3 Möglichkeiten, Ihre Schlüsselgewohnheiten zu entdecken; Gewohnheiten, die alles verändern
Eine meiner Lieblingsideen aus Charles Duhiggs Buch „ The Power of Habit ” ist die Idee einer „Schlüsselgewohnheit”. Schlüsselgewohnheiten erzeugen eine Kettenreaktion, indem Sie Ihre anderen Gewohnheiten ändern und neu anordnen, während Sie die Gewohnheit in Ihr Leben integrieren. Laut Duhigg „ [k]eystone-Gewohnheiten beeinflussen, wie wir arbeiten, essen, spielen, leben, Geld ausgeben und kommunizieren”, und sie „starten einen Prozess, der im Laufe der Zeit alles verändert.”
Wie können Sie die Schlüsselgewohnheiten in Ihrem Leben identifizieren? In einem Gastbeitrag für Lifehacker nannte Duhigg drei Merkmale von Keystone-Gewohnheiten, auf die Sie achten sollten:
1 Keystone-Gewohnheiten geben Ihnen „zahlreiche, kleine Siegesgefühle”. Achten Sie auf Gewohnheiten und Routinen, die Ihnen ein Muster kleiner Gewinne liefern. Laut Duhigg haben „kleine Siege eine enorme Macht, einen Einfluss, der in keinem Verhältnis zu den Errungenschaften der Siege selbst steht”, und dies sind „Orte, an denen sich eine Dynamik aufbauen kann”. Kleine Gewinne „treiben transformative Veränderungen voran, indem sie winzige Vorteile in Muster umwandeln, die [Sie] davon überzeugen, dass größere Errungenschaften in Reichweite sind”.
2 Schlüsselgewohnheiten sind „der Boden, aus dem andere Gewohnheiten [wachsen]”. Keystone-Gewohnheiten sind nicht nur eine neue Gewohnheit, wie das Trinken von Wasser direkt nach dem Aufwachen ; Sie sind eine Plattform, von der aus andere Gewohnheiten wachsen können. Zum Beispiel trainiere ich jeden Morgen um 6 Uhr. Das begann als neue Gewohnheit, aber im Laufe der Zeit hat mein morgendliches Training andere produktive Gewohnheiten hervorgebracht, wie das Trinken eines Pre-Workout-Drinks, das Essen eines Apfels vor dem Fitnessstudio, das Dehnen am Morgen und die Zubereitung eines Proteinshakes und eines gesunden Frühstücks danach. Ich habe vor kurzem sogar damit begonnen, meine drei Ergebnisse für den Tag zu definieren, während ich morgens auf dem Laufband sitze.
3 Keystone-Gewohnheiten geben Ihnen Energie und Selbstvertrauen, um mehr zu tun. Ich umschreibe hier, was Duhigg ist, weil das dritte Merkmal einer Schlusssteingewohnheit etwas nuancierter ist. Duhigg empfiehlt, auf „Momente zu achten, in denen Exzellenz – oder Veränderung, Beharrlichkeit oder irgendeine andere Tugend – ansteckend zu werden scheint. Keystone-Gewohnheiten sind mächtig, weil sie unser Selbstgefühl und unseren Sinn für das, was möglich ist, verändern.” Keystone-Gewohnheiten hören nicht einfach auf, Ihnen Energie und Motivation zu geben, nachdem Sie mit Ihrer Routine fertig sind; Sie geben Ihnen einen ansteckenden Drang, besser zu werden und lange danach fertig zu werden.
Keystone-Gewohnheiten haben die Macht, die Art und Weise, wie Sie arbeiten, spielen, leben, Geld ausgeben und kommunizieren, neu zu verdrahten. Das Identifizieren, welche Sie haben, kann eine Kettenreaktion auslösen, die Sie automatisch viel produktiver macht.
Welche Schlüsselgewohnheiten hast du? Welche hattest du in der Vergangenheit?