Por que eu medito por 21 ou 43 minutos – nem mais, nem menos

Ultimamente, em vez de levar 30 minutos para a prática, tenho meditado por exatamente 21 minutos ou 43 minutos. Com essa simples mudança, descobri que estou meditando mais do que tenho feito em anos.

Esses números não são aleatórios: 21 minutos é a duração de um programa de TV de 30 minutos sem comerciais e 43 minutos é a duração real de um episódio típico de uma hora.

Assistir à TV é fácil e algo que nossa mente não resiste, mesmo quando estamos cansados. Por outro lado, resistimos à meditação. Nossa mente nos diz que não temos tempo para o ritual, embora provavelmente possamos dedicar o mesmo número de minutos assistindo TV. O americano médio assiste a mais de quatro horas de TV todos os dias – e isso não inclui o tempo gasto na frente de outras telas.

Agora, sempre que tento justificar minha saída de uma sessão de meditação benéfica, eu me pergunto: eu teria tempo para assistir a um episódio de The Walking Dead, Breaking Bad ou Game of Thrones? Se pudesse, teria mais tempo para meditar do que penso — 43 minutos, para ser exato.

Se eu não tiver tempo para um desses episódios, vou perguntar: posso assistir a um episódio rápido de um programa mais curto, como Arrested Development, How I Met Your Mother ou Friends? Se eu pudesse, teria tempo para meditar por 21 minutos.

Quando dizemos que não temos tempo para algo, na verdade estamos dizendo que não é uma prioridade, ou que não queremos fazer. Essa simples troca mental ajuda você a eliminar esse ruído – esteja você resistindo à meditação, lendo um livro ou correndo. O relógio está correndo, e cabe a você decidir como gastar esse tempo.