3 modi per scoprire le tue abitudini chiave; abitudini che cambiano tutto
Una delle mie idee preferite dal libro di Charles Duhigg The Power of Habit è l’idea di un’"abitudine chiave di volta". Le abitudini chiave di volta creano una reazione a catena; cambiare e riorganizzare le altre abitudini mentre integri l’abitudine nella tua vita. Secondo Duhigg, " Le abitudini di [k]eystone influenzano il modo in cui lavoriamo, mangiamo, giochiamo, viviamo, spendiamo e comunichiamo" e "avviano un processo che, nel tempo, trasforma tutto".
Come puoi identificare le abitudini chiave della tua vita? In un guest post per Lifehacker, Duhigg ha nominato tre caratteristiche delle abitudini chiave di volta a cui dovresti prestare attenzione:
1 Le abitudini chiave di volta ti danno "numerosi, piccoli sensi di vittoria". Cerca abitudini e routine che ti forniscano uno schema di piccole vincite. Secondo Duhigg, "le piccole vittorie hanno un potere enorme, un’influenza sproporzionata rispetto ai risultati delle vittorie stesse", e questi sono "luoghi in cui lo slancio può iniziare a crescere". Piccole vittorie "alimentano cambiamenti trasformativi sfruttando piccoli vantaggi in schemi che ti convincono che risultati più grandi sono a portata di mano".
2 Le abitudini chiave di volta sono “il terreno da cui [crescono] altre abitudini". Le abitudini chiave non sono solo una nuova abitudine, come bere acqua subito dopo il risveglio ; sono una piattaforma da cui possono crescere altre abitudini. Ad esempio, mi alleno ogni mattina alle 6 del mattino. È iniziata come una nuova abitudine, ma nel tempo il mio allenamento mattutino ha generato altre abitudini produttive, come bere una bevanda pre-allenamento, mangiare una mela prima della palestra, fare stretching al mattino e preparare un frullato proteico e una sana colazione in seguito. Di recente ho anche iniziato a definire i miei tre risultati per la giornata mentre sono sul tapis roulant al mattino.
3 Le abitudini Keystone ti danno energia e sicurezza per fare di più. Sto parafrasando ciò che Duhigg qui, perché la terza caratteristica di un’abitudine chiave di volta è un po’ più sfumata. Duhigg consiglia di prestare attenzione ai "momenti in cui l’eccellenza, o il cambiamento, la perseveranza o qualche altra virtù, sembra diventare contagiosa. Le abitudini chiave di volta sono potenti perché cambiano il nostro senso di sé e il nostro senso di ciò che è possibile”. Le abitudini chiave non smettono semplicemente di fornirti energia e motivazione dopo aver terminato la tua routine; ti forniscono una spinta contagiosa per essere migliore e finire molto tempo dopo che hai finito.
Le abitudini Keystone hanno il potere di modificare il modo in cui lavori, giochi, vivi, spendi denaro e comunichi. Identificare quelli che hai può innescare una reazione a catena che ti renderà molto più produttivo, automaticamente.
Quali abitudini chiave hai? Quali hai avuto in passato?