Cabelo brilhante e saudável é a inveja de todo homem e mulher. Mas devido a vários fatores de estilo de vida, genética e dieta errada, nosso cabelo torna-se vítima de sérios danos. O único remédio para todos os seus problemas de cabelo pode ser encontrado na dieta. É verdade: nossa dieta tem impacto em suas madeixas! Podemos melhorar o crescimento do cabelo, textura, brilho e saúde geral com o que comemos. Escolhemos os 10 melhores superalimentos para cabelos saudáveis e todos eles são surpreendentemente fáceis de incluir em sua dieta.
Muitas pessoas gastam uma grande quantidade de dinheiro em produtos para o cabelo para resolver o problema da queda de cabelo. Mas a melhor forma de prevenir a queda de cabelo e melhorar a aparência do seu cabelo é cuidando da sua dieta. Uma boa nutrição é extremamente importante para desfrutar de um crescimento saudável do cabelo. É a primeira coisa que você deve trabalhar quando sofre de queda de cabelo, danos excessivos ou crescimento lento do cabelo. O cabelo é um tecido de crescimento rápido. Uma variedade de nutrientes são necessários para o crescimento saudável do cabelo, como vitamina A, vitamina C, vitamina E, niacina, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, ferro, zinco, proteína, ácidos graxos essenciais, sílica, enxofre e germânio.
Existem certos superalimentos que podem ajudar a promover o crescimento do cabelo e resolver o problema da queda de cabelo. Como parte de sua dieta diária, eles podem cuidar de todas as suas preocupações com o cabelo. Esses superalimentos vão lhe dar uma pele linda e cabelos lindos.
Os 10 SuperAlimentos para Cabelo Saudável – 10 Superalimentos para Prevenir a Queda de Cabelo.
10 lentilhas
As lentilhas são uma ótima maneira de obter proteínas ricas em zinco, biotina e ferro em sua dieta. A proteína é uma chave importante para um cabelo saudável, pois ajuda a fortalecer os fios reais e auxilia na velocidade de crescimento. A proteína também previne o couro cabeludo seco, tornando-se uma parte especialmente importante de sua dieta nos meses mais frios. Esses pequenos feijões não são apenas para vegetarianos! Os amantes da carne também podem se beneficiar com o reforço extra de vitaminas que as lentilhas fornecem. Não tem certeza de como adicionar lentilhas à sua rotina normal de comida? Experimente adicioná-los a uma sopa vegetariana.
9 ostras
As ostras podem ser mais conhecidas por sua reputação de afrodisíacas, mas também podem resultar em cabelos saudáveis. Eles são embalados com zinco, que ajuda o crescimento do cabelo e mantém as glândulas sebáceas do couro cabeludo funcionando corretamente. Baixos níveis de zinco podem resultar em crescimento lento do cabelo, caspa e até perda de cabelo.
Todos amam ostras por causa de suas habilidades de aumentar o cabelo, ou seja, o zinco – um poderoso antioxidante. Se ostras não aparecerem regularmente em seu prato, não se desespere. Além de obtê-lo de grãos inteiros e nozes, você também pode obter zinco de carne bovina e de cordeiro ou, se for vegetariano, de sementes de abóbora e grão de bico.
8 batata doce
Vamos falar de beta-caroteno aqui. Você pode evitar facilmente o problema de perda de cabelo consumindo regularmente batata-doce, pois elas são embaladas com beta-caroteno. Seu corpo converte essa vitamina antioxidante em vitamina A. A vitamina A promove o crescimento de células e tecidos saudáveis, incluindo cabelo e couro cabeludo. A deficiência de vitamina A geralmente resulta em pele opaca e seca … que então descama do couro cabeludo como caspa. Ao mesmo tempo, a batata-doce também contém bastante vitamina C, cobre, ferro e proteínas. Você pode comer batata doce cozida ou assada, dependendo de como você gosta.
7 cenouras
Cenouras promover um couro cabeludo saudável, juntamente com boa visão como eles são uma excelente fonte de vitamina A. Uma vez que um couro cabeludo saudável é essencial para um cabelo saudável, é aconselhável incluir cenouras na comida e na salada. As cenouras são muito úteis para revitalizar a pele e o cabelo com aspecto baço e cansado e vão deixar a sua pele e cabelo com um aspecto jovem e fresco. As cenouras são boas para a visão e também podem ser usadas para controlar a queda de cabelo. Você também pode comer em forma de suco. Um copo de suco de cenoura pela manhã é uma ótima maneira de começar o dia. Você também pode comer cenoura como fruta, ou optar por cenouras cozidas no vapor ou fazer uma sopa de cenoura saudável.
