3 способа узнать свои ключевые привычки; привычки, которые меняют все
Одна из моих любимых идей из книги Чарльза Дахигга «Сила привычки» — это идея «краеугольной привычки». Краеугольные привычки создают цепную реакцию: изменение и перестановка других ваших привычек по мере того, как вы интегрируете привычку в свою жизнь. Согласно Дахиггу, «[k]eystone привычки влияют на то, как мы работаем, едим, играем, живем, тратим и общаемся», и они «запускают процесс, который со временем все меняет».
Как вы можете определить ключевые привычки в своей жизни? В гостевом посте для Lifehacker Дахигг назвал три характеристики ключевых привычек, на которые следует обращать внимание:
1 Ключевые привычки дают вам «многочисленные небольшие ощущения победы». Ищите привычки и распорядок дня, которые обеспечат вам образец маленьких побед. По словам Дахигга, «маленькие победы обладают огромной силой, влиянием, непропорциональным достижениям самих побед», и это «места, где можно начать наращивать импульс». Маленькие победы «подпитывают преобразующие изменения, превращая крошечные преимущества в шаблоны, которые убеждают [вас], что большие достижения находятся в пределах досягаемости».
2 Ключевые привычки — это «почва, на которой [вырастают] другие привычки». Ключевые привычки — это не просто новая привычка, как пить воду сразу после пробуждения ; они являются платформой, на которой могут вырасти другие привычки. Например, я тренируюсь каждое утро в 6 утра. Это началось как новая привычка, но со временем моя утренняя тренировка породила другие продуктивные привычки, такие как употребление напитка перед тренировкой, поедание яблока перед тренажерным залом, растяжка по утрам, приготовление протеинового коктейля и после него полезный завтрак. Я даже недавно начал определять свои три результата дня, пока я утром на беговой дорожке.
3 ключевые привычки дают вам энергию и уверенность в том, что вы сможете делать больше. Я перефразирую то, что здесь говорит Дахигг, потому что третья характеристика краеугольной привычки немного более тонкая. Дахигг рекомендует помнить о «моментах, когда превосходство — или перемены, или настойчивость, или какое-то другое добродетель — кажется заразительным. Привычки Keystone имеют большую силу, потому что они меняют наше самоощущение и наше представление о том, что возможно». Ключевые привычки не просто перестают давать вам энергию и мотивацию после того, как вы закончите свою рутину; они дают вам заразительное стремление стать лучше и работать еще долго после того, как вы закончите.
Ключевые привычки способны изменить то, как вы работаете, играете, живете, тратите деньги и общаетесь. Определение того, какие из них у вас есть, может запустить цепную реакцию, которая автоматически сделает вас намного более продуктивным.
Какие ключевые привычки у вас есть? Какие из них были у вас в прошлом?