3 façons de découvrir vos habitudes clés de voûte ; des habitudes qui changent tout
L’une de mes idées préférées du livre de Charles Duhigg, The Power of Habit, est l’idée d’une «habitude clé de voûte ». Les habitudes clés créent une réaction en chaîne ; changez et réorganisez vos autres habitudes au fur et à mesure que vous intégrez l’habitude dans votre vie. Selon Duhigg, «[l]es habitudes clés influencent la façon dont nous travaillons, mangeons, jouons, vivons, dépensons et communiquons », et elles «déclenchent un processus qui, avec le temps, transforme tout ».
Comment pouvez-vous identifier les habitudes clés de votre vie ? Dans un article invité pour Lifehacker, Duhigg a nommé trois caractéristiques des habitudes clés que vous devriez rechercher :
1 Les habitudes Keystone vous donnent «de nombreux petits sentiments de victoire ». Faites attention aux habitudes et aux routines qui vous offrent un modèle de petites victoires. Selon Duhigg, "les petites victoires ont un pouvoir énorme, une influence disproportionnée par rapport aux réalisations des victoires elles-mêmes", et ce sont "des endroits où l’élan peut commencer à se construire". Les petites victoires "alimentent les changements transformateurs en exploitant de minuscules avantages dans des modèles qui [vous] convainquent que de plus grandes réalisations sont à portée de main".
2 Les habitudes clés sont «le sol à partir duquel d’autres habitudes [poussent] ». Les habitudes Keystone ne sont pas seulement une nouvelle habitude, comme boire de l’eau juste après votre réveil ; ils sont une plate-forme à partir de laquelle d’autres habitudes peuvent se développer. Par exemple, je m’entraîne tous les matins à 6 heures du matin. Cela a commencé comme une nouvelle habitude, mais au fil du temps, mon entraînement matinal a engendré d’autres habitudes productives, comme boire une boisson avant l’entraînement, manger une pomme avant la salle de sport, s’étirer le matin et préparer un shake protéiné et un petit déjeuner sain après. J’ai même récemment commencé à définir mes trois résultats pour la journée pendant que je suis sur le tapis roulant le matin.
3 habitudes Keystone vous donnent l’énergie et la confiance nécessaires pour en faire plus. Je paraphrase ce que Duhigg ici, parce que la troisième caractéristique d’une habitude clé de voûte est un peu plus nuancée. Duhigg vous recommande de garder à l’esprit «les moments où l’excellence – ou le changement, ou la persévérance, ou toute autre vertu – semble devenir contagieuse. Les habitudes Keystone sont puissantes parce qu’elles changent notre sens de soi et notre sens de ce qui est possible ». Les habitudes Keystone n’arrêtent pas simplement de vous fournir de l’énergie et de la motivation une fois que vous avez terminé votre routine; ils vous donnent une envie contagieuse d’être meilleur et de faire longtemps après que vous ayez terminé.
Les habitudes Keystone ont le pouvoir de reconnecter votre façon de travailler, de jouer, de vivre, de dépenser de l’argent et de communiquer. Identifier ceux que vous avez peut déclencher une réaction en chaîne qui vous rendra beaucoup plus productif, automatiquement.
Quelles habitudes de base avez-vous ? Lesquelles avez-vous eu dans le passé ?