Un mode de vie sain a toujours été associé à la consommation de fruits et de légumes. Manger des fruits est un moyen efficace de renforcer l'immunité et de garder vos dents en bonne santé. Les légumes et les fruits favorisent une bonne santé dentaire, alors incluez-les dans votre alimentation quotidienne. Les vitamines, minéraux et antioxydants contenus dans ces aliments protègent les dents et les gencives. Quand et à quelle fréquence vous mangez et buvez certains aliments et boissons affectent votre santé bucco-dentaire. Les bactéries présentes dans votre bouche peuvent endommager vos dents, surtout si vous mangez fréquemment sans vous rincer ni vous brosser les dents ou si vous laissez des particules de nourriture rester dans votre bouche. Protégez vos dents en terminant chaque repas avec des fruits et légumes crus, car leur forte teneur en eau aide à garder vos dents et vos gencives propres.
Certains fruits et légumes sont connus pour être particulièrement bénéfiques pour les dents. Voici une liste des 10 fruits et légumes les plus bénéfiques pour la santé des dents, mangez ces fruits pour avoir des dents saines.
Top 10 des fruits et légumes pour des dents saines et éclatantes
1 fraise
Les fraises sont de puissants blanchisseurs de dents qui contiennent à la fois un astringent et de la vitamine C. L'astringent des fraises aide efficacement à éliminer les taches de surface tandis que la vitamine C blanchit les dents en éliminant la plaque. Le fruit frais contient de l'acide malique qui agit comme astringent pour éliminer la décoloration de la surface. Combinées au bicarbonate de soude, les fraises deviennent un nettoyant naturel pour les dents. Écraser la fraise en pulpe, puis mélanger avec le bicarbonate de soude jusqu'à homogénéité. Utilisez une brosse à dents souple pour étaler le mélange sur vos dents. Laisser agir 5 minutes, puis brossez soigneusement avec du dentifrice pour éliminer le mélange de baies et de bicarbonate de soude. Rincer.
2 pommes
Une pomme ne remplacera pas votre brosse à dents, mais mordre et mâcher une pomme stimule la production de salive dans votre bouche, réduisant la carie dentaire en abaissant les niveaux de bactéries. Les pommes contiennent également de l'acide malique, un produit chimique utilisé dans les produits de blanchiment des dents, qui aide à dissoudre les taches. Les pommes aident à nettoyer naturellement les plaques des racines des dents. Ils aident également à nettoyer les taches jaunes sur les dents. Il est toujours préférable de manger des pommes entières plutôt que de boire leur jus car les éplucher leur fait perdre leurs propriétés bénéfiques pour vos dents.
3 bananes
Remplies de vitamines, de minéraux, les bananes potassiques sont riches en bienfaits pour la santé. Le fruit ne colle pas aux dents et la partie interne de la peau de banane aide à blanchir les dents. Blanchir les dents avec de la peau de banane est très sûr et sain pour les dents car les pelures de banane sont une merveilleuse source de minéraux et de vitamines. Ils n'ont pas le pouvoir abrasif des autres blanchissants naturels et, mieux encore, ils sont peu coûteux. Prenez un morceau de l'intérieur de la peau de banane et frottez doucement sur vos dents pendant environ 2 minutes. Les minéraux étonnants dans la peau comme le potassium, le magnésium et le manganèse absorbent vos dents et les blanchissent.
4 pastèque
Saviez-vous que la pastèque peut aider à renforcer et à nettoyer dans une moindre mesure vos dents et vos gencives? Comment est-ce possible? C'est toute la vitamine C dans la pastèque. Le fruit d'été est riche en vitamine C qui est grandement bénéfique pour les dents et les gencives. Il possède des propriétés anti-oxydantes qui aident à prévenir les dommages cellulaires et à garantir des gencives saines. Une consommation adéquate de fruits et légumes est connue pour renforcer l'immunité et réduire le taux de maladies des gencives.
5 oranges
Mangez des oranges pour le calcium et la vitamine C qu'elles contiennent. Boire un verre de jus d'orange tous les jours compléterait le calcium de votre alimentation et aiderait à renforcer les dents. Les oranges sont le choix parfait pour des gencives et des dents saines. L'acide citrique présent dans les oranges peut aider à contrôler les niveaux d'acidité dans la bouche, d'autant plus qu'il favorise la salivation, le bain de bouche du corps. La partie intérieure blanche d'une peau d'orange, appelée albédo, contient un certain nombre de composés, notamment de la vitamine C, du limonène, du glucarate, de la pectine et des fibres solubles. Épluchez l'orange et frottez l'albédo sur vos dents. Rincez-vous la bouche avec de l'eau ou brossez-vous les dents. Répétez comme vous le souhaitez avec un morceau de peau d'orange frais.
6 ananas
Les ananas peuvent aider à blanchir les dents. La grande quantité de vitamine C dans les ananas est qu'elle empêche la formation de maladies de la plaque dentaire et des gencives. En mangeant de l'ananas, vous renforcez vos gencives pour traverser les années difficiles plus tard. Vos gencives sont très importantes pour rester en bonne santé. Les gencives maintiennent les dents en place et vos dents seraient en mauvais état si vous avez des gencives malsaines. La recherche montre que l'enzyme bromélaïne présente dans les ananas agit comme un détachant naturel. La bromélaïne aide également à briser la plaque dentaire, le film collant de bactéries qui s'accumule sur vos dents. Les bactéries présentes dans la plaque produisent des acides qui peuvent éroder l'émail de vos dents et entraîner des caries dentaires.
7 concombre
Le concombre est une plante largement cultivée de la famille des cucurbitacées. C'est une vigne rampante qui porte des fruits comestibles cylindriques à maturité.Le jus de concombre est également bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de dents et de gencives, en particulier en cas de pyorrhée. Le concombre est une bonne source de fibres alimentaires et ce massage des fibres dans les dents et les gencives.
8 carottes
Les carottes contiennent de la vitamine A, qui est nécessaire pour un émail dentaire sain. Les manger crus stimule la salive, le nettoyant naturel de votre bouche. Les carottes agissent comme des abrasifs naturels qui aident à éliminer la saleté et la peste des dents et des gencives. Ils déclenchent également beaucoup de salive, ce qui aide à éliminer les taches sur vos dents. Les minéraux contenus dans les carottes aident à tuer les germes dans la bouche et à prévenir les dommages aux dents.
9 céleri
Le céleri est une arme efficace contre les bactéries à l'intérieur de votre bouche. De plus, le céleri est filandreux, a très peu de couleur, est principalement composé d'eau et fonctionne bien comme nettoyant naturel pour les dents. Manger du céleri ramassera la plaque qui s'est logée sur vos dents. Il aide également à nettoyer les rainures entre les dents, les gardant exemptes de nourriture et de germes.
10 ail
En plus de vous donner une respiration puissante, l' ail est en fait un allié puissant pour lutter contre les maux de dents. L'ail est un excellent remède naturel à la maison pour la douleur associée aux dents de sagesse, aux abcès et aux douleurs dentaires en général. Un remède connu pour les douleurs dentaires consiste à peler une gousse d'ail et à l'appliquer directement sur la dent douloureuse. Cela aidera à réduire la douleur pendant que vous vous rendez chez le dentiste pour résoudre le problème.