Autor Bio:

Annie Lizstan arbeitet als Gesundheits- und Schönheitsberaterin für Online-Websites und von Beruf als unabhängige Forscherin. Sie hatte ihr Studium an der Universität von Arizona abgeschlossen und lebt in Wasilla, Alaska. Sie erkundet immer gerne ihre Ideen zu Gesundheit, Fitness, Schönheit, Ernährung und Gewichtsverlust. Sie hat Erfahrung in der Forschung sowohl als Leidenschaft als auch als Beruf. Sie können sich auch auf Facebook, Twitter und Pinterest mit ihr verbinden .