L'obesità è una delle principali malattie in aumento nel mondo oggi. Alle persone viene diagnosticata ogni giorno. Che cos'è l'obesità, potresti chiedere. Bene, è una condizione in cui una persona ha molto grasso nel corpo rendendola così estremamente sovrappeso. Viene misurato principalmente utilizzando il BMI (indice di massa corporea), che prevede la divisione del peso (chilogrammi) per l'altezza (metri quadrati). Nel caso in cui il risultato sia superiore a 29, sei considerato obeso.
Ci sono molti modi per ridurre l'obesità. Ad esempio, condurre uno stile di vita sano e fare esercizio fisico regolarmente. Se sei già obeso, ci sono cose che puoi fare per ridurre questa condizione. Loro includono:
10 Prendi un po ‘di miele
Il miele ti aiuterà a perdere peso. Mescola un po ‘di miele in un bicchiere di acqua tiepida. Puoi aggiungere del succo di lime per migliorare il gusto. Prendi questa miscela almeno una volta al giorno a stomaco vuoto. In pochi mesi avrai perso peso.
9 Prendi l'aceto di sidro di mele
Un cucchiaino di aceto di mele aiuterà a bruciare il grasso nel corpo. È più efficace se assunto prima di andare a dormire, quindi può agire sui grassi mentre dormi.
8 Aggiungi alcune spezie al tuo tè
Le spezie riducono il tuo peso in modo più efficace e naturale. Zenzero, cannella, chiodi di garofano e pepe nero sono alcune delle spezie che potresti aggiungere al tuo tè. Devo dire che anche il gusto sarà paradisiaco? Non credo proprio.
7 verdure e frutta
Questi sono anche efficaci nella perdita di peso. Contengono sostanze nutritive che ti lasciano anche più sano. Assicurati che almeno metà del pasto che prendi sia composto da verdure. La frutta può essere usata come sostituto degli spuntini.
Vedi anche: 10 verdure e frutta per denti sani e luminosi.
6 Assapora cibi ricchi di fibre
Ti aiutano a sentirti pieno per tutto il giorno, anche se contengono meno calorie e pochi grassi. Digeriscono lentamente, il che significa che manterranno stabile il tuo livello di zucchero nel sangue, non fluttuando come fanno la maggior parte degli alimenti, facendoti così sentire affamato.
5 Attenersi a 3 pasti al giorno
Saltare i pasti non ti aiuterà in alcun modo a ridurre il peso. In realtà, secondo la ricerca, quelle persone che tendono a saltare i pasti, in particolare la colazione, hanno la tendenza ad aumentare di peso. Questo perché, se salti un pasto, tendi a mangiare più calorie quando mangi il pasto successivo. Ti sentirai anche più affamato durante il giorno rispetto alle persone che non saltano i pasti.
4 Il cibo fatto in casa è il migliore
Non c'è niente di dolce come un pasto cucinato in casa. Non è solo nutriente, ma anche fatto per gusti e sapori specifici. La maggior parte dei pasti fatti in hotel sono ricchi di grassi e ti fanno aumentare molto il peso. Mangiare cibo fatto in casa ti limiterà a mangiare molta spazzatura e sarai anche consapevole di quanto sia sano il cibo che stai mangiando. Se non puoi preparare il cibo, non preoccuparti, ci sono molte ricette salutari disponibili su Internet che possono guidarti e in pochissimo tempo diventerai un professionista in materia di cucina. Guarda anche; 10 peggiori effetti dei cibi spazzatura.
3 Prendi un po ‘di tè verde
Il tè verde ha dimostrato di essere un rimedio efficace per la perdita di peso. Con il tè verde, non avrai nemmeno bisogno di prendere quelle costose pillole magiche che ti promettono una figura di taglia 8 in un giorno. Sappiamo entrambi che è una bugia. Funziona perfettamente e non sarà necessaria alcuna dieta. Per fortuna ancora, non avrai bisogno di una dieta. Fai bollire le foglie di tè verde della migliore qualità in acqua bollente per alcuni minuti. Prendi il tè almeno una volta al giorno e in pochissimo tempo rimarrai stupito.
2 Esercizio
L'esercizio fisico è di gran lunga uno dei modi migliori per ridurre l'obesità. Gli esercizi a casa o andare in palestra andranno benissimo. Ma assicurati di eseguire un allenamento intensivo per 30-45 minuti in un giorno almeno cinque giorni a settimana. In pochissimo tempo il tuo peso diminuirà e sarai molto più sano.
Vedi anche: 10 modi più folli per perdere peso.
1 Mantieniti idratato
L'acqua è un noto agente disintossicante. Aiuta a rimuovere tutte le tossine nel corpo che potrebbero essersi accumulate portando ad un aumento di peso. Bere abbastanza acqua in un giorno ti aiuterà a perdere peso. Al momento, la quantità consigliata è di 8 bicchieri al giorno. Bere acqua 30 minuti prima e dopo un pasto. L'acqua calda è particolarmente buona in quanto elimina i depositi di grasso nel corpo.
Vedi anche: I 10 migliori alimenti disintossicanti.
Conclusione
L'obesità non fa eccezione all'età o alla razza, quindi colpisce tutte le persone. Mette a rischio molte malattie legate allo stile di vita. Tali malattie includono alcuni tipi di cancro, diabete, ictus e malattie cardiache. È principalmente causato dall'assunzione di troppe calorie del necessario e da uno stile di vita sedentario. I suggerimenti di cui sopra ti aiuteranno a ridurre il peso e ti renderanno anche più sano e felice.
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Biografia dell'autore:
Annie Lizstan lavora come consulente di salute e bellezza per siti web online e ricercatrice indipendente di professione. Aveva completato i suoi studi all'università dell'Arizona e viveva a Wasilla, in Alaska. Le piace sempre esplorare le sue idee su salute, fitness, bellezza, dieta e notizie sulla perdita di peso. Ha esperienza nella ricerca sia come passione che come professione. Puoi anche connetterti con lei su Facebook, Twitter e Pinterest.