স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সবসময় ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সাথে জড়িত। আপনার দাঁত স্বাস্থ্যকর রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকর উপায় effective শাকসবজি এবং ফলগুলি ভাল ডেন্টাল স্বাস্থ্যের প্রচার করে, তাই এগুলিকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলির ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দাঁত এবং মাড়িকে সুরক্ষা দেয়। আপনি কখন এবং কত ঘন ঘন কিছু খাবার এবং পানীয় পান করেন তা আপনার মুখের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আপনার মুখের ব্যাকটিরিয়া আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত আপনি যদি ধুয়ে এবং ব্রাশ না করে ঘন ঘন খাওয়া করেন বা খাবারের কণাগুলি আপনার মুখে থাকতে দেন। প্রতিটি খাবার কাঁচা ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে শেষ করে আপনার দাঁতকে রক্ষা করুন, কারণ তাদের উচ্চমাত্রার পানির পরিমাণ আপনার দাঁত এবং মাড়িকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।
কিছু ফলমূল এবং শাকসবজি দাঁতগুলির জন্য বিশেষ উপকারী হিসাবে পরিচিত। দাঁত স্বাস্থ্যের জন্য 10 অতি অতিশয় ফল এবং শাকসব্দের একটি তালিকা, স্বাস্থ্যকর দাঁত পেতে এই ফলগুলি খান eat
স্বাস্থ্যকর আলোকিত দাঁত জন্য শীর্ষ 10 ফল এবং শাকসবজি
1 স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি হ'ল শক্তিশালী দাঁত হোয়াইটার, যার মধ্যে উভয়ই তাত্পর্যপূর্ণ ও ভিটামিন সি থাকে straw তাজা ফলের মধ্যে ম্যালিক অ্যাসিড রয়েছে যা পৃষ্ঠের বিবর্ণতা দূর করতে তাত্পর্য হিসাবে কাজ করে। বেকিং সোডার সাথে একত্রিত হয়ে স্ট্রবেরি একটি প্রাকৃতিক দাঁত-পরিষ্কারকারী হয়ে যায়। স্ট্রবেরিটিকে একটি সজ্জার মধ্যে ক্রাশ করুন, তারপরে বেকিং সোডা মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত মেশান। আপনার দাঁতে মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিতে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। ৫ মিনিট রেখে দিন, তারপরে বেরি – বেকিং সোডা মিশ্রণটি সরাতে টুথপেস্ট দিয়ে ভাল করে ব্রাশ করুন। ধুয়ে ফেলুন।
2 আপেল
একটি আপেল আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করবে না, তবে একটি আপেল কামড়ানো এবং চিবানো আপনার মুখের লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, ব্যাকটেরিয়ার স্তরকে হ্রাস করে দাঁতের ক্ষয় হ্রাস করে। আপেলগুলিতে ম্যালিক অ্যাসিডও রয়েছে, এটি দাঁত সাদা করার পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত একটি রাসায়নিক, যা দাগ দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে। আপেল প্রাকৃতিকভাবে দাঁতের গোড়া থেকে ফলক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এগুলি দাঁতে হলুদ দাগগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। খোসা ছাড়ানোর কারণে আপেলগুলি রস খাওয়ার চেয়ে পুরোটা খাওয়া সর্বদা ভাল them এটি আপনার দাঁতগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাতে সক্ষম করে।
3 কলা
ভিটামিন, খনিজ, পটাসিয়াম কলা প্যাকযুক্ত ইতিবাচক স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ লোড হয় । ফল দাঁতে আঁকড়ে না এবং কলার খোসার অভ্যন্তরীণ অংশ দাঁত সাদা করতে সহায়তা করে। কলাের খোসা দিয়ে দাঁত সাদা করা দাঁতের জন্য খুব নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর কারণ কলা খোসার খনিজ ও ভিটামিনের এক দুর্দান্ত উত্স। অন্যান্য প্রাকৃতিক হোয়াইটারগুলির কাছে তাদের ক্ষয়িষ্ণুতা নেই এবং সর্বোপরি তারা সস্তা। কলা খোসার অভ্যন্তরের এক টুকরো নিন এবং প্রায় 2 মিনিটের জন্য আপনার দাঁতে আলতোভাবে ঘষুন। পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো খোসার বিস্ময়কর খনিজগুলি আপনার দাঁতে absorুকিয়ে শুভ্র করে।
4 তরমুজ
