Hvorfor jeg mediterer i enten 21 eller 43 minutter – verken mer eller mindre

I det siste, i stedet for å bruke 30 minutter på øvelsen, har jeg meditert i enten nøyaktig 21 minutter eller 43 minutter. Med denne enkle endringen finner jeg ut at jeg mediterer mer enn jeg har gjort på mange år.

Disse tallene er ikke tilfeldige: 21 minutter er lengden på et 30-minutters TV-program uten reklame, og 43 minutter er den sanne lengden på en typisk timelang episode.

Å se på TV er uanstrengt, og noe sinnet vårt ikke motstår, selv når vi er slitne. På den annen side motstår vi meditasjon. Tankene våre forteller oss at vi ikke har tid til ritualet, selv om vi sannsynligvis kunne dedikert like mange minutter til å se på TV. Den gjennomsnittlige amerikaneren ser over fire timer med TV hver dag — og det inkluderer ikke tid tilbrakt foran andre skjermer.

Nå, hver gang jeg prøver å rettferdiggjøre meg ut av en ellers nyttig meditasjonsøkt, har jeg spurt meg selv: ville jeg ta meg tid til å se en episode av The Walking Dead, Breaking Bad eller Game of Thrones? Hvis jeg kunne, har jeg mer tid til å meditere enn jeg tror – 43 minutter, for å være nøyaktig.

Hvis jeg ikke har tid til en av disse episodene, spør jeg: kan jeg se en rask episode av et kortere program, som Arrested Development, How I Met Your Mother eller Friends? Hvis jeg kunne, har jeg tid til å meditere i 21 minutter.

Når vi sier at vi ikke har tid til noe, er det vi egentlig sier at det ikke er en prioritet, eller at vi ikke vil gjøre det. Dette enkle mentale byttet hjelper deg å kutte gjennom den støyen – enten du motsetter deg meditasjon, leser en bok eller løper. Klokken tikker, og det er opp til deg å bestemme hvordan du skal bruke den tiden.