3 måter å oppdage keystone-vanene dine på; vaner som endrer alt
En av favorittideene mine fra Charles Duhiggs bok The Power of Habit er ideen om en "keystone-vane". Keystone-vaner skaper en kjedereaksjon; endre og omorganisere dine andre vaner mens du integrerer vanen i livet ditt. Ifølge Duhigg, " [K]eystone-vaner påvirker hvordan vi jobber, spiser, leker, lever, bruker og kommuniserer", og de "starter en prosess som over tid forvandler alt."
Hvordan kan du identifisere keystone-vanene i livet ditt? I et gjesteinnlegg for Lifehacker nevnte Duhigg tre kjennetegn ved keystone-vaner som du bør se etter:
1 Keystone-vaner gir deg "mange, små følelse av seier". Se opp for vaner og rutiner som gir deg et mønster av små gevinster. I følge Duhigg har "små seire enorm makt, en innflytelse som er uforholdsmessig i forhold til resultatene av seirene i seg selv", og dette er "steder hvor momentum kan begynne å bygge seg". Små gevinster "drivstoff transformative endringer ved å utnytte små fordeler til mønstre som overbeviser [deg] om at større prestasjoner er innen rekkevidde".
2 Keystone-vaner er "jorden som andre vaner [vokser]". Keystone-vaner er ikke bare en ny vane, som å drikke vann rett etter at du våkner ; de er en plattform som andre vaner kan vokse ut fra. For eksempel trener jeg hver morgen klokken 06.00. Dette startet som en ny vane, men over tid har morgentreningen min skapt andre produktive vaner, som å drikke en drink før treningen, spise et eple før treningsstudioet, strekke seg om morgenen og tilberede en proteinshake og en sunn frokost etterpå. Jeg har til og med nylig begynt å definere mine tre utfall for dagen mens jeg er på tredemølle om morgenen.
3 Keystone-vaner gir deg energi og selvtillit til å gjøre mer. Jeg parafraserer det Duhigg her, fordi det tredje kjennetegnet ved en keystone-vane er litt mer nyansert. Duhigg anbefaler at du er oppmerksom på «øyeblikk når fortreffelighet – eller endring, eller utholdenhet, eller en annen dyd – ser ut til å bli smittsom. Keystone-vaner er kraftige fordi de endrer vår selvfølelse og vår følelse av hva som er mulig». Keystone-vaner slutter ikke bare å gi deg energi og motivasjon etter at du er ferdig med rutinen din; de gir deg en smittsom drivkraft for å bli bedre og bli ferdig lenge etter at du er ferdig.
Keystone-vaner har kraften til å gjenskape hvordan du jobber, spiller, bor, bruker penger og kommuniserer. Å identifisere hvilke du har kan sette i gang en kjedereaksjon som automatisk vil gjøre deg mye mer produktiv.
Hvilke keystone-vaner har du? Hvilke har du hatt tidligere?