Здоровый образ жизни всегда был связан с употреблением фруктов и овощей. Употребление фруктов – это эффективный способ укрепить иммунитет, а также сохранить здоровье зубов. Овощи и фрукты способствуют хорошему здоровью зубов, поэтому включайте их в свой ежедневный рацион. Витамины, минералы и антиоксиданты в этих продуктах защищают зубы и десны. Когда и как часто вы едите и пьете определенные продукты и напитки, это влияет на здоровье вашей полости рта. Бактерии во рту могут повредить зубы, особенно если вы часто едите, не ополаскивая и не чистя зубы, или если частицы пищи остаются во рту. Защитите свои зубы, заканчивая каждый прием пищи сырыми фруктами и овощами, поскольку высокое содержание воды в них помогает поддерживать чистоту зубов и десен.
Известно, что некоторые фрукты и овощи особенно полезны для зубов. Вот список из 10 самых полезных фруктов и овощей для здоровья зубов. Ешьте эти фрукты, чтобы сохранить зубы здоровыми.
10 лучших фруктов и овощей для здорового сияния зубов
1 клубника
Клубника – мощные отбеливатели для зубов, содержащие как вяжущее средство, так и витамин С. Вяжущее средство, содержащееся в клубнике, эффективно помогает удалять поверхностные пятна, а витамин С отбеливает зубы, удаляя зубной налет. Свежие фрукты содержат яблочную кислоту, которая действует как вяжущее средство, устраняя обесцвечивание поверхности. В сочетании с пищевой содой клубника становится естественным средством для чистки зубов. Измельчите клубнику до состояния кашицы, затем смешайте с пищевой содой до однородного состояния. Используйте мягкую зубную щетку, чтобы нанести смесь на зубы. Оставьте на 5 минут, затем тщательно смажьте зубной пастой, чтобы удалить смесь ягод и пищевой соды. Смывать.
2 яблока
Яблоко не заменит вашу зубную щетку, но кусание и жевание яблока стимулирует выработку слюны во рту, уменьшая разрушение зубов за счет снижения уровня бактерий. Яблоки также содержат яблочную кислоту, химическое вещество, используемое в средствах для отбеливания зубов, которое помогает растворять пятна. Яблоки помогают естественным образом очищать зубной налет от корней зубов. Они также помогают очистить желтые пятна на зубах. Всегда лучше есть яблоки целиком, чем пить их сок, так как их очищение приводит к потере их полезных свойств для ваших зубов.
3 банана
Бананы с калием, богатые витаминами, минералами, полезны для здоровья. Фрукт не прилипает к зубам, а внутренняя часть кожуры банана помогает отбеливать зубы. Отбеливание зубов банановой кожурой очень безопасно и полезно для зубов, поскольку банановая кожура является прекрасным источником минералов и витаминов. У них нет абразивности, как у других натуральных отбеливателей, и, что самое главное, они недорогие. Возьмите кусочек банановой кожуры и аккуратно протрите зубы в течение 2 минут. Замечательные минералы, содержащиеся в пилинге, такие как калий, магний и марганец, впитываются в зубы и отбеливают их.
4 арбуза
Знаете ли вы, что арбуз может помочь укрепить и отчасти очистить зубы и десны? Как это возможно? Все дело в витамине С в арбузе. Летние фрукты богаты витамином С, который очень полезен для зубов и десен. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить повреждение клеток и обеспечить здоровье десен. Адекватное потребление фруктов и овощей, как известно, повышает иммунитет и снижает риск заболеваний десен.
5 апельсинов
Ешьте апельсины, чтобы получить кальций и витамин С, которые они содержат. Ежедневное употребление стакана апельсинового сока пополнит ваш рацион кальцием и поможет укрепить зубы. Апельсины – идеальный выбор для здоровья десен и зубов. Лимонная кислота, содержащаяся в апельсинах, может помочь контролировать уровень кислотности во рту, особенно потому, что она способствует слюноотделению – жидкости для полоскания рта. Белая внутренняя часть апельсиновой корки, называемая альбедо, содержит ряд соединений, включая витамин С, лимонен, глюкарат, пектин и растворимую клетчатку. Очистите апельсин и натрите зубы альбедо. Прополощите рот водой или почистите зубы. При желании повторите со свежим кусочком апельсиновой цедры.
6 ананасов
Ананасы могут отбеливать зубы. Большое количество витамина С в ананасах предотвращает образование зубного налета и заболевания десен. Съедая ананас, вы укрепляете десны, чтобы они смогли пережить тяжелые годы спустя. Десны очень важны для здоровья. Десны удерживают зубы на месте, и ваши зубы будут в плохом состоянии, если у вас нездоровые десны. Исследования показывают, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн действует как естественное пятновыводитель. Бромелайн также помогает разрушить зубной налет – липкую пленку бактерий, которая накапливается на зубах. Бактерии в зубном налете производят кислоты, которые могут разрушить эмаль зубов и привести к кариесу.
7 Огурец
Огурец – широко культивируемое растение семейства тыквенных Cucurbitaceae. Это ползучая виноградная лоза, которая при созревании дает съедобные плоды цилиндрической формы. Сок огурца также полезен для людей с проблемами зубов и десен, особенно при пиореи. Огурец – хороший источник пищевых волокон, которые помогают нам в зубах и деснах.
8 морковок
Морковь содержит витамин А, который необходим для здоровой зубной эмали. Их употребление в сыром виде стимулирует слюноотделение, естественное очищающее средство для полости рта. Морковь действует как естественный абразив, который помогает избавиться от грязи и чумы с зубов и десен. Они также вызывают выделение большого количества слюны, которая помогает стирать пятна с зубов. Минералы в моркови помогают убить микробы во рту и предотвратить повреждение зубов.
9 Сельдерей
Сельдерей – эффективное оружие против бактерий во рту. Кроме того, сельдерей волокнистый, имеет очень слабый цвет, состоит в основном из воды и хорошо работает как естественное средство для чистки зубов. При употреблении сельдерея на зубах будет образовываться налет. Это также помогает очистить бороздки между зубами, защищая их от пищи и микробов.
10 Чеснок
Помимо сильного дыхания, чеснок на самом деле является мощным союзником в борьбе с зубной болью. Чеснок – отличное натуральное домашнее средство от боли, связанной с прорезанием зубов мудрости, абсцессом зубов и зубной болью в целом. Известное средство от зубной боли – это очистить один зубчик чеснока и нанести его непосредственно на больной зуб. Это поможет уменьшить боль, пока вы идете к стоматологу для решения проблемы.