L'obésité est l'une des principales maladies à la hausse dans le monde aujourd'hui. Les gens sont diagnostiqués chaque jour. Qu'est-ce que l'obésité, demandez-vous. Eh bien, c'est une condition où une personne a beaucoup de graisse dans son corps, ce qui la rend extrêmement en surpoids. Il est principalement mesuré à l'aide de l'IMC (indice de masse corporelle), qui consiste à diviser votre poids (kilogrammes) par votre taille (mètres carrés). Dans le cas où le résultat est supérieur à 29, vous êtes considéré comme obèse.
Il existe de nombreuses façons de réduire l'obésité. Par exemple, mener une vie saine et faire de l'exercice régulièrement. Si vous êtes déjà obèse, il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire cette condition. Ils incluent:
10 Prenez du miel
Le miel vous aidera à perdre du poids. Remuez un peu de miel dans un verre d'eau tiède. Vous pouvez ajouter du jus de citron vert pour améliorer le goût. Prenez ce mélange au moins une fois par jour à jeun. Dans quelques mois, vous aurez perdu du poids.
9 Prenez du vinaigre de cidre de pomme
Une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme aidera à brûler les graisses du corps. Il est plus efficace lorsqu'il est pris avant de vous coucher, il peut donc agir sur les graisses pendant que vous dormez.
8 Ajoutez des épices à votre thé
Les épices réduisent votre poids plus efficacement et naturellement. Le gingembre, la cannelle, les clous de girofle et le poivre noir sont quelques-unes des épices que vous pouvez ajouter à votre thé. Dois-je dire que le goût sera également paradisiaque? Je ne pense pas.
7 Légumes et fruits
Ceux-ci sont également efficaces pour perdre du poids. Ils contiennent des nutriments qui vous laissent également en meilleure santé. Assurez-vous qu'au moins la moitié du repas que vous prenez comprend des légumes. Les fruits peuvent être utilisés comme substitut aux collations.
Voir aussi: 10 légumes et fruits pour des dents saines et éclatantes.
6 Festin d'aliments riches en fibres
Ils vous aident à vous sentir rassasié tout au long de la journée, même s'ils contiennent moins de calories et peu de matières grasses. Ils digèrent lentement, ce qui signifie qu'ils maintiendront votre glycémie stable, ne fluctuent pas comme le font la plupart des aliments, et vous donneront ainsi faim.
5 Stick à 3 repas par jour
Sauter des repas ne vous aidera en aucun cas à perdre du poids. En fait, selon les recherches, les personnes qui ont tendance à sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner, ont tendance à prendre du poids. En effet, si vous sautez un repas, vous avez tendance à manger plus de calories lorsque vous mangez le prochain repas. Vous vous sentirez également plus affamé pendant la journée par rapport aux personnes qui ne sautent pas de repas.
4 La nourriture faite maison est la meilleure
Il n'y a rien de plus sucré qu'un repas maison. Il est non seulement nutritif, mais également fabriqué selon un goût et des saveurs spécifiques. La plupart des repas préparés à l'hôtel sont riches en graisses et vous font grossir beaucoup. Manger de la nourriture maison vous limitera à manger beaucoup de malbouffe et vous serez également conscient de la santé de la nourriture que vous mangez. Si vous ne pouvez pas faire de nourriture, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses recettes saines disponibles sur Internet qui peuvent vous guider et en un rien de temps, vous deviendrez un pro en matière de cuisine. Voir également; 10 pires effets de la malbouffe.
3 Prenez du thé vert
Le thé vert s'est avéré être un remède efficace contre la perte de poids. Avec le thé vert, vous n'aurez même pas besoin de prendre ces pilules magiques coûteuses qui vous promettent une taille 8 par jour. Nous savons tous les deux que c'est un mensonge. Cela fonctionne parfaitement et aucun régime ne sera nécessaire. Heureusement, vous n'aurez besoin d'aucun régime. Laisser mijoter les feuilles de thé vert de la meilleure qualité dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. Prenez le thé au moins une fois par jour et en un rien de temps, vous serez étonné.
2 Exercice
L'exercice physique est de loin l'un des meilleurs moyens de réduire l'obésité. Des exercices à domicile ou aller à la salle de sport feront très bien l'affaire. Mais assurez-vous d'effectuer un entraînement intensif pendant 30 à 45 minutes par jour au moins cinq jours par semaine. En peu de temps, votre poids diminuera et vous serez en meilleure santé.
Voir aussi: 10 façons les plus folles de perdre du poids.
1 Restez hydraté
L'eau est un agent détoxifiant connu. Il aide à éliminer toutes les toxines dans le corps qui pourraient s'être accumulées, entraînant une prise de poids. Boire suffisamment d'eau par jour vous aidera à perdre du poids. Pour le moment, la quantité recommandée est de 8 verres par jour. Boire de l'eau 30 minutes avant et après un repas. L'eau chaude est particulièrement bonne car elle élimine les dépôts graisseux dans le corps.
Voir aussi: Top 10 des aliments détox puissants.
Conclusion
L'obésité ne fait pas acception d'âge ou de race, elle affecte donc tout le monde. Cela expose la personne à de nombreuses maladies liées au mode de vie. Ces maladies comprennent certains types de cancer, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Elle est principalement causée par l'apport de trop de calories que nécessaire et par un mode de vie sédentaire. Les conseils ci-dessus vous aideront à réduire le poids et à vous rendre plus sain et plus heureux.
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Biographie de l'auteur:
Annie Lizstan travaille comme consultante en santé et beauté pour des sites Web en ligne et en tant que chercheuse indépendante de profession. Elle avait terminé ses études à l'université de l'Arizona et vivait à Wasilla, en Alaska. Elle aime toujours explorer ses idées sur la santé, le fitness, la beauté, l' alimentation et l'actualité de la perte de poids. Elle a de l'expérience dans la recherche en tant que passion et profession. Vous pouvez également vous connecter avec elle sur Facebook, Twitter et Pinterest.