3 võimalust avastada oma nurgakivi harjumusi; harjumused, mis muudavad kõike

Üks minu lemmikideid Charles Duhiggi raamatust The Power of Habit on nn nurgakiviharjumuse idee. Keystone’i harjumused tekitavad ahelreaktsiooni; muude harjumuste muutmine ja ümberkorraldamine, kui integreerite harjumuse oma ellu. Duhiggi sõnul: " [k]eystone harjumused mõjutavad seda, kuidas me töötame, sööme, mängime, elame, veedame ja suhtleme, ning need "käivitavad protsessi, mis aja jooksul muudab kõike."

Kuidas saate oma elu nurgakivi harjumusi tuvastada? Lifehackeri külalispostituses nimetas Duhigg kolm võtmetähtsusega harjumuste omadust, millele peaksite tähelepanu pöörama:

1 Keystone’i harjumused annavad teile „arvukalt väikeseid võidutunde". Pöörake tähelepanu harjumustele ja rutiinidele, mis pakuvad teile väikeste võitude mustrit. Duhiggi sõnul on "väikestel võitudel tohutu jõud, võitude endi saavutustega ebaproportsionaalne mõju" ja need on "kohad, kus saab hoogu juurde hakata". Väikesed võidavad "toidavad ümberkujundavaid muutusi, viies väikesed eelised mustriteks, mis veenavad [teid], et suuremad saavutused on käeulatuses".

2 Keystone harjumused on „muld, millest [kasvavad välja] teised harjumused”. Keystone’i harjumused ei ole lihtsalt uus harjumus, näiteks vee joomine kohe pärast ärkamist ; need on platvorm, millelt võivad areneda muud harjumused. Näiteks treenin igal hommikul kell 6 hommikul. See sai alguse uuest harjumusest, kuid aja jooksul on minu hommikune treening tekitanud muid produktiivseid harjumusi, nagu treeningeelse joogi joomine, õuna söömine enne jõusaali, hommikune venitamine ning valgukokteili ja pärast seda tervisliku hommikusöögi valmistamine. Olen isegi hiljuti hakanud määratlema oma kolme päeva tulemust, kui olen hommikul jooksulindil.

3 Keystone harjumust annavad teile energiat ja enesekindlust teha rohkem. Ma parafraseerin siinkohal Duhiggi, sest nurgakivi harjumuse kolmas tunnus on veidi nüansirikkam. Duhigg soovitab teil olla tähelepanelik "hetkedele, mil tipptase – või muutus, visadus või mõni muu voorus – näib muutuvat nakkavaks. Keystone’i harjumused on võimsad, kuna need muudavad meie enesetunnet ja meie arusaama sellest, mis on võimalik. Keystone harjumused ei lakka lihtsalt energia ja motivatsiooni pakkumisest pärast seda, kui olete oma rutiini lõpetanud; need pakuvad teile nakkavat tõuget, et olla parem ja saada tehtud kaua pärast seda, kui olete lõpetanud.

Keystone’i harjumused võivad muuta teie tööd, mängimist, elamist, raha kulutamist ja suhtlemist. Nende tuvastamine, mis teil on, võib käivitada ahelreaktsiooni, mis muudab teid automaatselt palju produktiivsemaks.

Millised nurgakivi harjumused teil on? Millised on teil varem olnud?