Miksi meditoin joko 21 tai 43 minuuttia – ei enempää, en vähemmän

Viime aikoina sen sijaan, että olisin käyttänyt 30 minuuttia harjoitukseen, olen meditoinut joko tasan 21 minuuttia tai 43 minuuttia. Tämän yksinkertaisen muutoksen myötä huomaan meditoivani enemmän kuin vuosiin.

Nämä luvut eivät ole satunnaisia: 21 minuuttia on 30 minuutin tv-ohjelman pituus ilman mainoksia ja 43 minuuttia on tyypillisen tunnin mittaisen jakson todellinen pituus.

Television katsominen on vaivatonta, ja mielemme ei vastusta, vaikka olisimme väsyneitä. Toisaalta vastustamme meditaatiota. Mielemme kertoo meille, että meillä ei ole aikaa rituaaliin, vaikka voisimme luultavasti omistaa saman monta minuuttia television katseluun. Keskiverto amerikkalainen katselee televisiota yli neljä tuntia päivässä – eikä siihen lasketa muiden näyttöjen ääressä vietettyä aikaa.

Aina kun yritän perustella ulospääsyni muuten hyödyllisestä meditaatioistunnosta, olen kysynyt itseltäni: Varaisinko aikaa katsomaan The Walking Deadin, Breaking Badin tai Game of Thronesin jakson? Jos voisin, minulla on enemmän aikaa meditoida kuin luulen – 43 minuuttia, tarkalleen.

Jos minulla ei ole aikaa johonkin näistä jaksoista, kysyn: voisinko katsoa lyhyemmän jakson, kuten Arrested Development, How I Met Your Mother tai Friends? Jos voisin, minulla on aikaa meditoida 21 minuuttia.

Kun sanomme, että meillä ei ole aikaa johonkin, sanomme todella, että se ei ole prioriteetti tai että emme halua tehdä sitä. Tämä yksinkertainen mielialan vaihto auttaa sinua selviytymään tästä melusta – vastustatko meditaatiota, luetko kirjaa tai lähdet lenkille. Kello tikittää, ja on sinun päätettävissäsi, miten käytät sen ajan.