Здоровий спосіб життя завжди був пов'язаний з вживанням фруктів та овочів. Вживання фруктів є ефективним способом формування імунітету, а також збереження здоров’я зубів. Овочі та фрукти сприяють міцному здоров’ю зубів, тому включайте їх у свій щоденний раціон. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти в цих продуктах захищають зуби та ясна. Коли і як часто ви їсте та п'єте певні продукти та напої впливають на ваше здоров'я порожнини рота. Бактерії у роті можуть пошкодити зуби, особливо якщо ви часто їсте, не прополіскуючи та не чистячи щіткою, або ви дозволяєте частинкам їжі залишатися в роті. Захищайте зуби, закінчуючи кожен прийом їжі сирими фруктами та овочами, оскільки їх високий вміст води допомагає підтримувати зуби та ясна в чистоті.
Відомо, що деякі фрукти та овочі особливо корисні для зубів. Ось список 10 найбільш корисних фруктів та овочів для здоров'я зубів, їжте ці фрукти, щоб оздоровити зуби.
10 найкращих фруктів та овочів для здорового освітлення зубів
1 Полуниця
Полуниця – це потужні відбілювачі зубів, які містять як в’яжучий засіб, так і вітамін С. В’яжучий засіб полуниці ефективно допомагає усунути поверхневі плями, тоді як вітамін С відбілює зуби, очищаючи наліт. Свіжі фрукти містять яблучну кислоту, яка діє як в’яжучий засіб для усунення знебарвлення поверхні. У поєднанні з харчовою содою полуниця стає природним засобом для чищення зубів. Подрібніть полуницю до стану кашки, а потім змішайте з харчовою содою до змішування. За допомогою м’якої зубної щітки розподіліть суміш на зуби. Залиште на 5 хвилин, потім ретельно протріть зубною пастою, щоб видалити суміш ягід і соди. Промити.
2 яблука
Яблуко не замінить вашу зубну щітку, але кусання та жування яблука стимулює вироблення слини у роті, зменшуючи карієс, знижуючи рівень бактерій. Яблука також містять яблучну кислоту, хімічну речовину, що використовується для відбілювання зубів, яка допомагає розчиняти плями. Яблука допомагають природним чином очистити наліт від коріння зубів. Вони також допомагають очистити жовті плями на зубах. Завжди краще їсти яблука цілими, а не пити їх сік, оскільки їх лущення змушує втратити корисні для зубів властивості.
3 банани
Банани, наповнені вітамінами, мінералами, мають багато позитивних переваг для здоров’я. Плід не прилипає до зубів, а внутрішня частина шкірки банана допомагає відбілити зуби. Відбілювати зуби банановою шкіркою дуже безпечно і здорово для зубів, оскільки бананові кірки – прекрасне джерело мінералів і вітамінів. Вони не мають абразивності, якою володіють інші природні відбілювачі, і найкраще вони недорогі. Візьміть шматочок внутрішньої частини бананової шкірки і обережно розтирайте по зубах близько 2 хвилин. Дивовижні мінерали в шкірці, такі як калій, магній і марганець, поглинають ваші зуби і відбілюють їх.
4 Кавун
Чи знали ви, що кавун може допомогти зміцнити і насправді чистити зуби та ясна? Як це можливо? Це весь вітамін С у кавуні. Літній плід багатий вітаміном С, який дуже корисний для зубів і ясен. Він має антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти пошкодженню клітин і забезпечити здорові ясна. Відомо, що адекватне споживання фруктів та овочів підвищує імунітет і знижує рівень захворюваності на ясна.
5 Апельсини
Їжте апельсини для кальцію та вітаміну С, вони містять. Щодня випиваючи склянку апельсинового соку, це доповнить кальцій у вашому раціоні та допоможе побудувати міцніші зуби. Апельсини – ідеальний вибір для здорових ясен і зубів. Лимонна кислота, присутня в апельсинах, може допомогти контролювати рівень кислотності у роті, тим більше, що вона сприяє слиновиділенню, власному полосканню рота в організмі. Біла внутрішня частина апельсинової кірки, яка називається альбедо, містить ряд сполук, включаючи вітамін С, лімонен, глюкарат, пектин та розчинні волокна. Очистіть апельсин від шкірки і натріть альбедо зубами. Полощіть рот водою або почистіть зуби. Повторіть за бажанням зі свіжим шматочком апельсинової кірки.
6 Ананаси
Ананаси можуть допомогти відбілити зуби. Висока кількість вітаміну С в ананасах полягає в тому, що він запобігає утворенню нальоту та захворювань ясен. Вживаючи ананас, ви зміцнюєте ясна, щоб прожити важкі роки потому. Ваші ясна дуже важливі для збереження здоров’я. Ясна утримують зуби на місці, і ваші зуби будуть у поганому стані, якщо у вас нездорова ясна. Дослідження показують, що фермент бромелайн в ананасах діє як природний засіб для виведення плям. Бромелайн також допомагає розбити зубний наліт – липку плівку бактерій, яка накопичується на ваших зубах. Бактерії в зубному нальоті виробляють кислоти, які можуть розмити емаль ваших зубів і призвести до карієсу зубів.
7 Огірок
Огірок – широко культивована рослина з сімейства гарбузових (Cucurbitaceae). Це повзуча лоза, яка дає стиглі їстівні плоди в дозрілому стані. Огірковий сік також корисний людям з проблемами зубів і ясен, особливо у випадках піореї. Огірок є хорошим джерелом харчових волокон і цим клітковинним масажем зубів і ясен.
8 Морква
Морква містить вітамін А, який необхідний для здорової емалі зубів. Вживання їх у сирому вигляді стимулює слину – природний засіб для очищення рота. Морква діє як природний абразив, який допомагає усунути бруд і чуму з зубів і ясен. Вони також викликають багато слини, яка допомагає очистити плями на зубах. Мінерали в моркві допомагають убити мікроби в роті та запобігти пошкодженню зубів.
9 Селера
Селера є ефективною зброєю проти бактерій у роті. Крім того, селера жилавий, має дуже мало забарвлення і складається в основному з води, а також добре працює як природний засіб для чищення зубів. Вживаючи в їжу селеру, ви наберете зубний наліт, який потрапив на ваші зуби. Це також допомагає очистити борозни між зубами, утримуючи їх від їжі та мікробів.
10 Часник
Окрім потужного дихання, часник насправді є потужним союзником у боротьбі із зубним болем. Часник – чудовий природний домашній засіб від болю, пов’язаного з надходженням зубів мудрості, абсцесом та болем у цілому. Відомий засіб від болю в зубах – очистити один зубчик часнику і нанести безпосередньо на хворий зуб. Це допоможе зменшити біль, коли ви йдете до стоматолога, щоб вирішити проблему.