3 formas de descubrir tus hábitos clave; hábitos que lo cambian todo
Una de mis ideas favoritas del libro de Charles Duhigg The Power of Habit es la idea de un "hábito clave". Los hábitos clave crean una reacción en cadena, cambiando y reorganizando sus otros hábitos a medida que integra el hábito en su vida. Según Duhigg, " [L]os hábitos clave influyen en cómo trabajamos, comemos, jugamos, vivimos, gastamos y nos comunicamos", y “comienzan un proceso que, con el tiempo, lo transforma todo”.
¿Cómo puedes identificar los hábitos clave en tu vida? En una publicación de invitado para Lifehacker, Duhigg nombró tres características de los hábitos clave que debe tener en cuenta:
1 Los hábitos clave le brindan “numerosos y pequeños sentidos de victoria”. Busque hábitos y rutinas que le proporcionen un patrón de pequeñas ganancias. Según Duhigg, “las pequeñas victorias tienen un poder enorme, una influencia desproporcionada con respecto a los logros de las propias victorias”, y estos son “lugares donde se puede empezar a generar impulso”. Las pequeñas victorias “impulsan cambios transformadores al aprovechar pequeñas ventajas en patrones que lo convencen de que los logros más grandes están al alcance de la mano”.
2 Los hábitos clave son “la tierra a partir de la cual [crecen] otros hábitos”. Los hábitos clave no son solo un nuevo hábito, como beber agua justo después de despertar ; son una plataforma a partir de la cual pueden crecer otros hábitos. Por ejemplo, hago ejercicio todas las mañanas a las 6 am. Esto comenzó como un nuevo hábito, pero con el tiempo mi entrenamiento matutino generó otros hábitos productivos, como beber una bebida antes del entrenamiento, comer una manzana antes del gimnasio, estirar por la mañana y preparar un batido de proteínas y un desayuno saludable después. Incluso recientemente comencé a definir mis tres resultados para el día mientras estoy en la caminadora por la mañana.
Los 3 hábitos clave le dan energía y confianza para hacer más. Estoy parafraseando lo que dice Duhigg aquí, porque la tercera característica de un hábito clave es un poco más matizada. Duhigg recomienda tener en cuenta los “momentos en los que la excelencia, el cambio, la perseverancia o alguna otra virtud parece volverse contagiosa. Los hábitos clave son poderosos porque cambian nuestro sentido de nosotros mismos y nuestro sentido de lo que es posible”. Los hábitos clave no dejan simplemente de proporcionarte energía y motivación una vez que terminas tu rutina; te brindan un impulso contagioso para ser mejor y terminar mucho después de que hayas terminado.
Los hábitos clave tienen el poder de cambiar la forma en que trabajas, juegas, vives, gastas dinero y te comunicas. Identificar cuáles tiene puede desencadenar una reacción en cadena que lo hará mucho más productivo, automáticamente.
¿Qué hábitos clave tienes? ¿Cuáles has tenido en el pasado?