Uma vida saudável sempre foi associada ao consumo de frutas e vegetais. Comer frutas é uma forma eficaz de desenvolver imunidade e também de manter os dentes saudáveis. Vegetais e frutas promovem uma boa saúde bucal, portanto, inclua-os em sua dieta diária. As vitaminas, minerais e antioxidantes nesses alimentos protegem os dentes e as gengivas. Quando e com que freqüência você come e bebe certos alimentos e bebidas afetam sua saúde bucal. As bactérias na boca podem danificar os dentes, especialmente se você comer com frequência sem enxaguar e escovar ou se deixar partículas de comida permanecerem na boca. Proteja seus dentes terminando todas as refeições com frutas e vegetais crus, porque seu alto teor de água ajuda a manter seus dentes e gengivas limpos.
Certas frutas e vegetais são conhecidos por serem particularmente benéficos para os dentes. Aqui está uma lista das 10 frutas e vegetais mais benéficos para a saúde dos dentes, coma essas frutas para ter dentes saudáveis.
As 10 melhores frutas e vegetais para dentes saudáveis
1 morango
Os morangos são branqueadores dentais poderosos que contêm um adstringente e vitamina C. O adstringente dos morangos ajuda efetivamente na remoção de manchas superficiais, enquanto a vitamina C branqueia os dentes removendo a placa. A fruta fresca contém ácido málico que atua como adstringente para remover a descoloração da superfície. Combinado com bicarbonato de sódio, os morangos tornam-se um limpador natural de dentes. Esmague o morango até formar uma polpa e misture com o bicarbonato de sódio até ficar bem misturado. Use uma escova de dentes macia para espalhar a mistura nos dentes. Deixe agir por 5 minutos e depois escove bem a pasta de dente para remover a mistura de baga e bicarbonato de sódio. Limpar.
2 maçãs
Uma maçã não substituirá sua escova de dente, mas morder e mastigar uma maçã estimula a produção de saliva em sua boca, reduzindo a cárie dentária ao diminuir os níveis de bactérias. As maçãs também contêm ácido málico, um produto químico usado em produtos de clareamento dentário, que ajuda a dissolver manchas. As maçãs ajudam a limpar as placas da raiz dos dentes naturalmente. Eles também ajudam a limpar as manchas amarelas nos dentes. É sempre melhor comer maçãs inteiras do que beber seu suco, pois descascá-las faz com que percam suas propriedades benéficas para os dentes.
3 bananas
Embalado com vitaminas, minerais, bananas potássio são carregados com benefícios de saúde positivos. A fruta não gruda nos dentes e a parte interna da casca da banana auxilia no clareamento dos dentes. Branquear os dentes com casca de banana é muito seguro e saudável para os dentes, pois as cascas de banana são uma excelente fonte de minerais e vitaminas. Eles não têm a abrasividade que outros branqueadores naturais e, o melhor de tudo, são baratos. Pegue um pedaço da parte interna da casca da banana e esfregue suavemente nos dentes por cerca de 2 minutos. Os incríveis minerais da casca, como potássio, magnésio e manganês, são absorvidos pelos dentes e os branqueiam.
4 melancias
Você sabia que a melancia pode ajudar a fortalecer e realmente limpar em pequena medida seus dentes e gengivas? Como isso é possível? É toda a vitamina C da melancia. A fruta de verão é rica em vitamina C, que é muito benéfica para os dentes e gengivas. Possui propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células e garantir gengivas saudáveis. O consumo adequado de frutas e vegetais é conhecido por aumentar a imunidade e diminuir a taxa de doenças gengivais.
5 laranjas
Coma laranjas pelo cálcio e vitamina C que eles contêm. Beber um copo de suco de laranja diariamente complementa o cálcio em sua dieta e ajuda a fortalecer os dentes. As laranjas são a escolha perfeita para gengivas e dentes saudáveis. O ácido cítrico presente na laranja pode ajudar a controlar os níveis de acidez na boca, principalmente por estimular a salivação, o enxaguatório do próprio corpo. A parte interna branca de uma casca de laranja, chamada de albedo, contém vários compostos, incluindo vitamina C, limoneno, glucarato, pectina e fibra solúvel. Descasque a laranja e esfregue o albedo nos dentes. Enxágue a boca com água ou escove os dentes. Repita conforme desejado com um novo pedaço de casca de laranja.
6 abacaxis
O abacaxi pode ajudar a clarear os dentes. A alta quantidade de vitamina C no abacaxi impede a formação de placa bacteriana e doenças gengivais. Ao comer abacaxi, você está fortalecendo suas gengivas para sobreviver aos anos difíceis. Suas gengivas são muito importantes para se manter saudáveis. As gengivas seguram os dentes no lugar e eles ficariam em más condições se você tiver gengivas prejudiciais. A pesquisa mostra que a enzima bromelaína no abacaxi atua como um removedor de manchas natural. A bromelaína também ajuda a quebrar a placa bacteriana, a película pegajosa de bactérias que se acumula nos dentes. As bactérias da placa produzem ácidos que podem corroer o esmalte dos dentes e causar cáries.
7 pepino
O pepino é uma planta amplamente cultivada na família das cabaças Cucurbitaceae. É uma trepadeira rasteira que dá frutos comestíveis cilíndricos quando maduros.O suco de pepino também é benéfico para pessoas com problemas de dentes e gengivas, especialmente em casos de piorreia. O pepino é uma boa fonte de fibra alimentar e esta fibra massageia os dentes e as gengivas.
8 cenouras
As cenouras contêm vitamina A, necessária para o esmalte dos dentes saudáveis. Comê-los crus estimula a saliva, o limpador natural da boca. A cenoura atua como abrasivos naturais que ajudam na eliminação da sujeira e pragas dos dentes e gengivas. Eles também ativam muita saliva, o que ajuda a limpar as manchas dos dentes. Os minerais da cenoura ajudam a matar os germes na boca e a prevenir danos aos dentes.
9 aipo
O aipo é uma arma eficaz contra as bactérias dentro da boca. Além disso, o aipo é fibroso, tem muito pouca cor e é composto principalmente de água e funciona bem como um limpador natural de dentes. Comer aipo pega a placa que se alojou nos dentes. Também ajuda a limpar as ranhuras entre os dentes, mantendo-os livres de alimentos e germes.
10 alho
Além de dar um hálito potente, o alho é, na verdade, um aliado poderoso quando se trata de dor de dente. O alho é um ótimo remédio caseiro natural para a dor associada à entrada dos dentes do siso, dentes com abscesso e dores de dente em geral. Um remédio conhecido para a dor de dente é descascar um dente de alho e aplicá-lo diretamente no dente dolorido. Isso ajudará a reduzir a dor enquanto você vai ao dentista para resolver o problema.