Perché medito per 21 o 43 minuti, né di più, né di meno

Ultimamente, invece di impiegare 30 minuti per la pratica, ho meditato esattamente per 21 o 43 minuti. Con questo semplice cambiamento, scopro che sto meditando più di quanto non faccia da anni.

Questi numeri non sono casuali: 21 minuti è la durata di un programma TV di 30 minuti senza pubblicità e 43 minuti è la durata reale di un tipico episodio di un'ora.

Guardare la TV è facile e qualcosa che la nostra mente non resiste, anche quando siamo stanchi. D'altra parte, resistiamo alla meditazione. La nostra mente ci dice che non abbiamo tempo per il rituale, anche se probabilmente potremmo dedicare lo stesso numero di minuti a guardare la TV. L'americano medio guarda più di quattro ore di TV ogni giorno, e questo non include il tempo trascorso davanti ad altri schermi.

Ora, ogni volta che cerco di giustificare la mia via d'uscita da una sessione di meditazione altrimenti benefica, mi sono chiesto: avrei tempo per guardare un episodio di The Walking Dead, Breaking Bad o Il Trono di Spade? Se potessi, avrei più tempo per meditare di quanto penso: 43 minuti, per l'esattezza.

Se non ho tempo per uno di quegli episodi, chiederò: potrei guardare un breve episodio di uno spettacolo più breve, come Arrested Development, How I Met Your Mother o Friends? Se potessi, avrei tempo per meditare per 21 minuti.

Quando diciamo che non abbiamo tempo per qualcosa, in realtà stiamo dicendo che non è una priorità, o che non vogliamo farlo. Questo semplice scambio mentale ti aiuta a eliminare quel rumore, sia che tu stia resistendo alla meditazione, leggendo un libro o andando a correre. Il tempo stringe e sta a te decidere come trascorrere quel tempo.