6 laticínios com baixo teor de gordura
Laticínios com baixo teor de gordura , como queijo, iogurte e 2% ou leite desnatado, contêm caseína e soro de leite, ambos ricos em proteínas, o que evita o ressecamento do couro cabeludo. Eles são ótimas fontes de cálcio, um mineral importante para o crescimento do cabelo.
5 frutas de cor brilhante
Fruta ousada é igual a cabelo melhor! Manga, morango, kiwi, abacaxi e pêssego são todos ricos em vitamina C, essencial para a produção de colágeno que dá estrutura aos cabelos. Além disso, eles têm um gosto incrível. Há outra desculpa para pedir aquele smoothie!
4 vegetais verde-escuros
Ótimo, exatamente o que você precisa. Outra razão pela qual você precisa comer aqueles malditos vegetais. Se você não vai comer vegetais para sua saúde, pelo menos coma para seu cabelo. Coisas verdes como espinafre, couve, brócolis e acelga são excelentes fontes de vitamina A e C, que ajudam a produzir sebo no couro cabeludo. O sebo é a substância oleosa secretada pelos folículos capilares, que funciona como um condicionador capilar natural. Esses vegetais também fornecem ferro e cálcio ao corpo.
3 ovos
Ovos, talvez o alimento mais versátil na lista de superalimentos para cabelos saudáveis. Quando se trata de cabelos saudáveis, não importa se você gosta de comer ovo mexido, ovo frito ou simplesmente ovo cozido. Existem inúmeras maneiras de inserir os ovos em sua dieta para cabelos saudáveis.
Sem dúvida, os ovos são a melhor fonte de proteína. A proteína presente no ovo é considerada proteína de alta qualidade e é excelente para o crescimento e fortalecimento do cabelo. Os ovos também são ricos em biotina, que é uma vitamina B essencial para a saúde do couro cabeludo e o crescimento do cabelo. Os ovos também são ricos em ferro, que transporta oxigênio para os folículos capilares. Coma um ovo com o café da manhã algumas vezes por semana, e você estará no seu caminho para um cabelo mais cheio e forte em nenhum momento.
2 nozes
Você fica louco por cabelo espesso e brilhante? Você deve ingerir regularmente nozes. Existem diferentes tipos de nozes, como amêndoas, nozes, amendoim, nozes e castanha de caju que você pode incluir em sua dieta. Todos eles contêm zinco, o que minimiza a queda do cabelo. A castanha do Brasil é uma das melhores fontes naturais de selênio, que alguns estudos mostram ser um mineral importante para a saúde do couro cabeludo. Além disso, as nozes contêm ácido alfa-linolênico, um tipo de ácido graxo ômega-3 que pode ajudar a condicionar o cabelo.
A vitamina E encontrada nas nozes é uma das vitaminas mais importantes que ajuda a saúde geral e a aparência do cabelo. A deficiência de vitamina E pode causar cabelos quebradiços, que se quebram ou caem facilmente. Não há necessidade de comer grandes quantidades de nozes para obter o crescimento adequado do cabelo. Você pode simplesmente comer um punhado de nozes embebidas ou adicionar um pouco em sua salada, macarrão ou sobremesa. Você também pode usar nozes como um lanche, o que leva a um cabelo fabuloso.
1 salmão
O salmão é um tipo de peixe gordo que faz bem ao cérebro, aos vasos sanguíneos, à pele e ao cabelo. Definitivamente, há um motivo pelo qual colocamos o salmão no topo da lista de alimentos saudáveis para o cabelo. Quando se trata de alimentos que têm um toque de beleza, é difícil superar o salmão. Este delicioso peixe é um alimento milagroso para o seu cabelo. É cheio de proteínas, ácidos graxos ômega-3, ferro e vitamina B-12. Todos esses nutrientes são essenciais para obter um crescimento adequado do cabelo, brilho e para resolver problemas como couro cabeludo seco, queda excessiva de cabelo e assim por diante.
O salmão é o alimento completo da beleza. Caso você seja vegetariano, não precisa se preocupar! Adicione duas colheres de sopa de linhaça moída em sua dieta diária e você será beneficiado da mesma maneira.