Varför jag mediterar i antingen 21 eller 43 minuter – varken mer eller mindre

På sistone, istället för att ta 30 minuter för träningen, har jag mediterat i antingen exakt 21 minuter eller 43 minuter. Med denna enkla förändring märker jag att jag mediterar mer än jag har gjort på flera år.

Dessa siffror är inte slumpmässiga: 21 minuter är längden på ett 30-minuters TV-program utan reklam, och 43 minuter är den verkliga längden på ett typiskt timlångt avsnitt.

Att titta på TV är enkelt och något som vårt sinne inte motstår, även när vi är trötta. Å andra sidan motstår vi meditation. Vårt sinne säger oss att vi inte har tid för ritualen, även om vi förmodligen skulle kunna ägna lika många minuter åt att titta på TV. En genomsnittlig amerikan tittar på mer än fyra timmars tv varje dag — och det inkluderar inte tid framför andra skärmar.

Nu, när jag försöker rättfärdiga min väg ut ur en annars välgörande meditationssession, har jag frågat mig själv: skulle jag ta mig tid att se ett avsnitt av The Walking Dead, Breaking Bad eller Game of Thrones? Om jag kunde hade jag mer tid att meditera än jag tror – 43 minuter, för att vara exakt.

Om jag inte har tid för ett av dessa avsnitt, frågar jag: kan jag se ett snabbt avsnitt av en kortare serie, som Arrested Development, How I Met Your Mother eller Friends? Om jag kunde har jag tid att meditera i 21 minuter.

När vi säger att vi inte har tid för något, är det vi egentligen säger att det inte är en prioritet, eller att vi inte vill göra det. Det här enkla mentala utbytet hjälper dig att skära igenom ljudet – oavsett om du motsätter dig meditation, läser en bok eller springer. Klockan tickar, och det är upp till dig att bestämma hur du ska spendera den tiden.