Почему я медитирую либо 21, либо 43 минуты — ни больше, ни меньше

В последнее время, вместо того, чтобы выделять на практику 30 минут, я медитировал ровно 21 или 43 минуты. Благодаря этому простому изменению я обнаружил, что медитирую больше, чем за последние годы.

Эти числа не случайны: 21 минута — это продолжительность 30-минутного телешоу без рекламы, а 43 минуты — это истинная продолжительность типичного часового эпизода.

Смотреть телевизор легко, и наш разум не сопротивляется, даже когда мы устали. С другой стороны, мы сопротивляемся медитации. Наш разум говорит нам, что у нас нет времени на ритуал, хотя мы, вероятно, могли бы посвятить столько же минут просмотру телевизора. Средний американец смотрит телевизор более четырех часов в день, и это не считая времени, проведенного перед другими экранами.

Теперь, всякий раз, когда я пытаюсь оправдать свой отказ от полезного сеанса медитации, я спрашиваю себя: найду ли я время, чтобы посмотреть эпизод «Ходячих мертвецов», «Во все тяжкие» или «Игры престолов»? Если бы я мог, у меня было бы больше времени для медитации, чем я думаю — 43 минуты, если быть точным.

Если у меня нет времени на один из этих эпизодов, я спрошу: могу ли я посмотреть небольшой эпизод более короткого шоу, например «Задержка развития», «Как я встретил вашу маму» или «Друзья»? Если бы я мог, у меня было бы время медитировать 21 минуту.

Когда мы говорим, что у нас нет времени на что-то, на самом деле мы имеем в виду, что это не является приоритетом или что мы не хотим этим заниматься. Этот простой ментальный обмен поможет вам избавиться от этого шума — сопротивляетесь ли вы медитации, читаете ли книгу или собираетесь на пробежку. Часы тикают, и вам решать, как провести это время.