কেন আমি 21 বা 43 মিনিটের জন্য ধ্যান করি — আর না, কমও না
ইদানীং, অনুশীলনের জন্য 30 মিনিট সময় নেওয়ার পরিবর্তে, আমি ঠিক 21 মিনিট বা 43 মিনিটের জন্য ধ্যান করছি। এই সাধারণ পরিবর্তনের সাথে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি বছরের পর বছর ধরে যতটা ধ্যান করছি তার চেয়ে বেশি।
এই সংখ্যাগুলি এলোমেলো নয়: 21 মিনিট হল বিজ্ঞাপন ছাড়া একটি 30-মিনিটের টিভি অনুষ্ঠানের দৈর্ঘ্য এবং 43 মিনিট হল একটি সাধারণ ঘন্টা-দীর্ঘ পর্বের প্রকৃত দৈর্ঘ্য৷
টিভি দেখা অনায়াসে, এবং এমন কিছু যা আমাদের মন বাধা দেয় না, এমনকি যখন আমরা ক্লান্ত থাকি। অন্যদিকে, আমরা ধ্যান প্রতিরোধ করি। আমাদের মন আমাদের বলে যে আমাদের কাছে অনুষ্ঠানের জন্য সময় নেই, যদিও আমরা সম্ভবত একই সংখ্যক মিনিট টিভি দেখার জন্য উত্সর্গ করতে পারি। গড় আমেরিকান প্রতিদিন চার ঘণ্টার বেশি টিভি দেখেন — এবং এতে অন্যান্য স্ক্রিনের সামনে কাটানো সময় অন্তর্ভুক্ত নয়।
এখন, যখনই আমি অন্যথায় উপকারী ধ্যানের অধিবেশন থেকে আমার পথের ন্যায্যতা প্রমাণ করার চেষ্টা করি, আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছি: আমি কি দ্য ওয়াকিং ডেড, ব্রেকিং ব্যাড বা গেম অফ থ্রোনসের একটি পর্ব দেখার জন্য সময় বের করব? যদি আমি পারতাম, আমার কাছে ধ্যান করার জন্য আরও বেশি সময় আছে যা আমি ভাবি—43 মিনিট, সঠিক হতে।
যদি আমার কাছে সেই পর্বগুলির একটির জন্য সময় না থাকে, আমি জিজ্ঞাসা করব: আমি কি একটি ছোট অনুষ্ঠানের একটি দ্রুত পর্ব দেখতে পারি, যেমন অ্যারেস্টেড ডেভেলপমেন্ট, হাউ আই মেট ইওর মাদার বা বন্ধুরা? আমি যদি পারতাম, আমার কাছে 21 মিনিট ধ্যান করার সময় আছে।
যখন আমরা বলি আমাদের কাছে কোন কিছুর জন্য সময় নেই, আমরা আসলে যা বলছি তা হল এটি একটি অগ্রাধিকার নয়, বা আমরা এটি করতে চাই না। এই সাধারণ মানসিক অদলবদল আপনাকে সেই আওয়াজ কাটাতে সাহায্য করে – আপনি ধ্যান প্রতিরোধ করছেন, একটি বই পড়ছেন বা দৌড়ে যাচ্ছেন। ঘড়ির কাঁটা টিক টিক করছে, এবং সেই সময়টা কীভাবে কাটাবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।