Miks ma mediteerin 21 või 43 minutit – ei rohkem ega vähem

Viimasel ajal olen selle asemel, et võtta harjutuseks 30 minutit, mediteerinud kas täpselt 21 minutit või 43 minutit. Selle lihtsa muudatusega leian, et ma mediteerin rohkem kui aastate jooksul.

Need arvud ei ole juhuslikud: 21 minutit on 30-minutilise telesaate pikkus ilma reklaamideta ja 43 minutit on tüüpilise tunniajase episoodi tegelik pikkus.

Televiisori vaatamine on vaevatu ja midagi, millele meie mõistus vastu ei pea, isegi kui oleme väsinud. Teisest küljest seisame mediteerimisele vastu. Meie mõistus ütleb meile, et meil pole rituaali jaoks aega, kuigi võiksime tõenäoliselt pühendada sama palju minuteid telerivaatamisele. Keskmine ameeriklane vaatab telerit iga päev üle nelja tunni – ja see ei hõlma teiste ekraanide ees veedetud aega.

Nüüd, kui proovin õigustada oma väljapääsu muidu kasulikust meditatsioonisessioonist, olen endalt küsinud: kas ma leiaksin aega, et vaadata mõnda The Walking Deadi, Breaking Badi või Troonide mängu episoodi? Kui saaksin, on mul mediteerimiseks rohkem aega, kui ma arvan – täpsemalt 43 minutit.

Kui mul pole mõne nende osade jaoks aega, küsin: kas ma saaksin vaadata lühema saate, näiteks Arrested Development, How I Met Your Mother või Friends, kiire episoodi? Kui saan, on mul aega 21 minutit mediteerida.

Kui me ütleme, et meil pole millegi jaoks aega, siis tegelikult ütleme, et see ei ole prioriteet või et me ei taha seda teha. See lihtne mõttevahetus aitab teil sellest mürast üle saada – olenemata sellest, kas olete meditatsioonile vastu, loete raamatut või lähete jooksma. Kell tiksub ja see on teie enda otsustada, kuidas seda aega veeta.