3 способи виявити свої ключові звички; звички, які змінюють все
Однією з моїх улюблених ідей з книги Чарльза Дахігга «Сила звички» є ідея «ключової звички». Ключові звички створюють ланцюгову реакцію; зміна та перебудова інших ваших звичок, коли ви інтегруєте звичку у своє життя. За словами Дахігга, «[k]eystone звички впливають на те, як ми працюємо, їмо, граємо, живемо, витрачаємо та спілкуємося», і вони «запускають процес, який з часом змінює все».
Як ви можете визначити ключові звички у вашому житті? У гостьовій публікації Lifehacker Дахігг назвав три характеристики ключових звичок, на які слід звернути увагу:
1 Ключові звички дають вам «численні маленькі відчуття перемоги». Зверніть увагу на звички та рутину, які забезпечать вам модель невеликих перемог. За словами Дахігга, «малі перемоги мають величезну силу, вплив непропорційний досягненням самих перемог», і це «місця, де можна почати нарощувати імпульс». Маленькі перемоги «підживлюють трансформаційні зміни, використовуючи крихітні переваги в моделі, які переконують [вас], що більші досягнення в межах досяжності».
2 Ключові звички — це «ґрунт, з якого [виростають] інші звички». Ключові звички – це не просто нова звичка, як-от пити воду відразу після того, як ви прокинетеся ; вони є платформою, на якій можуть вирости інші звички. Наприклад, я займаюся щоранку о 6 ранку. Це почалося як нова звичка, але з часом моє ранкове тренування породило інші продуктивні звички, як-от пити напій перед тренуванням, з’їсти яблуко перед тренажерним залом, зробити розтяжку вранці та приготувати протеїновий коктейль і здоровий сніданок після. Я навіть нещодавно почав визначати свої три результати за день, поки я вранці на біговій доріжці.
3 ключові звички дають вам енергію та впевненість, щоб робити більше. Я перефразовую те, що тут Дахігг, тому що третя характеристика звички ключового каменю є дещо більш нюансованим. Дахіг рекомендує пам’ятати про «моменти, коли досконалість — або зміна, чи наполегливість, чи якась інша чеснота — стає заразною. Ключові звички є потужними, оскільки вони змінюють наше самопочуття та наше відчуття можливого». Ключові звички не просто перестають забезпечувати вас енергією та мотивацією після того, як ви закінчите свою рутину; вони дають вам інфекційне бажання бути кращим і робити все ще довго після того, як ви закінчите.
Keystone звички мають силу змінити те, як ви працюєте, граєте, живете, витрачаєте гроші та спілкуєтесь. Визначення тих, які у вас є, може викликати ланцюгову реакцію, яка автоматично зробить вас набагато продуктивнішими.
Які ключові звички у вас є? Які у вас були в минулому?