Чому я медитую 21 або 43 хвилини — ні більше, ні менше

Останнім часом, замість того, щоб витрачати 30 хвилин на практику, я медитував рівно 21 хвилину або 43 хвилини. Завдяки цій простій зміні я вважаю, що медитую більше, ніж за останні роки.

Ці цифри не випадкові: 21 хвилина – це тривалість 30-хвилинного телешоу без реклами, а 43 хвилини – справжня тривалість типового годинного епізоду.

Дивитися телевізор – це легко, і наш розум не чинить опір, навіть коли ми втомилися. З іншого боку, ми опираємося медитації. Наш розум підказує нам, що у нас немає часу на ритуал, хоча, ймовірно, ми могли б присвятити стільки ж хвилин перегляду телевізора. Середній американець дивиться більше чотирьох годин телевізор щодня — і це не включає час, проведений перед іншими екранами.

Тепер, коли я намагаюся виправдати свій вихід із корисної в іншому випадку сеансу медитації, я запитую себе: чи знайшов би я час, щоб подивитися епізод «Ходячих мерців», «Погано» чи «Гри престолів»? Якби я міг, у мене було б більше часу для медитації, ніж я думаю — 43 хвилини, якщо бути точним.

Якщо у мене немає часу на один із цих епізодів, я запитаю: чи можу я подивитися короткий епізод коротшого серіалу, як-от «Затриманий розвиток», «Як я зустрів вашу маму» або «Друзі»? Якби я міг, у мене був час медитувати 21 хвилину.

Коли ми говоримо, що у нас немає часу на щось, насправді ми говоримо, що це не пріоритет, або що ми не хочемо цього робити. Цей простий розумовий обмін допоможе вам подолати цей шум — незалежно від того, чи опираєтеся ви медитації, читаєте книгу чи збираєтеся бігати. Годинник тікає, і вам вирішувати, як провести цей час.