3 maneiras de descobrir seus hábitos fundamentais; hábitos que mudam tudo
Uma das minhas ideias favoritas do livro de Charles Duhigg, The Power of Habit, é a ideia de um “hábito fundamental". Os hábitos fundamentais criam uma reação em cadeia; mudando e reorganizando seus outros hábitos à medida que você integra o hábito em sua vida. De acordo com Duhigg, ” Os hábitos fundamentais influenciam a maneira como trabalhamos, comemos, brincamos, vivemos, gastamos e nos comunicamos”, e eles “iniciam um processo que, com o tempo, transforma tudo”.
Como você pode identificar os hábitos fundamentais em sua vida? Em um post convidado para o Lifehacker, Duhigg citou três características dos hábitos fundamentais que você deve observar:
1 Os hábitos fundamentais dão a você “numerosas e pequenas sensações de vitória”. Fique atento aos hábitos e rotinas que lhe proporcionam um padrão de pequenas vitórias. Segundo Duhigg, “pequenas vitórias têm um poder enorme, uma influência desproporcional às conquistas das próprias vitórias”, e esses são “lugares onde o impulso pode começar a crescer”. Pequenas vitórias “alimentam mudanças transformadoras ao alavancar pequenas vantagens em padrões que convencem [você] de que conquistas maiores estão ao seu alcance”.
2 Hábitos-chave são “o solo a partir do qual outros hábitos [crescem]”. Os hábitos fundamentais não são apenas um hábito novo, como beber água logo após acordar ; eles são uma plataforma a partir da qual outros hábitos podem crescer. Por exemplo, eu malho todas as manhãs às 6 da manhã. Isso começou como um novo hábito, mas com o tempo meu treino matinal gerou outros hábitos produtivos, como beber uma bebida pré-treino, comer uma maçã antes da academia, alongar pela manhã e preparar um shake de proteína e um café da manhã saudável depois. Eu mesmo comecei recentemente a definir meus três resultados para o dia enquanto estou na esteira pela manhã.
3 Hábitos-chave lhe dão energia e confiança para fazer mais. Estou parafraseando o que Duhigg aqui, porque a terceira característica de um hábito chave é um pouco mais sutil. Duhigg recomenda que você esteja atento aos “momentos em que a excelência – ou mudança, ou perseverança, ou alguma outra virtude – parece se tornar contagiosa. Hábitos-chave são poderosos porque mudam nosso senso de identidade e nosso senso do que é possível”. Os hábitos fundamentais não param simplesmente de lhe fornecer energia e motivação depois que você termina sua rotina; eles fornecem a você um impulso infeccioso para ser melhor e terminar muito depois de terminar.
Os hábitos fundamentais têm o poder de reconectar como você trabalha, se diverte, vive, gasta dinheiro e se comunica. Identificar quais você tem pode desencadear uma reação em cadeia que o tornará muito mais produtivo, automaticamente.
Quais hábitos fundamentais você tem? Quais você já teve no passado?