আপনার কীস্টোন অভ্যাস আবিষ্কার করার 3 উপায়; অভ্যাস যা সবকিছু পরিবর্তন করে
চার্লস ডুহিগের বই দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট থেকে আমার প্রিয় ধারণাগুলির মধ্যে একটি হল একটি "কীস্টোন অভ্যাস" এর ধারণা৷ কীস্টোন অভ্যাস একটি চেইন প্রতিক্রিয়া তৈরি করে; আপনার অন্যান্য অভ্যাসগুলিকে পরিবর্তন এবং পুনর্বিন্যাস করা যখন আপনি অভ্যাসটিকে আপনার জীবনে একীভূত করেন৷ ডুহিগের মতে, " [k]আইস্টোন অভ্যাসগুলি আমরা কীভাবে কাজ করি, খাই, খেলি, বাস করি, খরচ করি এবং যোগাযোগ করি" এবং তারা "একটি প্রক্রিয়া শুরু করে যা সময়ের সাথে সাথে সবকিছুকে রূপান্তরিত করে।"
কিভাবে আপনি আপনার জীবনের কীস্টোন অভ্যাস সনাক্ত করতে পারেন? লাইফহ্যাকারের জন্য একটি অতিথি পোস্টে, ডুহিগ কীস্টোন অভ্যাসের তিনটি বৈশিষ্ট্যের নাম দিয়েছেন যেগুলির জন্য আপনার নজর দেওয়া উচিত:
1 কীস্টোন অভ্যাস আপনাকে "অসংখ্য, ছোট বিজয়ের অনুভূতি" দেয় । অভ্যাস এবং রুটিনগুলির জন্য সন্ধান করুন যা আপনাকে ছোট জয়ের একটি প্যাটার্ন প্রদান করে। ডুহিগ-এর মতে, "ছোট জয়ের প্রচুর শক্তি থাকে, একটি প্রভাব নিজেদের জয়ের অর্জনের সাথে সমানুপাতিক নয়", এবং এইগুলি হল "স্থান যেখানে গতিবেগ তৈরি হতে পারে"। ছোট জয়গুলি "ছোট ছোট সুবিধাগুলিকে প্যাটার্নগুলিতে ব্যবহার করে জ্বালানী রূপান্তরকারী পরিবর্তনগুলি যা [আপনাকে] বোঝায় যে বড় অর্জনগুলি নাগালের মধ্যে রয়েছে"।
2 কীস্টোন অভ্যাস হল "মাটি যেখান থেকে অন্যান্য অভ্যাস [বৃদ্ধি হয়]" । কীস্টোন অভ্যাসগুলি কেবল একটি নতুন অভ্যাস নয়, যেমন ঘুম থেকে ওঠার পরে জল পান করা ; তারা এমন একটি প্ল্যাটফর্ম যা থেকে অন্যান্য অভ্যাস বৃদ্ধি পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমি প্রতিদিন সকালে 6 টায় ওয়ার্ক আউট করি। এটি একটি নতুন অভ্যাস হিসাবে শুরু হয়েছিল, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমার সকালের ওয়ার্কআউট অন্যান্য উত্পাদনশীল অভ্যাস তৈরি করেছে, যেমন একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয় পান করা, জিমের আগে একটি আপেল খাওয়া, সকালে প্রসারিত করা এবং তারপরে একটি প্রোটিন শেক এবং একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করা। আমি এমনকি সম্প্রতি দিনের জন্য আমার তিনটি ফলাফল সংজ্ঞায়িত করতে শুরু করেছি যখন আমি সকালে ট্রেডমিলে আছি।
3 কীস্টোন অভ্যাস আপনাকে আরও কিছু করার জন্য শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস দেয় । আমি এখানে ডুহিগকে ব্যাখ্যা করছি, কারণ একটি কীস্টোন অভ্যাসের তৃতীয় বৈশিষ্ট্যটি একটু বেশি সংক্ষিপ্ত। ডুহিগ সুপারিশ করেন যে আপনি "সেই মুহূর্তগুলি সম্পর্কে সচেতন হন যখন উৎকর্ষতা—অথবা পরিবর্তন, বা অধ্যবসায়, বা অন্য কোনো গুণ—সংক্রামক হয়ে ওঠে বলে মনে হয়৷ কীস্টোন অভ্যাসগুলি শক্তিশালী কারণ তারা আমাদের নিজের অনুভূতি এবং কী সম্ভব তা আমাদের বোধকে পরিবর্তন করে"। আপনার রুটিন শেষ করার পরে কীস্টোন অভ্যাসগুলি আপনাকে কেবল শক্তি এবং অনুপ্রেরণা প্রদান বন্ধ করে না; তারা আপনাকে আরও ভাল হওয়ার জন্য একটি সংক্রামক ড্রাইভ সরবরাহ করে এবং আপনার কাজ শেষ করার অনেক পরে সম্পন্ন হয়।
কীস্টোন অভ্যাসের শক্তি আছে আপনি কীভাবে কাজ করেন, খেলা করেন, জীবনযাপন করেন, অর্থ ব্যয় করেন এবং যোগাযোগ করেন। আপনার কাছে কোনটি রয়েছে তা শনাক্ত করা একটি চেইন প্রতিক্রিয়া সেট করতে পারে যা আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনেক বেশি উত্পাদনশীল করে তুলবে।
আপনার কোন কীস্টোন অভ্যাস আছে? কোনটি আপনি অতীতে ছিল?