3 tapaa löytää Keystone-tottumuksesi; tottumukset, jotka muuttavat kaiken
Yksi suosikkiajatuksistani Charles Duhiggin kirjasta The Power of Habit on ajatus "keystone-tottumuksesta". Keystone-tottumukset luovat ketjureaktion; muuttavat ja järjestävät uudelleen muita tapojasi, kun integroit tapasi elämääsi. Duhiggin mukaan " [k]eystone-tottumukset vaikuttavat siihen, miten työskentelemme, syömme, pelaamme, elämme, vietämme ja kommunikoimme", ja ne "aloittaavat prosessin, joka ajan myötä muuttaa kaiken."
Kuinka voit tunnistaa elämäsi kulmakivitottumukset? Lifehackerin vierailevassa postauksessa Duhigg nimesi kolme Keystone-tottumusten ominaisuutta, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota:
1 Keystone-tavat antavat sinulle "lukuisia, pieniä voiton tunteita". Tarkkaile tapoja ja rutiineja, jotka tarjoavat sinulle mallin pienistä voitoista. Duhiggin mukaan "pienillä voitoilla on valtava voima, vaikutus, joka on suhteeton itse voittojen saavutuksiin nähden", ja nämä ovat "paikkoja, joissa vauhti voi alkaa rakentaa". Pienet voittaa "polttoaineen muuttavia muutoksia hyödyntämällä pieniä etuja malleiksi, jotka vakuuttavat [sinulle] siitä, että suuremmat saavutukset ovat ulottuvillasi".
2 Keystone-tavat ovat "maaperää, josta muut tavat [kasvavat]". Keystone-tottumukset eivät ole vain uusi tapa, kuten veden juominen heti heräämisen jälkeen ; ne ovat alusta, jolta muut tavat voivat kasvaa. Treenaan esimerkiksi joka aamu klo 6. Tämä alkoi uudelta tapana, mutta ajan myötä aamuharjoitteluni on synnyttänyt muita tuottavia tapoja, kuten juoman ennen treeniä, omenan syömisen ennen kuntosalia, venyttelyä aamulla ja proteiinipirtelön ja terveellisen aamiaisen valmistamista sen jälkeen. Olen jopa hiljattain alkanut määritellä kolmea tulostani tälle päivälle, kun olen aamulla juoksumatolla.
3 Keystone-tapaa antavat sinulle energiaa ja itseluottamusta tehdä enemmän. Parafrasoin tässä Duhiggin, koska Keystone-tavan kolmas ominaisuus on hieman vivahteikas. Duhigg suosittelee, että pidät mielessäsi "hetkiä, jolloin erinomaisuus – tai muutos tai sinnikkyys tai jokin muu hyve" näyttää tarttuvan. Keystone-tottumukset ovat voimakkaita, koska ne muuttavat itsetuntoamme ja käsitystämme siitä, mikä on mahdollista. Keystone-tottumukset eivät yksinkertaisesti lakkaa tarjoamasta sinulle energiaa ja motivaatiota sen jälkeen, kun olet lopettanut rutiinisi; ne antavat sinulle tarttuvan halun olla parempi ja saada valmiiksi kauan sen jälkeen, kun olet valmis.
Keystone-tottumukset voivat ohjata työskentelyä, pelaamista, asumista, rahankäyttöä ja viestintää. Niiden tunnistaminen, jotka sinulla on, voi käynnistää ketjureaktion, joka tekee sinusta automaattisesti paljon tuottavamman.
Millaisia keystone-tottumuksia sinulla on? Millaisia sinulla on ollut aiemmin?