10 formas efectivas de reducir la obesidad
La obesidad es una de las principales enfermedades en aumento en el mundo de hoy. A las personas se les diagnostica todos los días. ¿Qué es la obesidad ?, te preguntarás. Bueno, es una condición en la que una persona tiene mucha grasa en su cuerpo, lo que la hace extremadamente sobrepeso. Se mide principalmente mediante el IMC (índice de masa corporal), que consiste en dividir su peso (kilogramos) por su altura (metros al cuadrado). En el caso de que el resultado sea superior a 29, se le considera obeso.
Son muchas formas de reducir la obesidad. Por ejemplo, llevar un estilo de vida saludable y hacer ejercicio con regularidad. Si ya es obeso, hay cosas que puede hacer para reducir esta afección. Incluyen:
10 Toma un poco de miel
La miel te ayudará a adelgazar. Revuelva un poco de miel en un vaso de agua tibia. Puede agregar un poco de jugo de limón para mejorar el sabor. Tome esta mezcla al menos una vez al día con el estómago vacío. En unos meses habrá perdido peso.
9 Toma vinagre de sidra de manzana
Una cucharadita de vinagre de sidra de manzana ayudará a quemar la grasa del cuerpo. Es más eficaz cuando se toma antes de irse a dormir, por lo que puede trabajar con las grasas mientras duerme.
8 Agregue algunas especias a su té
Las especias reducen su peso de forma más eficaz y natural. El jengibre, la canela, el clavo y la pimienta negra son algunas de las especias que puede agregar a su té. ¿Necesito decir que el sabor también será celestial? No lo creo.
7 verduras y frutas
Estos también son eficientes en la pérdida de peso. Contienen nutrientes que también te dejan más saludable. Asegúrese de que al menos la mitad de la comida que ingiera contenga verduras. Las frutas se pueden utilizar como sustituto de los bocadillos.
Ver también: 10 verduras y frutas para dientes saludables.
6 Deléitese con alimentos ricos en fibra
Te ayudan a sentirte lleno durante todo el día, aunque contienen menos calorías y poca grasa. Se digieren lentamente, lo que significa que mantendrán estable el nivel de azúcar en la sangre, sin fluctuar como lo hacen la mayoría de los alimentos y, por lo tanto, lo harán sentir hambre.
5 Cíñete a 3 comidas al día
Saltarse las comidas no le ayudará de ninguna manera a perder peso. En realidad, según la investigación, aquellas personas que tienden a saltarse comidas, especialmente el desayuno, tienen una tendencia a aumentar de peso. Esto se debe a que, si se salta una comida, tiende a ingerir más calorías en la siguiente comida. También se sentirá más hambriento durante el día en comparación con las personas que no se saltan las comidas.
4 La comida casera es la mejor
No hay nada tan dulce como una comida casera. No solo es nutritivo, sino que también está hecho para gustos y sabores específicos. La mayoría de las comidas que se preparan en el hotel están llenas de grasas y te hacen subir mucho de peso. Comer comida casera te limitará a comer mucha basura y también serás consciente de lo saludable que es la comida que estás comiendo. Si no puedes preparar comida, no te preocupes, hay muchas recetas saludables disponibles en Internet que te pueden guiar y en poco tiempo te convertirás en un profesional en materia de cocina. Ver también; 10 peores efectos de la comida chatarra.
3 Toma un poco de té verde
Se ha demostrado que el té verde es un remedio eficaz para bajar de peso. Con el té verde, ni siquiera necesitará tomar esas costosas píldoras mágicas que le prometen una figura de tamaño 8 al día. Ambos sabemos que es mentira. Funciona perfectamente y no se requerirá ninguna dieta. Lo bueno es que no necesitará hacer dieta. Cocine a fuego lento las hojas de té verde de mejor calidad en agua hirviendo durante unos minutos. Toma el té al menos una vez al día y en poco tiempo te sorprenderás.
2 Ejercicio
El ejercicio físico es, con mucho, una de las mejores formas de reducir la obesidad. Los ejercicios en casa o ir al gimnasio estarán bien. Pero asegúrese de realizar un entrenamiento intensivo durante 30 a 45 minutos en un día al menos cinco días a la semana. En poco tiempo su peso disminuirá y estará mucho más saludable.
Ver también: 10 formas más locas de perder peso.
1 Manténgase hidratado
El agua es un agente desintoxicante conocido. Ayuda a eliminar todas las toxinas del cuerpo que podrían haberse acumulado y provocar un aumento de peso. Beber suficiente agua en un día le ayudará a perder peso. Por el momento, la cantidad recomendada es de 8 vasos al día. Beba agua 30 minutos antes y después de una comida. El agua caliente es especialmente buena ya que elimina los depósitos de grasa del cuerpo.
Ver también: Los 10 alimentos detox más potentes.
Conclusión
La obesidad no respeta la edad o la raza, por lo que afecta a todas las personas. Pone a uno en riesgo de muchas enfermedades del estilo de vida. Estas enfermedades incluyen algunos tipos de cáncer, diabetes, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Es causado principalmente por la ingesta de demasiadas calorías de las necesarias y por llevar un estilo de vida sedentario. Los consejos anteriores te ayudarán a reducir el peso y también a hacerte una persona más saludable y feliz.
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Biografía del autor:
Annie Lizstan trabaja como consultora de salud y belleza para sitios web en línea e investigadora independiente de profesión. Había completado sus estudios en la Universidad de Arizona y vivía en Wasilla, Alaska. Siempre le gusta explorar sus ideas sobre salud, fitness, belleza, dietas y noticias sobre la pérdida de peso. Tiene experiencia en la investigación como pasión y como profesión. También puede conectarse con ella en Facebook, Twitter y Pinterest.