Ett hälsosamt liv har alltid varit förknippat med att äta frukt och grönsaker. Att äta frukt är ett effektivt sätt att bygga immunitet och att hålla tänderna friska. Grönsaker och frukter främjar god tandhälsa, så inkludera dem i din dagliga kost. Vitaminerna, mineralerna och antioxidanterna i dessa livsmedel skyddar tänder och tandkött. När och hur ofta du äter och dricker vissa livsmedel och drycker påverkar din munhälsa. Bakterier i munnen kan skada tänderna, speciellt om du äter ofta utan att skölja och borsta eller om du låter matpartiklar stanna kvar i munnen. Skydda dina tänder genom att avsluta varje måltid med rå frukt och grönsaker, eftersom deras höga vatteninnehåll hjälper till att hålla tänderna och tandköttet rena.
Vissa frukter och grönsaker är kända för att vara särskilt fördelaktiga för tänderna. Här en lista över 10 mest benificerade frukter och grönsaker för tändernas hälsa, ät dessa frukter för att få friska tänder.
Topp 10 frukt och grönsaker för hälsosamma ljusare tänder
1 jordgubbe
Jordgubbar är kraftfulla tandblekmedel som innehåller både ett sammandragande och vitamin C. Det sammandragande i jordgubbar hjälper effektivt till att avlägsna ytfläckar medan C-vitamin vitnar tänderna genom att rensa bort plack. Den färska frukten innehåller äppelsyra som fungerar som ett sammandragande medel för att avlägsna missfärgning av ytan. I kombination med natron blir jordgubbar en naturlig tandrengöring. Krossa jordgubben till massa och blanda sedan med natron tills den blandas. Använd en mjuk tandborste för att sprida blandningen på dina tänder. Låt stå i 5 minuter, borsta sedan ordentligt med tandkräm för att ta bort blandningen av bär – bakpulver. Skölj.
2 äpplen
Ett äpple ersätter inte din tandborste, men att bita och tugga ett äpple stimulerar produktionen av saliv i munnen, vilket minskar tandförfall genom att sänka nivåerna av bakterier. Äpplen innehåller också äppelsyra, en kemikalie som används i tandblekningsprodukter, vilket hjälper till att lösa fläckar. Äpplen hjälper till att rengöra plack från tandrötterna naturligt. De hjälper också till att rengöra de gula fläckarna på tänderna. Det är alltid bättre att äta äpplen hela snarare än att dricka juicen eftersom peeling dem får dem att förlora sina fördelaktiga egenskaper för dina tänder.
3 bananer
Förpackade med vitaminer, mineraler, kaliumbananer är fyllda med positiva hälsofördelar. Frukten fastnar inte på tänderna och den inre delen av bananskalet hjälper till att bleka tänderna. Att bleka tänderna med bananskal är mycket säkert och hälsosamt för tänderna eftersom bananskal är en underbar källa till mineraler och vitaminer. De har inte den slipning som andra naturliga vitare har och bäst av allt är de billiga. Ta en bit av insidan av bananskalet och gnugga försiktigt på tänderna i cirka 2 minuter. De fantastiska mineralerna i skalet som kalium, magnesium och mangan absorberas i tänderna och bleka dem.
4 Vattenmelon
Visste du att vattenmelon kan hjälpa till att stärka och faktiskt rengöra tänderna och tandköttet i liten utsträckning? Hur är detta möjligt? Det är allt C-vitamin i vattenmelon. Sommarfrukten är rik på C-vitamin vilket är mycket fördelaktigt för tänderna och tandköttet. Den har antioxidantegenskaper som hjälper till att förhindra cellskador och säkerställa friska tandkött. Tillräcklig konsumtion av frukt och grönsaker är känd för att öka immuniteten och sänka graden av tandköttssjukdom.
5 apelsiner
Ät apelsiner för kalcium och C-vitamin, de innehåller. Att dricka ett glas apelsinjuice dagligen skulle komplettera kalcium i din kost och hjälpa till att bygga starkare tänder. Apelsiner är det perfekta valet för friska tandkött och tänder. Citronsyran som finns i apelsiner kan hjälpa till att kontrollera surhetsnivåerna i munnen, särskilt eftersom det uppmuntrar salivation, kroppens eget munvatten. Den vita inre delen av en apelsinskal, kallad albedo, innehåller ett antal föreningar inklusive vitamin C, limonen, glukarat, pektin och löslig fiber. Skala apelsinen och gnugga albedo över tänderna. Skölj munnen med vatten eller borsta tänderna. Upprepa som önskat med en ny bit apelsinskal.
6 ananas
Ananas kan hjälpa till att bleka tänderna. Den höga mängden C-vitamin i ananas är att den förhindrar bildning av plack- och tandköttssjukdomar. Genom att äta ananas förstärker du tandköttet för att klara de svåra åren senare. Ditt tandkött är mycket viktigt för att hålla dig frisk. Tandköttet håller tänderna på plats och dina tänder skulle vara i dåligt skick om du har ohälsosamma tandkött. Forskning visar att enzymet bromelain i ananas fungerar som en naturlig fläckborttagare. Bromelain hjälper också till att bryta upp plack, den klibbiga bakteriefilmen som ackumuleras på tänderna. Bakterierna i plack producerar syror som kan erodera tänderna på emaljen och leda till karies.
7 gurka
Gurken är en allmänt odlad växt i kalebarkfamiljen Cucurbitaceae. Det är en krypande vinstock som bär cylindrisk ätbar frukt när den är mogen. Gurkajuice är också bra för människor med tänder och tandkött, särskilt i fall av pyorré. Gurka är en bra källa till kostfiber och denna fibermassage i tänderna och tandköttet.
8 morötter
Morötter innehåller vitamin A, vilket behövs för hälsosam tandemalj. Att äta dem rå stimulerar saliv, din muns naturliga rengöringsmedel. Morot fungerar som naturliga slipmedel som hjälper till att eliminera smuts och pest från tänderna och tandköttet. De utlöser också mycket saliv, vilket hjälper till att skrubba bort fläckar på tänderna. Mineraler i morötter hjälper till att döda bakterier i munnen och förhindra tandskador.
9 Selleri
Selleri är ett effektivt vapen mot bakterierna i munnen. Selleri är också sträng, har väldigt lite färg och består av mestadels vatten och fungerar bra som en naturlig tandrengörare. Att äta selleri plockar upp plack som har lagt sig på dina tänder. Det hjälper också till att rengöra spåren mellan tänderna och hålla dem fria från mat och bakterier.
10 vitlök
Bortsett från att ge dig stark andedräkt, är vitlök faktiskt en kraftfull allierad när det gäller att hantera tandvärk. Vitlök är ett utmärkt naturläkemedel mot smärtan i samband med att visdomständer kommer in, abscesserade tänder och tandvärk i allmänhet. Ett känt botemedel mot tandvärk är att skala en vitlöksklyfta och applicera direkt på den värkande tanden. Detta hjälper till att minska smärtan medan du går till tandläkaren för att lösa problemet.