Las 10 mejores frutas y verduras para una salud dental brillante

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La vida sana siempre se ha asociado con comer frutas y verduras. Comer frutas es una forma eficaz de desarrollar la inmunidad y de mantener los dientes sanos. Las verduras y las frutas promueven una buena salud dental, así que inclúyalas en su dieta diaria. Las vitaminas, minerales y antioxidantes de estos alimentos protegen los dientes y las encías. Cuándo y con qué frecuencia come y bebe ciertos alimentos y bebidas afecta su salud bucal. Las bacterias en la boca pueden dañar sus dientes, especialmente si come con frecuencia sin enjuagar y cepillarse o deja que las partículas de comida se queden en su boca. Proteja sus dientes terminando cada comida con frutas y verduras crudas, porque su alto contenido de agua ayuda a mantener limpios sus dientes y encías.

Se sabe que ciertas frutas y verduras son particularmente beneficiosas para los dientes. Aquí una lista de las 10 frutas y verduras más benéficas para la salud de los dientes, coma estas frutas para tener dientes sanos.

Las 10 mejores frutas y verduras para una salud dental brillante

1 fresa

Las fresas son poderosos blanqueadores de dientes que contienen tanto un astringente como vitamina C. El astringente de las fresas ayuda eficazmente a eliminar las manchas superficiales, mientras que la vitamina C blanquea los dientes al eliminar la placa. La fruta fresca contiene ácido málico que actúa como astringente para eliminar la decoloración de la superficie. Combinadas con bicarbonato de sodio, las fresas se convierten en un limpiador dental natural. Tritura la fresa hasta obtener una pulpa, luego mézclala con el bicarbonato de sodio hasta que se mezcle. Use un cepillo de dientes suave para esparcir la mezcla sobre sus dientes. Deje actuar durante 5 minutos, luego cepille bien con pasta de dientes para eliminar la mezcla de bicarbonato de sodio y bayas. Enjuagar.

2 manzanas

Una manzana no reemplazará su cepillo de dientes, pero morder y masticar una manzana estimula la producción de saliva en la boca, lo que reduce la caries dental al reducir los niveles de bacterias. Las manzanas también contienen ácido málico, una sustancia química utilizada en los productos para blanquear los dientes, que ayuda a disolver las manchas. Las manzanas ayudan a limpiar las placas de la raíz de los dientes de forma natural. También ayudan a limpiar las manchas amarillas de los dientes. Siempre es mejor comer manzanas enteras en lugar de beber su jugo, ya que pelarlas hace que pierdan sus propiedades beneficiosas para los dientes.

3 plátanos

Repletos de vitaminas, minerales, los plátanos de potasio están cargados de beneficios positivos para la salud. La fruta no se pega a los dientes y la parte interior de la cáscara de plátano ayuda a blanquear los dientes. Blanquear los dientes con cáscara de plátano es muy seguro y saludable para los dientes, ya que las cáscaras de plátano son una fuente maravillosa de minerales y vitaminas. No tienen la abrasividad que tienen otros blanqueadores naturales y lo mejor de todo son económicos. Tome un pedazo del interior de la cáscara de plátano y frótelo suavemente alrededor de sus dientes durante aproximadamente 2 minutos. Los increíbles minerales de la cáscara como el potasio, el magnesio y el manganeso se absorben en los dientes y los blanquean.

4 sandía

¿Sabías que la sandía puede ayudar a fortalecer y limpiar en pequeña medida tus dientes y encías? ¿Cómo es esto posible? Es toda la vitamina C en la sandía. La fruta de verano es rica en vitamina C, que es muy beneficiosa para los dientes y las encías. Tiene propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y aseguran la salud de las encías. Se sabe que el consumo adecuado de frutas y verduras aumenta la inmunidad y reduce la tasa de enfermedad de las encías.

5 naranjas

Come naranjas por el calcio y la vitamina C que contienen. Beber un vaso de jugo de naranja al día complementaría el calcio de su dieta y ayudaría a desarrollar dientes más fuertes. Las naranjas son la opción perfecta para tener encías y dientes sanos. El ácido cítrico presente en las naranjas puede ayudar a controlar los niveles de acidez en la boca, especialmente porque estimula la salivación, el enjuague bucal del propio cuerpo. La parte interior blanca de una cáscara de naranja, llamada albedo, contiene una serie de compuestos que incluyen vitamina C, limoneno, glucarato, pectina y fibra soluble. Pela la naranja y frota el albedo sobre tus dientes. Enjuágate la boca con agua o cepíllate los dientes. Repita como desee con un trozo de piel de naranja fresca.

6 piñas

Las piñas pueden ayudar a blanquear los dientes. La gran cantidad de vitamina C en la piña es que previene la formación de placa y enfermedades de las encías. Al comer piña, estás fortaleciendo tus encías para superar los años difíciles más tarde. Sus encías son muy importantes para mantenerse saludables. Las encías mantienen los dientes en su lugar y sus dientes estarían en malas condiciones si tiene encías enfermas. La investigación muestra que la enzima bromelina en la piña actúa como un quitamanchas natural. La bromelina también ayuda a romper la placa, la película pegajosa de bacterias que se acumula en los dientes. Las bacterias de la placa producen ácidos que pueden erosionar el esmalte de los dientes y provocar caries dentales.

7 pepino

El pepino es una planta muy cultivada de la familia de las calabazas Cucurbitaceae. Es una enredadera rastrera que da frutos comestibles cilíndricos en su madurez. El jugo de pepino también es beneficioso para personas con problemas dentales y encías, especialmente en casos de piorrea. El pepino es una buena fuente de fibra dietética y esta fibra masajea los dientes y las encías.

8 zanahorias

Las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria para un esmalte dental saludable. Comerlos crudos estimula la saliva, el limpiador natural de la boca. La zanahoria actúa como abrasivo natural que ayuda a eliminar la suciedad y la plaga de los dientes y las encías. También desencadenan mucha saliva, lo que ayuda a eliminar las manchas de los dientes. Los minerales en las zanahorias ayudan a matar los gérmenes en la boca y a prevenir daños en los dientes.

9 Apio

El apio es un arma eficaz contra las bacterias del interior de la boca. Además, el apio es fibroso, tiene muy poco color, está compuesto principalmente de agua y funciona bien como un limpiador de dientes natural. Al comer apio, se acumulará la placa que se ha alojado en los dientes. También ayuda a limpiar las ranuras entre los dientes, manteniéndolos libres de alimentos y gérmenes.

10 Ajos

Además de darte un aliento potente, el ajo es en realidad un poderoso aliado cuando se trata de lidiar con los dolores de muelas. El ajo es un gran remedio casero natural para el dolor asociado con la aparición de las muelas del juicio, los dientes con abscesos y el dolor de dientes en general. Un remedio conocido para el dolor de dientes es pelar un diente de ajo y aplicarlo directamente sobre el diente adolorido. Esto ayudará a reducir el dolor mientras acude al dentista para solucionar el problema.

Fuente de grabación: www.wonderslist.com

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