10 maneiras eficazes de reduzir a obesidade

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A obesidade é uma das principais doenças em ascensão no mundo hoje. As pessoas estão sendo diagnosticadas com isso todos os dias. O que é obesidade, você pode perguntar. Bem, é uma condição em que uma pessoa tem muita gordura em seu corpo, tornando-a extremamente acima do peso. É medido principalmente usando o IMC (Índice de Massa Corporal), que envolve a divisão do seu peso (quilogramas) pela sua altura (metros ao quadrado). Caso o resultado seja superior a 29, você é considerado obeso.

Existem várias maneiras de reduzir a obesidade. Por exemplo, levar um estilo de vida saudável e praticar exercícios regularmente. Se você já é obeso, há coisas que pode fazer para reduzir essa condição. Eles incluem:

10 pegue um pouco de mel


O mel o ajudará a perder peso. Misture um pouco de mel em um copo de água morna. Você pode adicionar um pouco de suco de limão para melhorar o sabor. Tome esta mistura pelo menos uma vez por dia com o estômago vazio. Em alguns meses, você perderá peso.

9 Pegue o vinagre de maçã


Uma colher de chá de vinagre de maçã ajudará na queima de gordura no corpo. É mais eficaz quando tomado antes de dormir, por isso pode actuar nas gorduras enquanto dorme.

8 Adicione algumas especiarias ao seu chá


As especiarias reduzem o seu peso de forma mais eficaz e natural. Gengibre, canela, cravo e pimenta do reino são alguns dos temperos que você pode adicionar ao seu chá. Preciso dizer que o sabor também será celestial? Acho que não.

7 vegetais e frutas


Eles também são eficientes na perda de peso. Eles contêm nutrientes que também o deixam mais saudável. Certifique-se de que pelo menos metade da refeição que você ingere seja composta por vegetais. As frutas podem ser usadas como substitutos dos lanches.

Veja também: 10 vegetais e frutas para dentes iluminados saudáveis.

6 Banquete com alimentos ricos em fibras


Eles ajudam você a se sentir satisfeito ao longo do dia, embora contenham menos calorias e pouca gordura. Eles são digeridos lentamente, o que significa que manterão o açúcar no sangue estável, sem flutuar como a maioria dos alimentos, fazendo com que você sinta fome.

5 Atenha-se a 3 Refeições por Dia


Pular refeições não ajudará em nada a reduzir o peso. Na verdade, segundo pesquisas, aquelas pessoas que tendem a pular refeições, principalmente o café da manhã, têm tendência a engordar. Isso ocorre porque, se você pular uma refeição, tende a ingerir mais calorias na refeição seguinte. Você também sentirá mais fome durante o dia em comparação com pessoas que não pulam refeições.

4 Comida caseira é a melhor


Não há nada tão doce quanto uma refeição caseira. Não é apenas nutritivo, mas também feito para gostos e sabores específicos. A maioria das refeições feitas em hotel são cheias de gorduras e fazem você engordar muito. Comer comida caseira irá limitar a ingestão de muita porcaria e também saberá como a comida que está comendo é saudável. Se você não sabe fazer comida, não se preocupe, existem muitas receitas saudáveis ​​disponíveis na internet que podem orientar e, em pouco tempo, você se tornará um profissional em matéria de culinária. Veja também; 10 piores efeitos de junk food.

3 Tome um pouco de chá verde


O chá verde demonstrou ser um remédio eficaz para a perda de peso. Com o chá verde, você nem precisa tomar aquelas pílulas mágicas caras que prometem uma figura tamanho 8 por dia. Nós dois sabemos que isso é mentira. Ele funciona perfeitamente e nenhuma dieta será necessária. Ainda bem que você não precisará fazer dieta. Cozinhe as folhas de chá verde da melhor qualidade em água fervente por alguns minutos. Tome o chá pelo menos uma vez por dia e dentro de pouco tempo, você ficará surpreso.

2 exercícios


O exercício físico é de longe uma das melhores maneiras de reduzir a obesidade. Exercícios em casa ou ir à academia servirão perfeitamente. Mas assegure-se de realizar exercícios intensivos de 30 a 45 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana. Em pouco tempo, seu peso diminuirá e você será muito mais saudável.

Veja também: 10 maneiras mais loucas de perder peso.

1 Mantenha-se hidratado


A água é um conhecido agente desintoxicante. Ele ajuda a remover todas as toxinas do corpo que podem ter se acumulado levando ao ganho de peso. Beber bastante água por dia o ajudará na perda de peso. No momento, a quantidade recomendada é de 8 copos por dia. Beba água 30 minutos antes e depois das refeições. A água quente é especialmente boa porque elimina os depósitos de gordura no corpo.

Veja também: Os 10 principais alimentos desintoxicantes.

Conclusão

A obesidade não faz acepção de idade ou raça, portanto, afeta todas as pessoas. Isso coloca a pessoa em risco de muitas doenças relacionadas ao estilo de vida. Essas doenças incluem alguns tipos de câncer, diabetes, derrame e doenças cardíacas. É principalmente causada pela ingestão de muitas calorias do que o necessário e levando um estilo de vida sedentário. As dicas acima irão ajudá-lo a reduzir o peso e também torná-lo uma pessoa mais saudável e feliz.

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Biografia do autor:

Annie Lizstan trabalha como consultora de saúde e beleza para sites online e pesquisadora independente de profissão. Ela havia completado seus estudos na universidade do Arizona e morava em Wasilla, Alasca. Ela sempre gosta de explorar suas idéias sobre notícias de saúde, fitness, beleza, dieta e perda de peso. Ela tem experiência em pesquisa tanto como paixão quanto como profissão. Você também pode se conectar com ela no Facebook, Twitter e Pinterest.

Fonte de gravação: www.wonderslist.com

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