আপনি কি জানতেন যে তরমুজ আপনার দাঁত এবং মাড়ির সামান্য পরিমাণে শক্তিশালী করতে এবং আসলে পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে? এটা কিভাবে সম্ভব? এটি তরমুজের সমস্ত ভিটামিন সি। গ্রীষ্মের ফলগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা দাঁত এবং মাড়ির পক্ষে প্রচুর উপকারী। এটিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর মাড়িগুলি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং মাড়ির রোগের হার কমিয়ে আনতে পরিচিত।
5 কমলা
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি এর জন্য কমলা খান they প্রতিদিন এক গ্লাস কমলার রস পান করা আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়ামের পরিপূরক এবং শক্তিশালী দাঁত তৈরিতে সহায়তা করে। কমলা স্বাস্থ্যকর মাড়ি এবং দাঁতের জন্য উপযুক্ত পছন্দ। কমলাগুলিতে উপস্থিত সাইট্রিক অ্যাসিড আপনার মুখের অ্যাসিডিটির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যেহেতু এটি লালা উত্সাহ দেয়, শরীরের নিজস্ব মাউথওয়াশ। কমলালেবুর খোসার সাদা অংশের ভিতরে অ্যালবেডো বলা হয়, এতে ভিটামিন সি, লিমোনেন, গ্লুকারেট, পেকটিন এবং দ্রবণীয় ফাইবার সহ বেশ কয়েকটি যৌগ রয়েছে। কমলা খোসা এবং আপনার দাঁত উপর আলবেডো ঘষা। জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন বা দাঁত ব্রাশ করুন। কমলা খোসার একটি তাজা টুকরা সঙ্গে পছন্দসই হিসাবে পুনরাবৃত্তি।
6 আনারস
আনারস দাঁত সাদা করতে সাহায্য করতে পারে। আনারসে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি হ'ল এটি ফলক এবং মাড়ির রোগ গঠনে বাধা দেয়। আনারস খাওয়ার দ্বারা, আপনি আপনার মাড়িগুলি শক্ত বছরগুলি পরে এটি শক্ত করে তুলছেন। আপনার মাড়ি সুস্থ রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। মাড়িগুলি দাঁতগুলি স্থানে ধরে রাখে এবং যদি আপনার অস্বাস্থ্যকর মাড়ি থাকে তবে আপনার দাঁতগুলি খারাপ অবস্থায় থাকবে। গবেষণা দেখায় যে আনারসে থাকা এনজাইম ব্রোমেলাইন প্রাকৃতিক দাগ অপসারণ হিসাবে কাজ করে। ব্রোমেলাইন আপনার দাঁতে জমে থাকা ব্যাকটিরিয়ার স্টিকি ফিল্ম ভাঙতেও সহায়তা করে। ফলকের ব্যাকটেরিয়াগুলি অ্যাসিড তৈরি করে যা আপনার দাঁতগুলির এনামেলটি ক্ষয় করতে পারে এবং ডেন্টাল কেরিজের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
7 শসা
শসা লাউ পরিবারে শসা একটি বিস্তৃত চাষ গাছ হয়। এটি একটি লতানো দ্রাক্ষালতা যা পাকলে নলাকার ভোজ্য ফল ধারণ করে C শসা ডায়েটরি ফাইবারের একটি ভাল উত্স এবং দাঁত এবং মাড়িতে এই ফাইবার ম্যাসেজ করে।
8 গাজর
গাজরে ভিটামিন এ রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর দাঁত এনামিলের জন্য প্রয়োজন। এগুলি কাঁচা খাওয়ার ফলে আপনার মুখের প্রাকৃতিক পরিষ্কারক লালা উত্তেজিত হয়। গাজর প্রাকৃতিক ক্ষয় হিসাবে কাজ করে যা দাঁত এবং মাড়ির থেকে ময়লা এবং প্লেগ দূর করতে সহায়তা করে। এগুলি প্রচুর লালাও ট্রিগার করে যা আপনার দাঁতে দাগ দূর করতে সহায়তা করে। গাজরের খনিজগুলি মুখের জীবাণু মারতে এবং দাঁতের ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে।
9 সেলারি
সেলারি আপনার মুখের ভিতরে থাকা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকর অস্ত্র। এছাড়াও, সেলারিটি স্ট্রাইনিড, এতে খুব কম রঙ থাকে এবং বেশিরভাগ জল দিয়ে তৈরি হয় এবং এটি একটি প্রাকৃতিক দাঁত পরিষ্কারকারী হিসাবে ভাল কাজ করে। সেলারি খাওয়া এমন ফলক বাছাই করবে যা আপনার দাঁতে lodgedুকে পড়ে। এটি দাঁতগুলির মধ্যে খাঁজগুলি পরিষ্কার করে, খাবার ও জীবাণু মুক্ত রাখে সহায়তা করে।
10 রসুন
আপনাকে শক্তিশালী দম দেওয়া ছাড়াও দাঁত ব্যথা মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে রসুন আসলে একটি শক্তিশালী মিত্র । রসুন হ'ল প্রজ্ঞাযুক্ত দাঁতগুলি, ফোড়াযুক্ত দাঁত এবং সাধারণভাবে দাঁতে ব্যথার সাথে যুক্ত ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার। দাঁত ব্যথার একটি চিকিত্সা প্রতিকার হ'ল এক রসুনের লবঙ্গ খোসা ছাড়ায় এবং দাঁতে দাঁতে সরাসরি প্রয়োগ করা। আপনি সমস্যাটি সমাধানের জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার সময় এটি ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে।