Ожиріння – одне з основних захворювань, яке сьогодні зростає у світі. Людям діагностують його щодня. Що таке ожиріння, ви можете запитати. Ну, це стан, коли людина має багато жиру в організмі, що робить її надзвичайно надмірною вагою. В основному це вимірюється за допомогою ІМТ (індексу маси тіла), який включає ділення ваги (кілограми) на ваш зріст (метри в квадраті). У випадку, якщо результат вище 29, ви вважаєтесь ожирінням.
Вони мають багато способів зменшити ожиріння. Наприклад, ведення здорового способу життя та регулярні фізичні вправи. Якщо ви вже страждаєте ожирінням, є щось, що ви можете зробити, щоб зменшити цей стан. Вони включають:
10 Візьміть трохи меду
“>“>“>“>
Мед допоможе вам схуднути. Розмішайте трохи меду в склянці теплої води. Для поліпшення смаку можна додати трохи соку лайма. Приймайте цю суміш принаймні раз на день натщесерце. За кілька місяців ви схуднете.
9 Візьміть яблучний оцет
“>“>“>“>
Чайна ложка яблучного оцту допоможе спалити жир в організмі. Найефективніший прийом перед сном, тому він може впливати на жири під час сну.
8 Додайте до чаю трохи спецій
Спеції знижують вашу вагу ефективніше і природніше. Імбир, кориця, гвоздика та чорний перець – ось деякі зі спецій, які ви можете додати до чаю. Потрібно сказати, що смак теж буде райським? Я не думаю.
7 Овочі та фрукти
Вони також ефективні для схуднення. Вони містять корисні речовини, які також роблять вас здоровішими. Переконайтеся, що принаймні половина їжі, яку ви приймаєте, складає овочі. Фрукти можна використовувати як замінник закусок.
Дивіться також: 10 овочів та фруктів для здорового освітлення зубів.
6 Свято стравами з високим вмістом клітковини
Вони допомагають вам почуватися ситими протягом дня, хоча вони містять менше калорій і мало жиру. Вони засвоюються повільно, це означає, що вони підтримуватимуть рівень цукру в крові стабільним, не коливатимуться, як це робить більшість продуктів, і, отже, змусять вас відчувати голод.
5 дотримуйтесь 3 страв на день
Пропуск їжі жодним чином не допоможе вам зменшити вагу. Насправді, згідно з дослідженнями, люди, які схильні пропускати їжу, особливо сніданок, мають тенденцію додавати вагу. Це пов'язано з тим, що, якщо ви пропускаєте їжу, ви, як правило, з’їдаєте більше калорій, коли їсте наступну їжу. Ви також будете відчувати голод протягом дня в порівнянні з людьми, які не пропускають їжу.
4 Домашня їжа – найкраща
Не існує нічого такого солодкого, як домашня їжа. Він не тільки поживний, але й виготовляється на специфічний смак та смаки. Більшість страв, виготовлених в готелі, наповнені жирами, що змушує вас значно збільшити вагу. Вживання домашньої їжі обмежить вам вживання великої кількості сміття, а також ви будете усвідомлювати, наскільки здоровою є їжа, яку ви їсте. Якщо ви не можете готувати їжу, не хвилюйтеся, в Інтернеті є безліч корисних рецептів, якими можна керуватися, і в найкоротший термін ви станете професіоналом у питаннях кулінарії. Дивитися також; 10 найгірших наслідків шкідливої їжі.
3 Візьміть трохи зеленого чаю
Доведено, що зелений чай є ефективним засобом для схуднення. З зеленим чаєм вам навіть не потрібно буде приймати ті дорогі чарівні таблетки, які обіцяють вам цифру 8 розміру на день. Ми обидва знаємо, що це брехня. Це працює ідеально, і дієти не потрібно. Хороша річ, все ж вам не знадобиться дієта. Тушкуйте найкраще якісне листя зеленого чаю в окропі протягом декількох хвилин. Приймайте чай принаймні раз на день і в найкоротші терміни ви будете вражені.
2 Вправи
Фізичні вправи – безумовно один з найкращих способів зменшити ожиріння. Домашні вправи або відвідування тренажерного залу підійдуть чудово. Але переконайтесь, що ви виконуєте інтенсивні тренування від 30 до 45 хвилин на день принаймні п’ять днів на тиждень. В найкоротші терміни ваша вага зменшиться, і ви станете набагато здоровішими.
Дивіться також: 10 божевільних способів схуднути.
1 Зберігайте зволоженість
Вода – відомий детоксикаційний засіб. Це допомагає виводити всі токсини в організмі, які могли накопичитися, що призводить до збільшення ваги. Вживання достатньої кількості води протягом дня допоможе вам схуднути. На даний момент рекомендована кількість становить 8 склянок на день. Пийте воду за 30 хвилин до і після їжі. Гаряча вода особливо хороша, оскільки усуває жирові відкладення в організмі.
Дивіться також: Топ-10 потужних продуктів для детоксикації.
Висновок
Ожиріння не залежить від віку чи раси, отже воно впливає на всіх людей. Це піддає ризику багатьох захворювань способу життя. До таких захворювань належать деякі види раку, діабет, інсульт та серцеві захворювання. Це головним чином спричинено вживанням занадто багато калорій, ніж потрібно, та веденням сидячого способу життя. Наведені вище поради допоможуть вам зменшити вагу, а також зроблять вас здоровішими, щасливішими.
Топ 6 тренувань, щоб підтягнути тіло
Автор біографії:
Енні Лізстан працює консультантом з питань здоров'я та краси для веб-сайтів в Інтернеті та незалежним дослідником за фахом. Вона закінчила навчання в університеті Арізони і проживає у місті Васілла, штат Аляска. Їй завжди подобається вивчати свої ідеї щодо здоров’я, фітнесу, краси, дієти та новин про схуднення. Вона має досвід досліджень як пристрасть, так і професію. Ви також можете зв’язатися з нею у Facebook, Twitter та Pinterest.